Kategori træningsteknikker

Af Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Kredsløbet er baseret på principperne om at opretholde stabilitet og det korrekte udtryk for kraften, der er nyttig til teknikken til hurtig løb Kredsløbsværktøjer Rundbord Tablet på ca. 40 cm i diameter, hvorunder en halv sfære er fastgjort. Sidstnæv

Af Dr. Davide Marciano Nedenfor vil jeg give dig et eksempel på svær træning: - mandag - Før træning udfører hver muskel 2 eller 3 sæt opvarmning PANCA PIANA CROCI i superseries med PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER i superseries med LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 REMOVED FOLDED LEGS 1 X 8 - fredag ​​- Før træning udfører hver muskel 2 eller 3 sæt opvarmning Langsom næste i superseries med SIDE MOUNTS 1 X 8 KURL MED ROCKER 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - Tirsdag - Før træning udfører hver muskel 2 eller 3 sæt opvarmning LEG-UDSTØDNING i superseries med LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CALF ON FOT 1 X 8 Denne t

Redigeret af Ivan Mercolini Introduktion til Heavy Duty Denne gang vil jeg tale om Heavy Duty- træningsmetoden. Det er en metode, der sigter mod at opnå den mest frugtbare muskelvækst i forbindelse med Body Building. Åh ja mine venner, for denne gang vil model træner tage sig af et udsøgt kulturelt emne, som dog kan bruges af unge især og midlertidige cykler. Det e

Af Dr. Davide Marciano Heavy Duty blev designet af den berømte bodybuilder Mike Mentzer, som døde i en alder af 49 år. Det skal bemærkes, at denne artikel er et lille resumé af en metode, der er beskrevet i dybden i to bøger: Heavy Duty og Heavy Duty 2: Mind and Body. Jeg råder alle fans til at læse dem, da de er rig på information og erfaring. Mentzer

Redigeret af: Roby Clifford En meget almindelig fejl, der er kendt i gymnastiksalere, og at 90% af instruktørerne ikke har tendens til at rette sig, er det tid til at udføre gentagelser. Vi tænker meget på revolutionerende, korte og intense metoder og systemer, men selv denne grundlæggende indikation, som ofte overses, skal angives i kortene sammen med de traditionelle mønstre af serier og gentagelser. Selv

Redigeret af Antonello Monno - Doktor i Motorvidenskab, Kinesiolog, Posturolog Lad os først definere de to termer: Hypertrofi og Funktionel. Hypertrofi er stigningen i mængden af ​​celler, der udgør et væv eller organ. Denne ændring ændrer ikke antallet af celler i det væv eller organ, der vurderes, men øger dets størrelse. Ud fra musk

Redigeret af Massimiliano Ratta Hvad du er ved at læse, kan tilsyneladende ved første øjekast være ret åbenlyst, i det mindste teoretisk, men jeg forsikrer dig om, at det ikke er, netop fordi det beskæftiger sig med et problem, der uløseligt forbinder personlige mål, med holdningen om princippet om progression af belastninger. Målene

Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport - Det skal straks understreges, at træning til atletisk træning er helt forskellig fra fitness- eller kropsbygningsaktiviteter, der typisk udføres i et motionscenter. Det er vigtigt, at den atlet, der er ved at påbegynde et fysisk præparat i gymnastiksalen, er opmærksom på dette og derfor kan undgå at anvende uhensigtsmæssige og kontraproduktive arbejdsmetoder, men fejlagtigt menes at være nyttige, da de ses af de fleste fitnesscenterbrugere . Atleten

Af Dr. Devis Zamburlin Mange gange trædes der uddannelsesprogrammer fra atletiske trænere, trænere, personlige trænere eller ruminstruktører for at forbedre præstationen hos semiprofessionelle eller professionelle atleter eller amatører. I alle tilfælde er baserne og de forholdsregler, der skal følges, mange, og kun hvis alle variabler tages i betragtning, vil fagfolk i sektoren kunne udføre et fremragende arbejde. Viden om

Af Fabrizio Felici Især i den første pubertal fase er det nødvendigt at udføre en multilateral koordineringstræning på en sådan måde, at ændringen af ​​legemsforhold og de organiske muskulære forhold ikke fører til en forværring af de elementære forudsætninger for den hurtighed, der engang nåede puberteten, er vanskeligt at korrekte. I slutningen af ​