Aerobic er defineret af Wikipedia:
aerob gymnastik pr. definition kaldes udholdenhed (eller udholdenhed : kroppens evne til at udføre en generaliseret muskuløs træning under aerobiske forhold så længe som muligt), hvor energiforbruget bruges til at udføre en effektiv træning er 'oxygen.
Hvis Kenneth Cooper, opfinderen af denne disciplin, trådte ind i dag i de fleste af vores sportscentre og så en typisk lektion i aerobic, ville han sikkert vide, hvad de gør. Jeg kan ikke bebrejde ham, for jeg spørger også det samme spørgsmål hver gang jeg kaster øjnene i et fitnessrum.
I 1987, da jeg begyndte at deltage i ISEF i dag IUSM, gjorde den aerobiske aktivitet sin første adgang til fitnesscentrene. Vi er i perioden Jane Fonda.
På det tidspunkt var der ingen regler: kropsholdning, kontrol, teknik og udførelse af bevægelserne var ikke genstand for undersøgelse, og det var et kontinuerligt spring fra begyndelsen til enden uden noget kriterium. Heldigvis gav kompetente organer som ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) gennem årene regler om videnskabelige kriterier og begyndte at etablere de grundlæggende forestillinger om "aerobic" gymnastik. Det var en reel revolution, der også går imod de grundlæggende principper eller fællessteder, der indtil da var de grundlæggende grundlag for den såkaldte pædagogiske gymnastik.
Aerobic havde således en veldefineret stilling og blev beskrevet som " kardiovaskulær træning og muskelkonditionering ". Strukturen af en lektion blev etableret, de fysiologiske fordele, øvelsens hastighed, øvelsen, musikken og de kontraindicerede komponenter.
I dag er det desværre ikke klart, hvad det egentlige formål med en aerobic klasse er på grund af alle disse principper, der er nævnt ovenfor, tager instruktøren lidt hensyn til dem.
Når det er sagt, anfører jeg, at i en anden artikel vil jeg analysere den faktiske aerobiske lektion og dens fordele og forskellen mellem aerobe og anaerobe arbejde. I denne sammenhæng vil jeg begrænse mig til at præcisere nogle generelle aspekter, der ofte glemmes i sportscentre i dag.
Fitnessinstruktøren og hans erhverv har gennem de senere år gennemgået en række ændringer, der er knyttet til væksten af de forskellige aktiviteter i forbindelse hermed og til de mange videnskabelige erhvervelser, der har fundet sted i de discipliner, der studerer det menneskelige system i læringssituationen, som psykologi og pædagogik. Af denne grund er det nødvendigt at være professionelt forberedt og altid ajour.
I dag synes de fleste instruktører at gå tilfældigt og dermed tabe den sande funktion af aerob aktivitet eller træningsfaktoren. De opholder sig på snoet koreografier med meget høje hastigheder, i meningsløse øvelser, i antifysiologiske bevægelser, med musik, der når 150/160 BPM (slag per minut), hvilket tvinger motorbevægelserne til at blive dårligt udført, så ikke træning og kontraindiceret for denne type aktivitet.
Til alt dette tilføjer jeg, at i dag tager ingen i betragtning, at de fleste mennesker lever et begivenhedsværdigt liv, der løber til højre og venstre, med stress og lidt tid til hvile.
Fra undersøgelser udført af nogle forskere er det blevet bemærket, at hvis du fortsætter med at træne med den samme "stressfulde" rytme, som du står overfor i arbejdet og i dagligdagen, kommer de fordele, der skulle komme ud af træningen, aldrig frem. Så hvad taler vi om?
Aerob aktivitet har eksisteret i mere end 30 år og udviklet sig til et stort antal variationer; Idéen om fitness i dag skal således tage højde for komponenten af stress og hverdagsliv og omfatte hvile, afslapning og sjov for sind og krop.
Kun på denne måde kan denne disciplin give sine fordele.
Opgaven med at indføre disse elementer i deres programmer falder derfor til fagfolk i sektoren. Instruktøren er elevens fitnessmodel, som giver dig den største selvtillid. Troværdighed er meget vigtigt; til dette skal vi være forberedt på 360 grader.
Problemet i dag er af de utallige forbund eller pseudo-dem, der udsteder eksamensbeviser til nogen, bare for et overskudsproblem. Det er tilstrækkeligt at sige, at den gennemsnitlige varighed af et kursus er en weekend. Hvordan kan man tænke på at give et teoretisk forberedelse på niveau med begreberne Anatomi, Biologi, Fysiologi, Kinesiologi og derfor også øve på en person på bare to dage? Det følger heraf, at de fleste instruktører er uforberedte og uvidende om, hvad de laver. Dette fører til en misinformation om begrebet aerobic-lektion, som alle oversætter på den måde, hvorpå han ønsker, og er designet med de mest bizarre navne (ABS, GAG, TBC, TBW), men hans indhold er altid det samme og dårligt oprettet i slutningen.
I dag tolkes aerobic med et forkert koncept, fordi der ikke er nogen oplysninger fra strukturen eller fra instruktørens side, som går ind i klasseværelset og starter uden at give nogen forklaring før, under og efter lektionen.
Men er instruktørens eller gymnastikens skyld? Jeg tror, at nogle fitnesscentre i dag er dårligt styrede, men det største ansvar ligger hos instruktørens faglige etik. Faktisk fortsætter jeg med at se instruktører prøve deres hånd på boxing lektioner med musik uden at have kendskab til motorens handling af et slag. Jeg ser eleverne trykke på sækkene med små vægte i deres hænder, hoppe og flytte deres lemmer med utrolige hastigheder, der flytter fra en stående station til en udsat en i brøkdele af et sekund og alt dette under lærerens retning og "kontrol". Jeg ser trinklasser ved supersonisk musik, hvor trinet, der er et værktøj, skal behandles som sådan, og tilgangen skal styres og trygt, med rytmen af musikken, der indebærer korrekt udførelse af bevægelsen. Jeg ser tonifikationsklasser bygget uden nogen kriterier, motorbevægelser, der ikke finder nogen funktionel anatomisk feedback, udførelseshastighed, der skimmer den supersoniske, idet der ikke tages højde for, at jo højere hastigheden af henrettelsen er, jo lavere er muskulær indsats.
Jeg tror, at der ikke er noget mere ødelæggende, på et fysisk, motorisk, fælles og senet niveau end disse typer af træning, som jeg netop har beskrevet. Fitness betyder wellness.
Aerobic-lektionen skal have en begyndelse og en ende, en logik under hensyntagen til de grundlæggende uddannelsesprincipper, der bevæger sig fra en opvarmningsfase til en konditioneringsfase, fra den aerobiske fase til afkølingsfasen og strækningen.
Og det skal være en aerobic træning !!!
FORTSÆT: Struktur af en aerobic klasse »
