Kategori øvelser

60 øvelser til at blive bedre svømmere
øvelser

60 øvelser til at blive bedre svømmere

Af Dr. Andrea Bondanini Arbejde med forskellige materialer og øvelser med generelle mål Fra det psykologiske, men også metodologiske synspunkt er det meget vigtigt, at coachen ikke altid foreslår de samme øvelser på en gentagen måde, som om atleterne var maskiner; Jeg forstår også, at indlysende grunde til uddannelse gør det vanskeligt at gennemføre men fra tid til anden skal træneren sammen med de klassiske våben og ben fremsætte nye, forskellige øvelser, der stimulerer svømmernes entusiasme og lyst og samtidig bidrager til at perfektere nogle atletiske bevægelser eller forbedre dem. Det er se

Læs Mere
øvelser

Traktion ved barrieren

Trækbjælkeøvelsen repræsenterer multi-joint øvelsen par excellence for ryggen. Der er to hovedteknikker, som denne øvelse kan udføres: med et tilbøjeligt greb og et omvendt eller liggende greb. Begge øvelser strammer hele ryggen, især den store dorsal, skulder, triceps (lang hoved), adduktorer af skulderbladene, trapezius, dyb muskulatur af ryggen, kort sagt, hele ryggen. Rygraden
Læs Mere
øvelser

Brug af vægtløftningsøvelser i atletisk træning

Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport - Flere undersøgelser har nu vist, hvordan vægtløftningsøvelserne, dvs. tåre og momentum, er effektive til at forbedre præstationen af ​​hurtig og eksplosiv styrke. Allerede i fjerne tider har vi set, hvordan vægtløftende atleter får spændende resultater i spring-, sprint- og trykprøvninger. Flere sammenl
Læs Mere
øvelser

Sidestande: Den korrekte udførelsesmetode

Sideløfterne er en klassisk øvelse til skulderundervisning. I modsætning til hvad man mener er teknikken til at udføre denne øvelse ret kompleks. For at udføre de forskellige gentagelser på den bedste måde er det nødvendigt at have en god bevægelse og en god muskelsynlighed. Som med kors med håndtag, for at udføre denne øvelse korrekt, skal du have et godt styrkeniveau i styrets underarm og greb. Hvis vi øns
Læs Mere
øvelser

Kegel øvelser

Se videoen X Se videoen på youtube Hvad er Kegel øvelser? De såkaldte Kegel øvelser er enkle frivillige sammentrækninger af bækkenbundsmusklerne, der understøtter livmoderen, urinrøret, blæren og endetarmen. Disse øvelser skylder deres navn til den amerikanske gynækolog A. Kegel, som udtænkte og forfremmede dem efter at have opdaget det overraskende nytteværdi. Hovedmålet
Læs Mere
øvelser

Øvelser for cervikal smerte

Se videoen X Se videoen på youtube Cervikal smerte eller cervicalgia er en ret almindelig lidelse, som omfatter en lang række forskellige symptomer. Se også: Narkotika til behandling af cervikal smerte - Cervikal brok - Retsmidler til livmoderhalsbrød - Retsmidler til cervikal smerte Et af de mest følsomme og sårbare punkter i den menneskelige krop er den livmoderhalske kanal. Den
Læs Mere
øvelser

Squat Record

For at få en ide om, hvor fantastisk verdenskampen kan være, er alle læsere, der ikke kender denne øvelse, inviteret til at udføre et lille eksperiment: tag en kasse vand i dine hænder, krum ned og stå op uden at hjælpe dig ingen måde at passe på at holde ryggen lige og støttet af lændehvirvlen. Når det er
Læs Mere
øvelser

Hvad er Squat? Forklaret i Brevissimo

Squat er en motionsøvelse rettet mod muskelkonditionering af underbenene (især lår og skinker). Det er katalogiseret i sæt af multi-artikulære, da det aktivt involverer flere led (hofte, knæ, ankler); Det er også grupperet blandt de såkaldte "grundlæggende" til bodybuilding (men ikke kun). Udøvels
Læs Mere
øvelser

Natural Squat

Den såkaldte "squat position", også kendt som "squatting", er en holdning, hvor al vægt hviler på fødderne, mens knæene er helt (squats fulde eller dybe) eller delvist (abe squats eller halv eller frø eller parallel) bøjes. Tværtimod sørger siddepositionen for, at kroppen hviler på skinkerne, mens knælingspositionen udnytter overfladen af ​​skinnerne. I den sydøstas
Læs Mere
øvelser

Øvelser til udvikling af kraft i vand

Af Dr. Andrea Bondanini Styrken kan også udvikles i vand. På den ene side kan øvelserne ikke nå meget høje intensiteter, på den anden side er de mere specifikke øvelser, da de bruger konkurrencebevægelsen og dermed udvikler præcis de muskler, der anvendes i svømmetur. Den vigtigste metode er at skabe større friktion og modstand overfor svømmeren, eller at sætte ham i stand til at udøve mere styrke med hvert slag eller ben. Brugen af ​​
Læs Mere
øvelser

60 øvelser til at blive bedre svømmere

Af Dr. Andrea Bondanini Arbejde med forskellige materialer og øvelser med generelle mål Fra det psykologiske, men også metodologiske synspunkt er det meget vigtigt, at coachen ikke altid foreslår de samme øvelser på en gentagen måde, som om atleterne var maskiner; Jeg forstår også, at indlysende grunde til uddannelse gør det vanskeligt at gennemføre men fra tid til anden skal træneren sammen med de klassiske våben og ben fremsætte nye, forskellige øvelser, der stimulerer svømmernes entusiasme og lyst og samtidig bidrager til at perfektere nogle atletiske bevægelser eller forbedre dem. Det er se
Læs Mere