Kategori kropsbygning

kropsbygning

Pyramidal - Sådan træner du med pyramidemetoden

Definition og typer af træning Pyramid træning blev født som en styrkeudviklingsmetode, der anvendes inden for vægtløftning ; kan betragtes som en High Intensity Interval Training (HIIT), eller en træningsmetode, der veksler højt arbejde (med overbelastning) for at fuldføre eller delvise inddrivelser. Basere
Læs Mere
kropsbygning

Det grundlæggende i muskel definition eller skæring i Natural Body Building

Bodybuilding eller Body Building (fra engelsk: fysisk kultur) er en motoraktivitet, der udnytter: træning med overbelastninger (traditionelt øvelser med fri krop og / eller med håndvægte, skiver og isokinetiske maskiner) og en særlig kost (ikke altid i overensstemmelse med kravene til en korrekt og sund kost) for at opnå et "ideelt" (subjektivt) æstetisk resultat, der er karakteriseret ved gennemsnit af: lav procentdel af fedtmasse (lav% kropsfedtmasse) høj procentdel af magert masse (høj% kropsfedtfri masse). Selvom
Læs Mere
kropsbygning

Bodybuilding træning retningslinjer

Interview med Mirco Caselli, IFBB bodybuilder Mirco Caselli er 38 år gammel, bor i Bologna, praktiserer bodybuilding på et konkurrencedygtigt niveau og arbejder i dag som en personlig træner i et gym i Vignola i provinsen Modena. Interview udført den 29. maj 2012 Hej Riccardo. Vi har kendt hinanden i nogle år ... s
Læs Mere
kropsbygning

Aerob træning: denne falske Bodybuilding dæmon

Af Dr. Giovanni Peri Aerob træning tager ofte ret fejlagtige konnotationer, det har altid været relateret til den grundlæggende aktivitet for vægttab og den aktivitet, der skal undgås med det formål at øge muskelmassen. Begge disse sammenhænge dør desværre hårde myter. Med denne artikel vil vi fokusere på den positive sammenhæng mellem aerob og anaerob aktivitet. Hensigten e
Læs Mere
kropsbygning

Træning for "mellemliggende" ifølge Tom Platz

Redigeret af: Francesco Currò Efter cirka tre måneders gradvis tyngre træning, anbefaler Tom Platz - i sin bog " Professional Bodybuilding " - at bruge en delt træning i "øverste del" og "nederste del" for i alt fire ugentlige træningssessioner. Denne træning rutine , som jeg vil rapportere i nogle få linjer, anbefales af mesteren for alle (i god sundhed), som har et til fire års konstant træning bag ham. Et sådan
Læs Mere
kropsbygning

Vi træner musklerne i yderlåret

Af Dr. Dario Mirra Introduktion I gymnasier er det meget almindeligt at se de eksterne muskler i lårens "multi" eller abductor machine "train", fordi "instruktørerne" er overbeviste om, at hvis adductor muskler er placeret på indersiden af ​​låret, så skal bortførerne nødvendigvis være på låret. 'udenfor
Læs Mere
kropsbygning

Maksimerer anabolisme på en naturlig måde

Af Dr. Filippo Casini Kære læsere med denne artikel vil jeg gerne forsøge at hjælpe alle de mennesker, der har været i træning i flere år, lad os sige mindst 3 eller 4, og af en eller anden grund er de ikke helt tilfredse med de opnåede resultater eller måske simpelthen, de får dem ikke længere så nemt som når de var i begyndelsen af ​​deres vægt træning. Sikkert vil de bl
Læs Mere
kropsbygning

Træning og Bodybuilding: grundlæggende principper

Af Dr. Dario Mirra Træning af en muskelgruppe med Bodybuilding-metoder betyder ikke blot at løfte håndvægte og barbells, placere dig selv under en Lat Machine og forsøge at trække alle de tilgængelige plader op (... måske, mens den smukkeste af gymnastiksalen ser os) og med al den belastning gør to gentagelser for at få os til at hæve arterialtrykket til et traktordæks niveau og finde os selv at have ansigtet så rødt, at det synes at være den mest lyste af udstyrsrummet; det betyder snarere at gennemgå et arbejde, der fører til udtømning af muskelen, hvilket forværrer energireserverne, som skab
Læs Mere
kropsbygning

Selv BIA siger ja til BIIO

Af Dr. Davide Marciano Med denne artikel er det min hensigt at yde et ekstra videnskabeligt / praktisk evalueringsværktøj til at teste uddannelsens kvalitet og derefter især at leve op til de mange resultater (stigning i muskelmasse og definition) opnået ved at anvende en fremragende træningsmetode, prøvet og testet i årevis. Jeg e
Læs Mere