Vælg løbesko - løbesko

Valget af løbesko kræver en præcis viden om modellerne og alle de kategorier, der for øjeblikket er på markedet. Valget har størst indflydelse:

1. Mulige problemer med fodstøtte der er især:

• Pronatoriske emner (Hyperpronatorer): Med hælen på jorden er medialbuen tæt på jorden (skoene slides mere ud i indersiden)
• Supinator-emner (Ipopronatori): Med hælen på jorden løftes medialbuen fra jorden (skoene slides mere ud i ydersiden)

2. Kropsholdning

3. Vægt

4. Afstand tilbagelagt

5. Rejsehastighed

6. Type brug (race eller træning, spor eller asfalt, snavs ...)

For at reagere på alle disse variabler er der forskellige typer løbesko, opdelt i makrokategorier for lettere identifikation. Uanset mærket har to sko tilhørende samme kategori derfor lignende egenskaber, hvilket gør dem egnede til en bestemt bruger. Det er klart, at inden for samme kategori er der stadig forskelle mellem de forskellige modeller, og en sko kan derfor mere eller mindre angives baseret på individuelle faktorer som morfologi og understøttelse af foden.

Lad os se i detaljer disse kategorier af løbesko:

A0 = minimalistisk

A1 = superlight

A2 = mellemliggende

A3 = maksimal dæmpning (neutral)

A4 = stabilt

A5 = prøvekørsel

A0 = minimalistisk

Egnethed til brug: at købe et par minimalister er det vigtigt at vælge "den sko du kan lide"! Det vil sige at atleten ikke må glemme, at denne kategori af sko er designet til hurtige, lette og meget hurtige øvelser ... men frem for alt ... fra osteo-muskel-leddet er vi ikke alle de samme! Af denne grund skal A0 først og fremmest være GRADITA, derfor valgt ud fra de fornemmelser, det kan give til løberen (dermed udtrykket sko, som du kan lide )

Morfologisk tilpasning: Det er det vindende våben i denne kategori. Den minimalistiske løbesko fokuserer på skoenes komfort til effektivt gengivelse af følelsen af ​​at gå barfodet eller med den mindst nødvendige støtte.

Biomekanisk tilstrækkelighed: dette er en meget interessant parameter; vi minder om, at A0'erne er baseret mere på fodens kinetik og IKKE på stress fremkaldt af bundslaget.

A1 = superlight

Egnethed til brug: at bruge disse sko er det nødvendigt: at være "let på foden", løbe hurtigt og på regelmæssige overflader, har fejlfri osteoartikulære strukturer og muligvis prale med en "ung alder"! Vi minder om, at aldersregisteret (og i dette tilfælde også uddannelsen) ikke giver mulighed for at kompensere tilstrækkeligt for de hyppige anomalier i forbindelse med løbet.

Morfologisk tilpasning: de er lette og essentielle fodtøj; Det er godt at se efter modeller, der "børste" og frem for alt, der ikke skaber ubehag. For at gøre dette er det nødvendigt at søge efter og finde modellen, der har et korrekt internt volumen (subjektiv).

Biomekanisk tilstrækkelighed: det er ikke tilladt at lave fejl i valget. A1 er så simpelt, at det er vigtigt at kigge efter det med de specifikke understøttende egenskaber ved din løbeknik.

A2 = Mellemliggende

Egnethed til brug: de mellemliggende er en noget "tvetydig" kategori; evaluering af vægt, layout og designteknologi kan A2 repræsentere en potentiel "konkurrence" sko eller endda for den heldigste (og trænet), selv en sko, der passer til bunden.

Morfologisk tilpasning: Bredden af ​​valg er bred, og de relative forslag til mænd / kvinder tillader alle at finde den ideelle model; også i dette tilfælde ud over måling er det vigtigt at evaluere hele volumenet af foden.

Biomekanisk tilstrækkelighed: For de mellemliggende er der allerede teknologier, der kan kompensere for de store supportfejl: tip eller hæl og i pronation eller supination.

A3 = Maksimal afskrivning

Egnethed til brug: De maksimale dæmpningsmodeller er gode for alle og repræsenterer en af ​​de mest slidte fodtøjskategorier i den unge offentlighed (selvom det ikke altid er korrekt forbundet!) I hverdagen. At vælge en A3 forårsager ikke problemer på grund af manglen på produkter på markedet, tværtimod! At vælge korrekt er det nødvendigt at "begrunde med objektivitet" om ens egen forestillinger og egenskaber, både i konkurrence og træning.

Morfologisk tilpasning: Også fra dette synspunkt bør sortimentet ikke gøre valget for vanskeligt ... det vigtige er at huske at foretrække i sidste ende fodens komfort. Lacing, plante, nakke og bue skal vurderes med mere omhu end design og farve.

Biomekanisk tilstrækkelighed: A3'erne er ikke nyttige til at løse problemer med støtte og er beregnet til emner med en regelmæssig kørsel, der kræver stor dæmpekraft.

A4 = Stabil

Egnethed til brug: A4-modellerne er komfortable, men undgås undtagen af ​​nødvendighed; brug stabile sko i mangel af specifikke problemer kan skabe problemer for emnerne fra non-fit ankelen.

Morfologisk tilpasning: De samme overvejelser for A3-kategorien, som de deler polstringskvalitet, komfort og totalvægt er gældende.

Biomekanisk tilstrækkelighed: Det er den egenskab, der gør dem specielle. A4-modellerne skal vælges ud fra specifikke behov og ikke "simple sensationer"; det er tilfældet med særlige former for plantar støtte, der ikke har noget at gøre med slidets simple slid.

Tabel med generelle parametre (vejledende) til valg af løbesko i løbet

Mænd	Mindre end 60 kg	Mellem 60 og 80 kg	Over 80 kg
Damer	Mindre end 50 kg	Mellem 50 og 60 kg	Over 60 kg
Under 4'30 '' pr. Kilometer	Minimalistisk og superlys	Superlight og mellemliggende	mellemprodukt
Mellem 4'30 '' og 5'30 '' per kilometer	mellemprodukt	mellemprodukt	Maksimal afskrivning
Over 5'30 pr. Kilometer	mellemprodukt	Maksimal afskrivning	Maksimal afskrivning

Afslutningsvis ... og for at give et eksempel ...

Uanset rytmen skal der i baggrundstræning være en atlet, der vejer mellem 50 kg og 75 kg med neutral støtte, vælge en maksimal pudehynde A3, mens han i løbet (i sidste ende) vil kunne orientere sig mod mellemlys eller superlys. Over 75 kg, især hvis racehastigheden er temmelig mild, antages det, at vægten på foden (som multipliceres med x3) bestemmer en næsten total støtte af planten på bærefladen; i dette tilfælde ville det være ønskeligt at anvende en stabil sko A4 .