Kategori træningsteknikker

Kraftig
træningsteknikker

Kraftig

Formålet med diskussionen er artiklen: Heavy Duty Meddelelse sendt af: Giordano Hej, jeg hedder Giordano, jeg er 35 år og i mindst 12 træner jeg med vægte. Indtil for et par år siden deltog jeg i et gym, da jeg af forskellige grunde begyndte at træne i min garage. Jeg må sige, at hvis jeg kunne gå tilbage, ville jeg have gjort dette valg for længe siden. Jeg træ

Læs Mere
træningsteknikker

POF træning

Af Dr. Davide Marciano Effektiviteten af ​​denne teknik udføres ved at gøre muskelarbejdet i hele dets bevægelsesområde, og det gør desuden brug af myotatisk refleks takket være, at der er større muskelspænding. Hvad er den myotatiske refleks? Uden at gå for langt ind i specifikationer, når du når den maksimale muskelstrækning i en øvelse (for eksempel korsets lave position på bænken) og straks vender retningen, trækker en større del af muskelfibre sig. Denne refleks tilla
Læs Mere
træningsteknikker

Kalv træning: her er hvordan man dyrker dem

Se videoen X Se videoen på youtube Af Dr. Antonio Parolisi Evaluering af sura triceps muskelstruktur for en voksende lønsom træning Spørgsmålet oftest rettet til fitness træner inden for fitnessområdet, der beskæftiger sig med hypertrofi er: " Hvorfor vokser mine kalve ikke ?" Årsagen ligger ofte i den manglende træning i dette muskelområde med hensyn til træningsserier, antal gentagelser og genopretningstider. Lad os prø
Læs Mere
træningsteknikker

Hurtig træning og hastighed

Hastighed og hastighed er ens men ikke identiske begreber; Faktisk refererer udtrykket hurtighed til evnen til at reagere på en stimulus på kortest mulig tid og / eller at udføre bevægelser af enkelte kropssegmenter mod lav modstand med maksimal hastighed. Hastighed er i stedet et fysisk begreb, der generelt refererer til hele kroppen, der udtrykker forholdet mellem den tilbagelagte afstand (rum) og den tid, der er nødvendig for at rejse det (V = S / T). Has
Læs Mere
træningsteknikker

Et benstræning til Sport: Effektivitet i at udvikle styrke til atletisk præstation

Nuværende træningsfilosofi Styrken er et af de mest, om ikke det mest fremhævede, element i udviklingen af ​​atletisk præstation. De fleste atletiske træner er af den opfattelse, at man aldrig er stærk nok. Derfor skubber denne filosofi atletiske trænere for at indlæse de vægte, som deres atleter opdrager, så meget som muligt for at udvikle superhuman styrke, især i USA. Ideen synes a
Læs Mere
træningsteknikker

Abdomen og jernlårene Løsningen er til stede

Redigeret af Fabio Silverio Her er vi: Den optimale træning for at få en supertonet og kraftig krop er ankommet, den har eksisteret i årtier, men få mennesker og få kolleger har bemærket det. Jeg har arbejdet på fitnessområdet som personlig træner i mange år, og i omkring et år har jeg fundet den rigtige løsning til kvindelig univers og ikke kun: Kettlebell, kanonkugle med et håndtag af forskellig vægt: 4kg, 8kg, 12kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg. Man kan undr
Læs Mere
træningsteknikker

Anti-Etablering Bodybuilding Hypertrophy Program (fase II)

Redigeret af: Francesco Currò For en tid siden (Cultura Fisica, marts-april 2008) offentliggjorde jeg en artikel, hvor jeg illustrerede et træningsprogram, ukonventionelt og produktivt (så meget som - til min viden - blev det endda rapporteret i USA som årets bedste træning ) udviklet af Chad Waterbury, en velkendt træner i USA, især for hans ikke rigtig "konventionelle" træningsideer. Denne
Læs Mere
træningsteknikker

BullsWorkout

Af Dr. Antonino Bianco NU MED DEN USUELLE RUTINEKIRKNINGSARBEJDE! I dag TEST BULLSWORKOUTEN !!! Hvad er BullsWorkout® Almindelig konditionering af kroppen, styrke, hastighed, elasticitet, reaktivitet, koordination og koncentrationsevne. Dette er målene for BullsWorkOut®. En højintensiv træning, som du kan øge din METABOLISM og din aerobic power. Det
Læs Mere
træningsteknikker

Jagtmetode - uddybning (jagt og hvilemetode)

Redigeret af Antonio Sellaroli Drevet af kølvandet på de mange diskussioner, der foregår i fællesskabet af webstedet, benytter jeg mulighed for at skrive en artikel, der giver en komplet vision og følger retningslinjerne for, hvad der er en af ​​de mest observerede træningsmetoder, JAGCYKLEN - PIGGING OUT eller H-PO cyklus af prof. Cianti,
Læs Mere
træningsteknikker

Differentieret kredsløbstræning

Redigeret af Dr. Francesca Fanolla Den type kort, som jeg oftest finder mig i gymnastiksalen, er i det væsentlige kredsløbets "slankende / toning" -kort, især for kvinder, der synes at have et vægttabsmål i 80% af tilfældene (alas, ofte lokaliseret .. .) kombineret med en generel toning. Så j
Læs Mere
træningsteknikker

Statiske sammentrækninger

Af Dr. Davide Marciano Alle øvelser har en komplet bevægelse ROM, der går fra begyndelsen til enden af ​​en gentagelse. For eksempel, når du laver bænkpresser, går den komplette ROM af øvelsen fra brystet til maksimal forlængelse af armene ("blok" af armbøjlen). I dette bevægelsesområde er der en position, hvor musklerne udøver en maksimal sammentrækning. Når det er sagt
Læs Mere