Kategori træningsteknikker

Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT) er en træningsteknik for FORCE født i England i 1957 og derefter spredt over hele verden. traditionelle TRADITIONELT Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT) er nyttig til forbedring af evnen til at producere og tolerere mælkesyre på muskelniveau, da disse to metaboliske komponenter er essentielle for væksten af ​​STRENGTH / RESISTANCE TO STRENGTH. TRADITI

Running tests for speed conditioning i? Atletik er af tre typer: Korte sprint på 30m: starter i fødder og fra blokke; stimulerer evnen til at accelerere; Progressive overafstande på 60-80m: progressiv acceleration op til 40m og hastighedsvedligeholdelse; stimulerer opfattelsen af ​​ændringer i trinets struktur. Unders

Introduktion Fartlek betyder SPEED GAME; Det er en sportstræningsteknik, der blev introduceret i 1930 af den svenske træner Gösta Holmer, som finder en betydelig anvendelse inden for aerobic og blandet sport. Speedlek er baseret på parallel træning af hastighed og modstand, og det kan i øjeblikket klassificeres som høj intensitetstræning (IT-interval træning): underskrevet HIIT . I fartl

Muskelstyrke er den menneskelige maskine evne til at møde alle de situationer, hvor det er nødvendigt at overvinde en modstand eller modsætte sig det. Muskelstyrken øges allerede i de første måneder af livet, så vi kan udføre det obligatoriske kursus, der bringer os til den stående stilling på kort tid og derefter at gå. Sammenlig

Lafay-metoden er en træningsteknik opfundet af franskmanden Olivier Lafay og beskrevet i teksten: The Lafay-metoden, 110 øvelser uden muskulære værktøjer ; Lafay-metoden er blevet udviklet til alle sportsfolk, der ønsker at få mest muligt ud af deres muskler uden at bruge overbelastninger, værktøjer eller isokinetiske maskiner. Lafay e

Redigeret af: Francesco Currò Ved opstilling af en træning er det ofte nødvendigt at tage højde for to behov: stimulansens multilateralitet og belastningens progression. Det sker dog ofte, at disse behov er imod på grund af tilpasningens specificitet: Hvor mange af jer - for eksempel - har bemærket, at du har mistet "modstand" efter en krets af kraft? Mang

Af Dr. Francesco Cundo ' Hastighed: Det er udtryk for den højeste dynamik, som mennesket er i stand til, og som involverer ham både i hans mekaniske dele og i den psyko-nervøse komponent. De højeste hastighedstoppe, der er registreret hidtil i løbende sektioner, er omkring 12 meter / sek eller 43.200

Af Dr. Luca Franzon "Du ville sidde blandt tilskuerne og observere menneskers mod og fysiske skønhed, deres fantastiske form, deres imponerende evne, deres uovervindelige styrke og deres utrættelige vilje til at vinde ..." Det er ord, der er talt af Solon til Anacarsi i det antikke Grækenland, hvor begrebet styrke allerede var kendt og beundret. T

Da jeg modtager mange meddelelser, der anmoder om information om hybrid træningsprotokoller, og det ikke er muligt at svare på alle, vil jeg forsøge at give et udtømmende, omend kortfattet svar i denne artikel. Hybrid træningsprogrammet er en kombination af træningsmetoder (mellem Heavy Duty - eller HIT - med andre metoder) med det formål at opnå en høj intensitet i et begrænset arbejdsområde med det formål at maksimere skaden på myofibrillar strukturen derfor at opnå en forøgelse i fibrernes tværgående diameter (stigning i muskelmasse). HIT træningssys

Kurateret af Alessandro De Vettor og Alessandro Cioffi Introduktion Vægtstræning behandles ved hjælp af de mest forskelligartede metoder, nogle mere gyldige end andre, som konstant udvikles og anvendes til opnåelse af målrettede mål. En ny træningstilstand kommer direkte fra Japan og kaldes Kaatsu træning eller okklusiv træning. Navnet