Hvis en persons lungestørrelse ikke kan øges, hvordan kan motion udøve kardiorespiratorisk funktion?
Generelle fordele ved fysisk aktivitet
Regelmæssig fysisk aktivitet fremkalder talrige og positive tilpasninger i kroppen af dem, der udøver det. Disse tilpasninger ud over at øge muskel- og kardiorespiratorisk funktion beskytter kroppen mod mange sygdomme. Blandt disse er de vigtigste hypercholesterolemi, osteoporose, diabetes og hypertension.
Takket være disse positive gavnlige virkninger opmuntrer mange regeringer befolkningen til at øge deres fysiske aktivitet, for at akkumulere mindst tredive minutters daglig motion i mindst 4 dage om ugen.
Fordele ved kardiorespiratorisk funktionalitet
At øge sin kardiorespiratoriske funktion betyder at kunne udføre fysiske øvelser med større lethed og mindre energiforbrug. Denne tilpasning skyldes den større effektivitet, hvormed kroppen ekstraherer ilt fra blodet og transporterer det til aktive muskler, hvor det bruges til at tilfredsstille cellulære energibehov.
I modsætning til, hvad mange mennesker tror, er motion ikke i stand til at øge formen, volumen eller evnen til at udvide lungerne. Det følger heraf, at fysisk aktivitet ikke øger den vitale kapacitet, det vil sige den parameter, der angiver den maksimale mængde luft, som en person er i stand til at mobilisere i en maksimal respiratorisk handling.
Når en person, der er ude af form, klager over åndenød under en fysisk øvelse, betyder det ikke, at hans lunger er mindre eller mindre effektive end en trænet person (medmindre særlige sygdomme som astma, bronkitis eller emfysem er til stede) .
Træningskapaciteten er faktisk ikke så meget forbundet med den absolutte tilgængelighed af ilt som den relative.
En trænet persons hjerte kan pumpe mere blod og få mere ilt og næringsstoffer til cellerne. Desuden optimerer de forskellige væv, især det muskuløse væv, deres evne til at udtrække ilt fra blodet og hurtigt fjerne kuldioxiden, som er skabt som et affaldsprodukt.
Den virkelige begrænsende faktor for atletisk ydeevne er derfor den mængde ilt, som vores krop er i stand til at udtrække fra luften og til brug for metaboliske processer. Denne parameter, sammen med de respiratoriske dem, stiger stærkt i passagen fra en stillesiddende livsstil til et aktivt liv, og har derfor tendens til at stabilisere sig.
Vi er alle født med evnen til at øge vores fysiske aktivitet gennem regelmæssig motion.
Sandsynligvis er en af de største udfordringer i det moderne samfund netop at tilskynde til og tilskynde til vedtagelse af sundere livsstil, der omfatter den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet.
