Kategori fysiologi af træning

Fiber programmering (del 1)
fysiologi af træning

Fiber programmering (del 1)

Hvordan man opbygger et muskelopbygningsprogram for de forskellige distrikter baseret på den subjektive fordeling af de forskellige typer fibre. Af Dr. Antonio Parolisi For at evaluere sammensætningen af ​​et muskelområde med hensyn til langsomme, mellemliggende eller hurtige fibre fremlægges flere tests i den teknisk-videnskabelige litteratur, hvorved det er muligt at realisere et rentabelt træningsprogram, der giver maksimale resultater med hensyn til tropisme, derefter vækst. Disse te

Læs Mere
fysiologi af træning

Leder du efter mælkesyre

Af Dr. Luca Franzon Mælkesyre og muskel ømhed Lad os begynde med debunking nogle myter om mælkesyre. Den smerte, der mærkes på muskelniveauet 24 eller 48 timer efter træning, skyldes absolut ikke akkumuleringen af ​​mælkesyre. Da bortskaffelse af mælkesyre forekommer i tredive minutter, hvis jeg gør en restaurering i drift eller en nedkøling eller i en time, hvis jeg ikke køler ned. Følgelig vil
Læs Mere
fysiologi af træning

Cirkulationsanpasninger som reaktion på fysisk aktivitet

At gå fra en hvilende tilstand til en intens træning kan hjerteudgangen (givet ved produktets systoliske interval for hjertefrekvensen) øges med fem gange. Figuren viser fordelingen af ​​blod til de forskellige organer i hvile og under stress. Bemærk den store procentdel af blod, der overføres til musklerne under intens træning (80-85%). De langs
Læs Mere
fysiologi af træning

Mælkesyre

Se videoen X Se videoen på youtube Hvad er mælkesyre Mælkesyre eller lactat er et biprodukt af den mælkesyreanæbe metabolisme. Det er en sammensætning, der er toksisk for celler, hvis akkumulering i blodstrømmen korrelerer med udseendet af den såkaldte muskel træthed. Lactat er allerede fremstillet ud fra lav intensitet af motion; de røde blodlegemer, for eksempel, danner det kontinuerligt, selv under fuldstændige hvileperioder. Melkesyre
Læs Mere
fysiologi af træning

Træthed og muskel ømhed

Dårligt for muskler? Uanset om de angriber os efter en lang periode med inaktivitet eller efter en meget intens indsats smerte og muskelafstivning er følelser, som vi alle har oplevet mindst en gang i livet. Vi har ofte tendens til at spille ned ved at tilkendegive ømhed i musklerne for meget træthed og overdreven ophobning af mælkesyre. Hvi
Læs Mere
fysiologi af træning

Træn de røde fibre i Body Building

De røde fibre udgør naturligvis ALLE musklerne i kroppen MA i yderst varierede procentdele mellem dem. De er dominerende i musklerne, der er ansvarlige for milde og gentagne (langvarige) anstrengelser, også kendt som tonisk-posturale muskler. De røde er ikke de foretrukne fibre i Body Building-træning, men deres mere eller mindre markerede tilstedeværelse påvirker væsentligt den træningsteknik, der skal anvendes. Kortfat
Læs Mere
fysiologi af træning

Muskeltræthed

De anatomiske steder som træksteder og de involverede fysiologiske mekanismer er længe blevet identificeret; På forsøgsbasis blev træthed differentieret til CENTRAL og PERIPHERAL. CENTRAL, når det kan tilskrives mekanismer med oprindelse i centralnervesystemet (CNS) eller i alle de kortikale og subkortiske nervestrukturer, hvis opgaver spænder fra opfattelsen af ​​bevægelse til ledning af nerveimpulsen op til spinalmotorneuronen. PERIPHERAL
Læs Mere
fysiologi af træning

Modstandskraft

Definition og typer af resistent kraft Modstand er kroppens evne til at modstå en langsigtet arbejdsbyrde. Den modstående kraft kan klassificeres i: Modstand mod hastighed eller hastighed, som varer fra 10 "til 35" Modstandskraft af kort varighed, som varer fra 35 "til 2" Modstandsdygtige kraft af mellemlang varighed, der varer fra 2 til 10 minutter Langvarig resistent kraft: - 1.
Læs Mere
fysiologi af træning

Lactat anaerob metabolisme

Hvad er laktat anaerob metabolisme? Den anaerobe lactacidmetabolisme er en cellulær "fysiologisk mekanisme", der er ansvarlig for produktionen af ​​energi med undtagelse af anvendelsen af ​​ilt og kreatinphosphat (CP); dette energisystem er i virkeligheden i stand til at producere ATP (adenosintriphosphat) i et ANAerobt miljø ved at aktivere anaerob GLYCOLYSIS (ved anvendelse af glucose og ikke andre substrater). Med den
Læs Mere
fysiologi af træning

Anaerob metabolisme

Hvad er ALAttacido anaerob metabolisme? Den anaerobe metabolisme af ALAttacido er en metode til energiproduktion, typisk for muskelvæv, som ikke indebærer brug af ilt og producerer IKKE mælkesyre; det bruger kreatinphosphatsubstratet (CP) og kan arbejde fuldt ud i kun få sekunder. Det er et metabolisk system, der er typisk for meget kortsigtede bestræbelser, der IKKE indeholder spild af syre molekyler. Hva
Læs Mere