Kategori træning

uddannelse

Uddannelse til Fast Medium Fund

Som vi har set i de dedikerede artikler (" Mellemlængden af ​​atletik - vigtigheden af ​​styrke og udholdenhed " og "Hurtig mellemafstand i lette atletik - 800 og 1500m"), er både aerob kraft og kraft afgørende i hurtig mellemafstand mælkesyretolerance nedenfor vil vi gå i detaljer og undersøge metoderne, midlerne og planlægningen af ​​træningen mere præcist. Aerob træning for h
Læs Mere
uddannelse

Quick Walk

Hvad er hurtig gang? Hurtig gåtur er en aerob fitness eller wellness aktivitet (afhængigt af det individuelle mål), der er ekstremt udbredt både i Italien og i udlandet. Et avanceret udtryk for den ekstremt naturlige ambulatoriske bevægelse, selv bevægelsen af ​​den hurtige gåtur, kan defineres som en "omvendt pendul" (en gestus, der deles af et dyr med ben / ben, selvom det nogle gange med meget forskellige motoriske mønstre). Hurtig gå
Læs Mere
uddannelse

Sådan kjole til udendørs løb

Løb er en sportsdisciplin, der hovedsageligt foregår i fri luft og også i særlig miljømæssige forhold. på den anden side er der maskiner, der kan reproducere (relativt effektivt) Atletisk gestus i løbet, men for at få mulighed for at løbe uanset de ydre klimatiske forhold, var det nødvendigt at "forvride" en del af den specifikke atletiske gestus (et marginalt aspekt for MA- fitness- kørslen, der er afgørende for sporten ). Løbet på gu
Læs Mere
uddannelse

Isometriske øvelser

Hvad er Isometry Definition af isometri Isometri er en form for statisk muskelkontraktion. Udtrykket "isometrisk" kombinerer de græske ord "Isos" (lige) og "metria" (måling); det betyder at i disse henrettelser (for eksempel en træningsøvelse) ændrer muskelens længde og den fælles vinkel sig ikke, selvom kraften i sammentrækningen kan variere betydeligt. Det er
Læs Mere
uddannelse

Træning INSANITY ® - INSANITY ® træning

INSANITY ® er et kommercielt produkt, der tilbyder en standardiseret service mod et gebyr; den omfatter: 10 træningsprogrammer, en defineret "Elite " ernæringsplan, en kalender med Tracker Fit Test til overvågning af fremskridt og online support. INSANITY ® er et multimedieuddannelsesprogram designet af Shaun T , en velkendt amerikansk personlig træner. Mult
Læs Mere
uddannelse

Hurtig mellemafstand i atletik - 800 og 1500m

Introduktion Hurtig mellemdistance-træning har udviklet sig over tid: fra en omfattende type arbejde til en intensiv, der hovedsagelig er baseret på hastighed; På den anden side skete også det nøjagtige modsatte senere, det vil sige, at store resultater blev opnået ved at udvikle større modstandsdygtighed over for hastigheden hos 400metristerne. I vir
Læs Mere
uddannelse

Udvidet mellemafstand i atletik - 5000 og 10000m

Kapacitetsuddannelse af mælkesyre: træning betyder Lange gentagne tests af modstandsdygtighed over for hastighed De udføres over afstande på 200-600m og foregår af race-type opvarmning; hastigheden er altid meget højere end konkurrenceens hastighed, og inddrivelserne er passive eller mildt aktive; de har den funktion at forbedre evnen til at udtrykke fart og holde det i sidste løb. Inten
Læs Mere
uddannelse

Udvidet mellemafstand i atletik - 5000 og 10000m

Generel mellemafstand forlænget i atletik - 5000 og 10000m Mellemafstanden forlænget i atletik er en disciplin, der omfatter afstande, hvor den aerobiske metabolisme råder; den Faktisk er eksekveringshastigheden næsten direkte proportional med ANAEROBIC THRESHOLD (SA), også kaldet afbøjningsværdi (vd - opnåelig fra Conconi-testen), selvom det især er nødvendigt at atleten har en anden afgørende kvalitet : AEROBISK MODSTAND . Det er mu
Læs Mere
uddannelse

Mellemlængden af ​​atletik - betydning for styrke og udholdenhed

Mellemafstand, i alle dets specialiteter, betragtes som en modstandssport ... hvor modstand kan forstås som en betinget evne eller et specifikt udtryk for muskulært arbejde. Under alle omstændigheder henviser modstand altid til evnen til at modstå træthed i langvarige øvelser. Modstanden i mellemdistance træning af atletik Modstand afhænger af flere faktorer: Effektivitet af kardiokirurgiske og respiratoriske systemer Effektiviteten af ​​nervesystemet og muskelsystemet Volitiv og følelsesmæssig kapacitet Modstand kan differentieres på forskellige måder; Den første skelnen vedrører den generelle
Læs Mere
uddannelse

plyometrics

Hvad er Plyometrics Betegnelsen Pliometri kommer fra græsk og betyder "øge størrelse / afstand". I undersøgelsen af ​​menneskelig bevægelse beskriver dette udtryk en kompleks type øvelse. Plyometrics og plyometric henrettelser blev introduceret af USA Fred Wilt, der i 1975 bragte dem til verdensportsforeningens opmærksomhed og beskriver hvordan " en bevægelse præget af successionen af ​​en koncentrisk sammentrækning til en excentrisk kan være et meget nyttigt værktøj i udvikling af nogle motorbetingede færdigheder (grundlæggende og sammensatte) ". Hvordan det virker I
Læs Mere