Kategori træningsteknikker

Redigeret af Antonio Rubbino Begrænsninger af termodynamikloven Idéen om "kalorieindhold er en kalorieindhold" er grundlaget for diætetik; det refererer til termodynamikens første lov, hvori det hedder, at energi er en konstant, ikke kan genereres fra intet eller ødelægges, men kan kun omdannes. Ener

Redigeret af Massimiliano Ratta Betydningen af ​​intensitet i træning: producere den maksimale indsats muligt i tidsenheden. Det er ikke med henblik på denne artikel at gå ind i de forskellige beskrivende betydninger af udtrykket "træningsintensitet", da der allerede er meget omfattende artikler skrevet af professorer og kompetente kolleger om emnet. Hvis v

Redigeret af Antonio Rubbino Bodyrecomp Hypertrophic Training rutine Hver session består af 6 øvelser, 4 sæt pr øvelse, gentagelser i 6/8 rækkevidde pr. Serie. Eksekveringshastigheden i sekunder er: 1-1-2; en anden koncentrisk fase (når du indlæser belastningen), en anden ventetid i den samlede afkortningsfase (når muskel- eller muskelgruppen du træner når maksimal sammentrækning, et par eksempler for at forstå dig: når linjen når hak under krølningens udførelse, fase hvor styrene rører ved korsets udførelse) og 2 sekunder ekscentrisk fase (den fase i hvilken du går ned i belastningen). Jeg def

Af Dr. Antonio Parolisi Fastsættelse er en fysiologisk tilstand af dyrekroppen (herunder mennesket), som udløser en række mekanismer, der sætter biologiske systemer i stand til at generere energi fra kropslige oplagringskilder. Hvad der er ekstremt fascinerende er dyrets ekstraordinære evne til at "tømme og udfylde" på en naturlig og fysiologisk måde. Moleky

Af Dr. Davide Marciano Efter min mening oplever vi i øjeblikket en lille revolution i verden af ​​fitnesscentre. Mange af os opgiver en ide om bodybuilding som et mål i sig selv, forstået som store muskelmasser for eksponering, gifte sig med en harmonisk og proportional filosofi kombineret med en dynamisk og funktionel krop til hverdagen. Forsk

Af Dr. Gianfranco De Angelis Sådan får du den maksimale muskelstimulering med et effektivt træningssystem. Den store forvirring om træningssystemerne i den fysiske kulturs verden gør intet men ofte skuffe forventningerne til amatører og atleter, der på trods af det store engagement i træning ikke får de ønskede resultater. Forskell

Vi går ud fra den antagelse, at Zone Training- metoden, der ofte forveksles med 21-takts-teknikken, med scenerepetitioner eller med delvis gentagelser, er en træningsmetode i sig selv, som er baseret på meget præcise antagelser. Designet i slutningen af ​​70'erne af Brian Johnston , er det baseret på konceptet om at nedbryde den komplette ROM af en øvelse i flere dele (2 eller 3, baseret på selve ROM'ens bredde) for at maksimere muskelbelastningen i hver del af ROM'en (bevægelsesområde) præcist. Vi starter f

I øjeblikket, især i nogle magasiner i sektoren, er vi - efter min opfattelse - vidne til en reel markedsføringsoperation, hvor det nu klassiske " geni " på vagt " opdager " månedligt (fulgte i øvrigt af den uundgåelige bog til støtte til det, der foreslås ...) dette eller det på træning (generelt, kort, intenst og sjældent, da det nu er "mode"). Men i såda

Redigeret af: Francesco Currò En af de "moden" af nyere tid har været at udlede arbejdsprotokollerne i bodybuilding-træning ... mere eller mindre demonstreret (personligt ville jeg sige alt andet end bevist ...) evolutionære teorier ... Nogle forfattere har uden tvivl ekstrapolerede fornuftige koncepter, men andre har trukket sådanne bizarre konklusioner, at vi skulle skrive en bog af vittigheder ... E

Redigeret af: Francesco Currò Lad os være klare, hvor mange af jer anvender metoderne (efter min mening overdrevet) annonceres sjældent ...: ... så blev musklerne konstant (eller næsten) tømt? ... har du mistet tilliden med at "pumping" følelsen så almindelig, når træning var hyppigere? ... har