Kategori fitness

Se videoen X Se videoen på youtube Af Dr. Davide Marciano Maven, den mest elskede af italienerne. Enhver ville gøre noget for at reducere taljen og se dette vidunderlige muskelbånd. Desværre er der meget forvirring i abdominal træning, og derfor er det bedre at afklare nogle ting. Først og fremmest maven, som er muskel, skal behandles som alle andre, så det er forkert at gøre tre tusinde øvelser om dagen for hver dag, når en eller to gange om ugen ville være mere end nok. Endnu vig

Af Dr. Antonio Parolisi I dag er der så mange kælenavne, der tilskrives fedtet omkring taljen: der er dem der kalder det bacon, dem der elsker, dem, der ruller eller bare dem, der siger "maven" ... I øjeblikket beriger en stor del af fitnessbranchen kapitalområder med produkter, der sigter mod at træne de berømte abdominale muskler for at få kvadraterne eller den berygtede skildpadde. Der e

Redigeret af: Marco Batistoni Lad os nu gå videre til den anden øvelse: crunch lapel på fit ball eller swiss ball. Det er naturligvis tilrådeligt ikke at udføre begge øvelser i samme træningssession; Generelt i mine øvelsesforeskrifter bytter jeg dem, en i dag A, den anden i dag B. Vi positionerer os selv på kuglen og sørger for at lændekurven holder sig til overfladen af ​​pasformen på en homogen og naturlig måde som en fordelagtig strækning i hyperextension, og vi henter et hænder med vores hænder for at holde balancen (eller placere pasningskuglen ved midten af ​​et multigym, sænker stangen

Redigeret af Andrea Turri Abdominals, sammen med balderne, er de mest kommercielle muskler i vores krop, som regel den første til drenge og den anden for kvinder. Faktisk i gymnastiksalen hører vi ofte drengen, der spørger instruktøren om at lære ham den bedste øvelse for at få den berygtede "skildpadde". Derfo

Redigeret af Mario Agamennone I denne artikel vil jeg forsøge at forenkle beskrivelsen af ​​aerob og anaerob aktivitet så meget som muligt. Betegnelserne aerob eller anaerobe bestemmer forskellige måder at generere energi i musklerne under træning. (Daniel Kosich) Aerob indikerer - i nærværelse af ilt -. Kort sag

Af Dr. Simone Losi Optimal træning betyder det bedste forhold mellem træningsintensitet og træningsvarighed, korrekt træningsfrekvens og brug af de mest egnede øvelser baseret på individuelle fysiske og posturale egenskaber. Lad os begynde med at tale om det korrekte træningsvarighed / intensitetsforhold: intensiteten skal altid være privilegeret med hensyn til varigheden af ​​den enkelte træningssession, da efter ca. 50 minutter

Af Dr. Antonio Parolisi Fjerde del Og nu kommer vi endelig til udarbejdelsen af ​​en ugentlig træningsplan for vores emne, som vi anser for at være et motiveret emne, og som har til hensigt at øge muskulaturen fuldt ud. For kriteriet om muskelprioritet vælger jeg at give plads i begyndelsen af ​​ugen til de muskler, der har brug for et højt uddannelsesniveau. Så mandag (

Af Dr. Antonio Parolisi Tredje del Et meget vigtigt koncept i muskelopbygning er, at det er vigtigt at rekruttere så mange fibre som muligt, faktisk er selv de røde hypermekaniserede, helt sikkert med reduceret kapacitet sammenlignet med de hvide, men i hvert fald kan de være hypergribe. Så vi skal stimulere alle energisystemerne med de relative fibre for at maksimere virkningerne af væksten. Det

Ud fra den antagelse, at hver atletisk gestus og sport generelt altid skal skabe og undersøge positive og varige effekter i hver enkelt dags hverdag gennem nye og unikke højtydende og givende arbejdsordninger, har vi forsøgt at udvikle et program uddannelse med det formål at forbedre organismens flere kapacitet og kvaliteter. Ve

Af Dr. Dario Mirra Introduktion På grund af sommeren begynder løbet på den flade mave som om året, så vi begynder at give op med tusindvis af gentagelser for at træne mavemusklerne til at mejle maven og taljen og derefter gå videre til brystets torsioner med Formålet med at tynde hofterne. Så på en romersk bænk, på en måttet, på en fitball og ned på crunches, så lægger du en vægtstang på dine skuldre, sæt dig ned og af med vred af brystet med 12.000 gentagelser på