Kategori fitness

Træning og muskel definition
fitness

Træning og muskel definition

En uddannelse rettet mod udviklingen af ​​definitionen har som hovedmål tab af kropsfedt og vedligeholdelse eller stigning i muskelmasserne. Definitionen afhænger af musklernes volumen, på deres indhold i vand og på tykkelsen af ​​huden (hovedsageligt påvirket af procentdelen af ​​kropsfedt). En muskulært de

Læs Mere
fitness

Ønsker du en flad mave? Må ikke lave en flad træning!

Redigeret af Roberto Rillo - Bogforfatter: Calisthenics Bodybuilding Den menneskelige krop består af mange muskler, der altid arbejder i synergi med hinanden, kontraherer på den ene side og slapper af på en anden. Hvis vi for eksempel bukker armen for at bøje bicepsen, er det muligt, fordi samtidig med at bicepsne forkortes, bliver den modsatte muskel, tricepsen, længere. Dit
Læs Mere
fitness

Lungene

Hovedaktiverede muskler, eksekveringsteknik og fordele ved denne øvelse. INDLEDNING: FOR MENNESKER: Lunges skaber et anaerobt miljø i hele kroppen, som giver dig mulighed for at få mest muligt ud af andre øvelser ved at forbedre niveauet af generel fysisk styrke. Derudover stimulerer de mange muskler og kræver meget energi, frigivelsen af ​​store mængder anabole hormoner som testosteron og væksthormon. TIL KVIND
Læs Mere
fitness

Styrkelse af abdominals og paravertebraler som en kur mod rygsmerter: Er dette sandt?

Af Dr. Ilio Iannone Kroppehåndtag og muskelbalance Inden du besvarer dette spørgsmål, er det vigtigt at tage en forudsætning for nogle grundlæggende begreber. Da tyngdekraften er en lodret kraft rettet nedad, har mennesket brug for en kraft af modsat værdi, der trækker ham direkte opad. Denne funktion udføres af antigravitetsmusklerne, som i deres aktivering gør brug af spjæld. Den mell
Læs Mere
fitness

Nordic Walking

generalitet Stavgang (eller stavgang ) er en form for vandring, der også involverer den øvre del af kroppen (total krop). Faktisk praktiseres det med specielle stifter, der er udformet på samme måde som skiløjper eller bedre til de stokke, der anvendes til trekking. Nordic walking kan praktiseres af både begyndere og amatører som en sundhedsaktivitet, både af sportsfolk og atleter som en reel konkurrenceaktivitet. Nordic
Læs Mere
fitness

Slankende shorts

Hvad er slankende shorts? Generelt om slankende shorts Den slankende shorts (slankende shorts) er et stykke tøj designet til at fremme lokaliseret vægttab. Også kendt som "sauna shorts", der bæres under træning eller om dagen, bør de i høj grad øge svedtendens og kaloriforbrug, hvilket reducerer lårets omkreds, skinker og hofter. Effekti
Læs Mere
fitness

Vælg løbesko - løbesko

Valget af løbesko kræver en præcis viden om modellerne og alle de kategorier, der for øjeblikket er på markedet. Valget har størst indflydelse: 1. Mulige problemer med fodstøtte der er især: Pronatoriske emner (Hyperpronatorer): Med hælen på jorden er medialbuen tæt på jorden (skoene slides mere ud i indersiden) Supinator-emner (Ipopronatori): Med hælen på jorden løftes medialbuen fra jorden (skoene slides mere ud i ydersiden) 2. Kropsholdning
Læs Mere
fitness

Fit Boxe af R.Borgacci

hvad Hvad er fit boxing? Fit boxing er en fitness træning metode - designet til at optimere tilstanden af ​​generelle fitness - udviklet i en kickboxing stil. Meget ofte ledsages det af musiknumre med motiverende hensigt eller som markerer taktens rytme. Fit boxing er ikke en kampsport og der er ingen modstandere; Blæserne tages udelukkende mod en speciel pose eller i modsætning til en træningspartners handsker - efter trænerens skøn. Vidste d
Læs Mere
fitness

Den aerobic klasse

Aerobic er defineret af Wikipedia: aerob gymnastik pr. definition kaldes udholdenhed (eller udholdenhed : kroppens evne til at udføre en generaliseret muskuløs træning under aerobiske forhold så længe som muligt), hvor energiforbruget bruges til at udføre en effektiv træning er 'oxygen. Hvis Kenneth Cooper, opfinderen af ​​denne disciplin, trådte ind i dag i de fleste af vores sportscentre og så en typisk lektion i aerobic, ville han sikkert vide, hvad de gør. Jeg kan ikke
Læs Mere
fitness

ABDOMINALS: myter til debunk, træning og øvelser

For at kunne designe en korrekt og funktionel abdominal træning kræves der en lille introduktion til deres anatomi og fysiologi. Abdominalen eller snarere endetarmens rektum er en enkelt muskel (der er ingen høje og lave abdominaler), den stammer fra brystbenet og indsættes på pubis. Når den er korrekt udviklet fremhæves dette 6 epigastri (de klassiske fliser). Dens
Læs Mere
fitness

En perfekt mave? træne ham i sengen!

Af Dr. Antonino Bianco "I morgen vågner du 2 sæt crunches x 25 rip" Abdominals er muskler af stor interesse blandt fitness-goers. Fra et biomekanisk synspunkt sænker musklerne i underlivet (kvælens rektus, ydre skråt, indvendigt skrå og tværgående af underlivet) ribberne og bestemmer rygsøjlens bøjning i dets thorax- og lumbalkanal. Virkning
Læs Mere