Kategori øvelser

Hvad er Squat?  Forklaret i Brevissimo
øvelser

Hvad er Squat? Forklaret i Brevissimo

Squat er en motionsøvelse rettet mod muskelkonditionering af underbenene (især lår og skinker). Det er katalogiseret i sæt af multi-artikulære, da det aktivt involverer flere led (hofte, knæ, ankler); Det er også grupperet blandt de såkaldte "grundlæggende" til bodybuilding (men ikke kun). Udøvels

Læs Mere
øvelser

Kalv træning: her er hvordan man dyrker dem

Af Dr. Antonio Parolisi Evaluering af sura triceps muskelstruktur for en voksende lønsom træning Alle muskelfibre skal være involveret i muskelvækst. Det betyder, at gastrocnemi ikke bør trænes kun med lange serier og mellemlange belastninger, ligesom væksten af ​​soleus ikke bør stimuleres kun ved korte serier og mellemhøje belastninger. Alle fibre,
Læs Mere
øvelser

Overgang til kabler

Redigeret af Giovanni Bruno Krydsning til kabler er efter min mening en af ​​de bedste øvelser, en af ​​dem, der, hvis de gør det godt, med perfekt udførelse og forholdsvis let belastning, virkelig føler på vores bibs, måske en af ​​de mest "præcise" øvelser i ramte målmusklen. Faktisk takket være
Læs Mere
øvelser

Omvendt knap og V-UP

Redigeret af Dr. Francesca Fanolla De to mest almindelige abdominale øvelser sammenlignet. Der er små detaljer, som ofte, som i alle øvelser til trofisme, "gør forskellen", og at hvis de ikke modtager behørig opmærksomhed risikerer de at påføre ubehagelige problemer som lændepine, cervikal smerte osv. Eller i
Læs Mere
øvelser

Den abc af kropsbygning: fundamentale

Redigeret af: Fabrizio Butti En første sondring, der normalt bruges under en træningssession, er den, der almindeligvis anvendes mellem grundlæggende eller grundlæggende øvelser og komplementære eller isolationsøvelser. Af grundlæggende betydning for opførelsen af ​​en kvalitet fysik er de såkaldte grundlæggende øvelser: squat, detachment, bænkpresser, distension over hovedet, pull-ups, roning, dip. Disse øvelser,
Læs Mere
øvelser

Hvad er det bedste for dig?

Redigeret af Emanuele Giuliani De spørger mig ofte, hvad der er det bedste alternativ til en bestemt person. "Skal jeg lave bænkpresser eller push-ups på de parallelle stænger?" "Skal jeg trække baren op med et smalt baggreb eller de med et langt udtalt greb?" "Skal jeg udføre løsningen fra gulvet med lige ben, den normale eller den rumænske?"
Læs Mere
øvelser

Pectoral øvelser

INDLEDNING: Den lille og store pectoralis anatomi Den særlige anatomiske form af pectorals giver disse muskler evnen til at udføre adskillige bevægelser. Pectoralerne er først og fremmest involveret i armenes horisontale adduktion (bevægelse, hvor humerus nærmer sig kroppens center) og i sin interne rotation. Pect
Læs Mere
øvelser

Perfekt balder

Se videoen X Se videoen på youtube Af Dr. Simone Losi I denne artikel vil jeg forsøge at forklare de mest nyttige øvelser til toning af balderne, den mest egnede type træning og at debunk nogle "myter", der stadig findes i mange italienske sportscentre. Den gluteal muskulatur er måske det område, der er mest trænet af kvinder i gymnastiksalen, mange serier og gentagelser, som i nogle tilfælde endda når op til 50, ved hjælp af et utal af øvelser, der i langt de fleste tilfælde kun har ringe brug for udvikling, derfor til tonificering af dette distrikt. En lille a
Læs Mere
øvelser

Den bedste øvelse

Af Dr. Antonio Parolisi Første del Den bedste øvelse findes ikke !!! Der er den bedste øvelse for hvert enkelt emne. Til hver sin ... Mange gange har vi hørt eller læst udtryk som "squat er kongen af ​​alle øvelser " eller " den flade bænk er den bedste øvelse for brystet" eller andre lignende sætninger. Personlig t
Læs Mere
øvelser

Forvirre ikke oarsmanen med barbell med ... oarsman med barbell

Redigeret af: Francesco Currò Jeg modtager ofte spørgsmål om korrekt udførelse af øvelsen kaldet "oarsman med barbell" og ved at formulere spørgsmålene indser jeg, at der er en vis forvirring i denne henseende. Årsagen til denne forvirring er - efter min mening - det faktum, at der i betegnelsen "oar med balance" er angivet to meget forskellige øvelser. Lad os
Læs Mere
øvelser

Imponer tilbage = klogt valgte øvelser!

Redigeret af: Francesco Currò Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor mange kropsbyggere har store bibs og en ryg, der næsten ikke eksisterer eller i det mindste ikke på samme niveau? Uddannelse til Dorsali (eller for ryggen generelt) er ikke meget enkel at implementere, og grundene er i det væsentlige følgende: relativ lille betydning givet af atleten for at trække på træningen, med andre ord: Jeg træner kun, hvad jeg ser eller kan lide! ubegræns
Læs Mere