Kategori sport

Nedenfor vil vi illustrere typiske eksempler på periodisering i de grundlæggende, specielle og prækompetitive faser, bevidst udeladelse af INTRODUCTORY og AGONISTIC CALM OR OVERGANG faser for at strømline så meget som muligt et emne, der allerede er tilstrækkeligt artikuleret, komplekst og detaljeret. Peri

1. FORBEREDELSESPERIODE - GRUNDLÆGGENDE PERIOD 1 - betyder at blive brugt i den ugentlige mikrocykel Force med overbelastning (eksplosiv og elastisk eksplosiv) Kontinuerlig dyb bøjning: kontinuerlig bøjning med vandrette lår, 3 sæt 5 ripper med lastning fra 150% op til 200% af kropsvægt ½ kontinuerlig squat (tid for hver rip ca. 600 m

GRUNDLÆGGENDE PERIOD 1 - betyder at blive brugt i den ugentlige mikrocykel Force med overbelastning (maksimal, eksplosiv og elastisk eksplosiv) Squat: 4 serier af 5 rips fra 100% op til 200% af kropsvægten eller et ben ad gangen med en belastning på 50% kropsvægt Kontinuerlig dyb bøjning: kontinuerlig bøjning med vandrette lår, 4 sæt med 5 ripper med en belastning på op til 200% af kropsvægten ½ Hurtig kontinuerlig squat: 4 sæt 6-8 rips ved 100-200% kropsvægt Dyb jump fra en stående position: 3-4 serier med 5 ripper med en belastning fra 50 op til 100% af kropsvægten Kontinuerlig dybspring bøjn

I hurtige løb er udviklingen af ​​løbeknikken tæt forbundet med variablerne af bevægelsens frekvens og amplitude og til tiden for fodens støtte; Det følger heraf, at: For at øge kørehastigheden er det vigtigt at forbedre amplitude og frekvensen af ​​trinene også takket være den parallelle reduktion af støttetiderne på foden . I den første fase

Relæcerne er de eneste definitive konkurrencer hos et atletikhold (4 ledsagere pr. Gruppe); På olympisk niveau udføres kun 4x100 meter og 4x400 meter, men der findes forskellige typer, der kan gengives i almindelige arrangementer. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relæerne falder inden for de hurtige discipliner og består i at få "vidnet" til at komme så hurtigt som muligt; for at gøre dette er det nødvendigt for de 4 deltagende atleter at være hurtigere end deres modstandere på en given afstand, såvel som mere dygtige i at passere stafetten mellem dem. 4x100 mete

Løbeknik Løbet, mens det udgør en instinktiv gestus i atletik, erhverver en sofistikeret, kompleks og nuanceret teknisk fortolkning, resultatet af forskning og forbedring af træner og atlet, der kan nå hastigheder på endda 10-12m pr. sekund (36-43, 2 km / t). Teknikken med hurtig løb skal derfor nå frem til kompromiset mellem atletisk gestus og antropometriske egenskaber, som vil anvende bevægelsesteorien til sine egne egenskaber. Teknikk

Redigeret af Fabio Grossi og Michela Verardo FORBEREDES FYSISKT Når vi ser de store figurer i denne sport - den berømte Tiger Woods frem for alt - er det meget nemt at lave fantastiske skud, vi mener, at dette er et simpelt spil, som ikke kræver nogen indsats. I virkeligheden kan vi ikke fuldt ud forstå, hvor meget arbejde der er skjult bag disse store mesteres forestillinger . At

Redigeret af Alessandro Stranieri Med maksimale omgange Ønsker du at blive rigtig kloge piloter? Derefter forberede din krop korrekt. Hvordan træner han, hvilke redskaber han bruger, hvilke psyco-fysiske henvendelser han modtager på banen, er en ensidig fører. Hoved og nakke træning Under en bilkørsel udsættes førerens livmoderhalssektion for langsgående belastninger (f.eks. Når

Redigeret af Fabio Grossi og Michela Verardo Introduktion til golf Historiske noter Golf i Italien Forbered dig fysisk Atletisk forberedelse til golf Mange af os ved det ikke, men golf med over 50 millioner spillere er en af ​​verdens mest populære sportsgrene. Sandsynligvis fordi det i modsætning til mange andre aktiviteter kan praktiseres uden forskel fra mænd og kvinder, af børn, voksne og ældre. For nog

Af Dr. Nicola Sacchi Hver sport har forskellige tekniske og atletiske egenskaber, derfor skal atletisk forberedelse sikre en specifik fysisk forbedring for disse egenskaber. Golfspilleren har præcise atletiske behov, derfor skal atletisk forberedelse sikre forbedring af golfspillerens fysiske tilstand for at forbedre hans præstation på banen. V