Kategori sport

Atletikrelæet holdet
sport

Atletikrelæet holdet

Relæcerne er de eneste definitive konkurrencer hos et atletikhold (4 ledsagere pr. Gruppe); På olympisk niveau udføres kun 4x100 meter og 4x400 meter, men der findes forskellige typer, der kan gengives i almindelige arrangementer. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relæerne falder inden for de hurtige discipliner og består i at få "vidnet" til at komme så hurtigt som muligt; for at gøre dette er det nødvendigt for de 4 deltagende atleter at være hurtigere end deres modstandere på en given afstand, såvel som mere dygtige i at passere stafetten mellem dem. 4x100 mete

Læs Mere
sport

Uddannelse 3000 Hedge - Atletisk Forberedelse

3000m løberen med sikringsspecialist har nogle specielle egenskaber med hensyn til den korte og / eller længerevarende løberløber; disse er: Besidder en høj VAmax, som kan sammenlignes med den udvidede mellemdistanceløber, der udøver 5.000m, og parallelt en racehastighed, der svarer til 95% af selve VAmax'en (se beregning af VAmax) Besidder en kapacitet af styrke svarende til den korte mellemrange løber, der praktiserer 1500m, nyttig til at overvinde forhindringer og rivieraen (nr. 35) Be
Læs Mere
sport

Træningsplan for atletik

Sådan starter du programmeringen Træningen for atletik skal være unionens frugt mellem videnskabelig og opfindsomhed / erfaring med træneren. Først og fremmest er det vigtigt, at træningsprogrammet for atletik er tilpasset det emne, der skal trænes, derfor er det ALDRIG muligt at se bort fra den indledende analyse af idrætsudøveren og hans jagtmål. De skal
Læs Mere
sport

Styrketræning til hurtige atletiske løb

Kort introduktion til hurtig løbende træning Uddannelsen af ​​hurtige løb, som for mange andre discipliner, kan ikke ignorere udviklingen af ​​atletens generelle evner (især i den indledende fase i idrætsbegivenheden), selv om det på et senere tidspunkt er lige så vigtigt at indføre specifik træning af hastighed i løbet. NB . Præposition
Læs Mere
sport

Praktisk træning for atletik

Realiseringen af ​​træningen for atletik foregår på grundlag af 3 grundlæggende linjer: programmering udførelse Kontrol (test) Det er en ret kompleks procedure, der simpelthen kræver mere opmærksomhed mod nogle hovedfaktorer: kvalitet til træning, midler og værktøjer, brugsfrekvens i træningscyklusser, niveauer for udvikling af mængde og intensitet af stimulus. Periodisering
Læs Mere
sport

Atletik marts - Generaliteter og træning

Marchen er en "grundlæggende" disciplin af atletik, da den udføres på 20 km og 50 km olympiske vejeafstande. Pitch teknik og analyse Marschens teknik er reguleret af IAAF-reglerne: Atletisk walking er en progression af trin taget, så atleten holder kontakt med jorden uden synligt tab af kontakt. De
Læs Mere
sport

Dykning Apnea - Risici og farer

I den følgende artikel diskuteres et grundlæggende emne, der er fælles for alle sportsaktiviteter, der potentielt er i fare : SIKKERHED; mere præcist reduktion af risici og farer i aktiviteten af ​​undervandsapnø . Dykning er en sport, der kan udøves på alle niveauer, fra amatør til professionel Det er en såkaldt MINOR sport, da popularitetsniveauet og sponsorernes betydning er absolut marginale sammenlignet med mange andre mere kendte aktiviteter (fodbold, volleyball, basketball, svømning, tennis osv.). Undervands
Læs Mere
sport

Obstacle kurser i atletik - træning

Lad os begynde med at påpege, at forhindringskursen (hs) i modsætning til de andre hurtigløbende discipliner kræver et så højt niveau af demonstrationspræcision og nøjagtighed, at det ville være næsten fuldstændig ubrugeligt for strenge progressive formål, samtidig med at detaljerne uddybes. didaktisk,
Læs Mere
sport

Dobbelt træning periodisering i 100 og 200m hurtige løb: dobbelt periodisering

1. FORBEREDELSESPERIODE - GRUNDLÆGGENDE PERIOD 1 - betyder at blive brugt i den ugentlige mikrocykel Eksplosiv kraft og elastisk eksplosiv ½ kontinuerlig og hurtig squat: 4 serier 6-8 rips ved 100-200% kropsvægt Kontinuerlig dyb bøjning (lår parallelt med jorden): 4 sæt med 5 rips op til 200% af kropsvægten Dyb jump fra stationært spring: 4 sæt 4-5 rip startende ved 100% af kropsvægten (for juniors 50-80% af kropsvægten) Dyb jump fra stationært hoppe: 4 sæt 4-5 rip starter ved 50% kropsvægt (for juniors 20-40% kropsvægt) ½ Kontinuerlig hoppeklub: 6 sæt 6-8 rips ved 100% kropsvægt ½ Kontinuerlig
Læs Mere
sport

Tekniske øvelser til hurtig løb i atletik

Løbeknik De tekniske øvelser til hurtig løb i atletik adskiller sig i 2 læringsblokke som en integreret del af alle sessioner. OBS ! Alle tekniske øvelser behøver konstant overvågning og enhver korrektion fra tekniker; I øvrigt, uanset trænerens tilstedeværelse eller ej, begynder disse øvelser langsomt og udvikles mere og mere dynamisk, efter at atletisk gestus er tilstrækkeligt stabiliseret. Første fas
Læs Mere
sport

Styrke i træning for atletik

Styrken er skeletmuskelens evne til at producere spændinger. I praksis med atletik er styrke en af ​​de grundlæggende atletiske færdigheder og deltager i udviklingen af ​​magt i den specifikke atletiske gestus; Blandt de forskellige discipliner er den, der kræver mere magt (derfor større styrke) kastet af vægten. Kortfattet:
Læs Mere