Den såkaldte "squat position", også kendt som "squatting", er en holdning, hvor al vægt hviler på fødderne, mens knæene er helt (squats fulde eller dybe) eller delvist (abe squats eller halv eller frø eller parallel) bøjes. Tværtimod sørger siddepositionen for, at kroppen hviler på skinkerne, mens knælingspositionen udnytter overfladen af skinnerne. I den sydøstas
Kategori øvelser
Af Dr. Antonio Parolisi Evaluering af sura triceps muskelstruktur for en voksende lønsom træning Alle muskelfibre skal være involveret i muskelvækst. Det betyder, at gastrocnemi ikke bør trænes kun med lange serier og mellemlange belastninger, ligesom væksten af soleus ikke bør stimuleres kun ved korte serier og mellemhøje belastninger. Alle fibre,
Redigeret af Giovanni Bruno Krydsning til kabler er efter min mening en af de bedste øvelser, en af dem, der, hvis de gør det godt, med perfekt udførelse og forholdsvis let belastning, virkelig føler på vores bibs, måske en af de mest "præcise" øvelser i ramte målmusklen. Faktisk takket være
Redigeret af Dr. Francesca Fanolla De to mest almindelige abdominale øvelser sammenlignet. Der er små detaljer, som ofte, som i alle øvelser til trofisme, "gør forskellen", og at hvis de ikke modtager behørig opmærksomhed risikerer de at påføre ubehagelige problemer som lændepine, cervikal smerte osv. Eller i
Redigeret af: Fabrizio Butti En første sondring, der normalt bruges under en træningssession, er den, der almindeligvis anvendes mellem grundlæggende eller grundlæggende øvelser og komplementære eller isolationsøvelser. Af grundlæggende betydning for opførelsen af en kvalitet fysik er de såkaldte grundlæggende øvelser: squat, detachment, bænkpresser, distension over hovedet, pull-ups, roning, dip. Disse øvelser,
Redigeret af Emanuele Giuliani De spørger mig ofte, hvad der er det bedste alternativ til en bestemt person. "Skal jeg lave bænkpresser eller push-ups på de parallelle stænger?" "Skal jeg trække baren op med et smalt baggreb eller de med et langt udtalt greb?" "Skal jeg udføre løsningen fra gulvet med lige ben, den normale eller den rumænske?"
INDLEDNING: Den lille og store pectoralis anatomi Den særlige anatomiske form af pectorals giver disse muskler evnen til at udføre adskillige bevægelser. Pectoralerne er først og fremmest involveret i armenes horisontale adduktion (bevægelse, hvor humerus nærmer sig kroppens center) og i sin interne rotation. Pect
Se videoen X Se videoen på youtube Af Dr. Simone Losi I denne artikel vil jeg forsøge at forklare de mest nyttige øvelser til toning af balderne, den mest egnede type træning og at debunk nogle "myter", der stadig findes i mange italienske sportscentre. Den gluteal muskulatur er måske det område, der er mest trænet af kvinder i gymnastiksalen, mange serier og gentagelser, som i nogle tilfælde endda når op til 50, ved hjælp af et utal af øvelser, der i langt de fleste tilfælde kun har ringe brug for udvikling, derfor til tonificering af dette distrikt. En lille a
Af Dr. Antonio Parolisi Første del Den bedste øvelse findes ikke !!! Der er den bedste øvelse for hvert enkelt emne. Til hver sin ... Mange gange har vi hørt eller læst udtryk som "squat er kongen af alle øvelser " eller " den flade bænk er den bedste øvelse for brystet" eller andre lignende sætninger. Personlig t
Redigeret af: Francesco Currò Jeg modtager ofte spørgsmål om korrekt udførelse af øvelsen kaldet "oarsman med barbell" og ved at formulere spørgsmålene indser jeg, at der er en vis forvirring i denne henseende. Årsagen til denne forvirring er - efter min mening - det faktum, at der i betegnelsen "oar med balance" er angivet to meget forskellige øvelser. Lad os
Redigeret af: Francesco Currò Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor mange kropsbyggere har store bibs og en ryg, der næsten ikke eksisterer eller i det mindste ikke på samme niveau? Uddannelse til Dorsali (eller for ryggen generelt) er ikke meget enkel at implementere, og grundene er i det væsentlige følgende: relativ lille betydning givet af atleten for at trække på træningen, med andre ord: Jeg træner kun, hvad jeg ser eller kan lide! ubegræns