Træningsplan for atletik

Sådan starter du programmeringen

Først og fremmest er det vigtigt, at træningsprogrammet for atletik er tilpasset det emne, der skal trænes, derfor er det ALDRIG muligt at se bort fra den indledende analyse af idrætsudøveren og hans jagtmål. De skal derfor evalueres først:

• Føderale kategori og relaterede tekniske programmer i kategorien, naturligvis kun hvis det er en agonist
• Niveau af betingede og tekniske færdigheder, der fremhæver huller eller svagheder
• Grundlæggende og sekundære færdigheder, der er specifikke for de vigtigste atletik specialitet
• Margin for stigning i præstationer i fremtiden.

Tilsyneladende udenfor, men stadig stærkt korreleret med programmets succes, evalueringen af ​​ekstra sportsforpligtelser; en studerende, en virksomhedsleder og en håndværker vil aldrig have samme tid eller ressourcer til at investere i atletisk træning. Endvidere er det i tilfælde af agonist ekstremt vigtigt at definere konkurrencekalenderen, hvor (som vi ser) hele årsplanlægningen er baseret.

Ikke mindre vigtigt, valget af atletiske kvaliteter, der skal udvikles baseret på den cykliske eller acykliske natur af disciplinen (en definition baseret på den kinetiske teknik af atletisk bevægelse); De acykliske discipliner (spring og kast) er især forskellige for den tekniske gestus udøvende karakter, mens forberedelsen af ​​de betingede evner er helt ens. Tværtimod er de tekniske forskelle (om end eksisterende og velkendte) i ringe betydning i forhold til det specifikke betingede aspekt i cykliske discipliner (forskellige typer løb).

"Hvad" og "hvad" er færdighederne / kvaliteterne til at træne?

Atletikudbudet opnås ved at samle mere kapacitet, både fysisk og psykologisk, at blive katalogiseret som følger:

• Betingede færdigheder: hastighed, styrke, hastighed, modstandsdygtighed over for hastighed, modstand og fleksibilitet.
• Koordinative færdigheder: generel fingerfærdighed og specifik fingerfærdighed (udtryk for motorkriminalitet generelt og specifik gestus).

Med undtagelse af styrke er metoden til at udvikle betingede og koordinerende færdigheder PECULIAR i hver enkelt disciplin af atletik. NB Kraften med sine varianter, i modsætning til de andre betingede evner, kan på samme måde udrådes og beskrives i en særskilt artikel.

Atletikens specialiteter - udendørs øvelser

Alle sportsfolk, der udøver atletik, udfører forskellige specialiteter, men normalt er kun en eller to af disse MAIN. For eksempel kan en forhovler også prøve sin hånd på 100m eller i relæet, men hans årlige programmering vil fokusere på at opnå maksimal ydeevne i hans specialitet.

Atletikens specialiteter at lege udendørs er:

Hastighed og forhindringer

middle-afstand

Fund

Marcia

jumps

Lanci

Flere test

Bibliografi:

• Banebåndets håndbog - Del 1: Generel information, løb og march - Studier og Forskningscenter - pag. 07:19 ..