Redigeret af: Fabrizio Butti
En første sondring, der normalt bruges under en træningssession, er den, der almindeligvis anvendes mellem grundlæggende eller grundlæggende øvelser og komplementære eller isolationsøvelser.
Af grundlæggende betydning for opførelsen af en kvalitet fysik er de såkaldte grundlæggende øvelser: squat, detachment, bænkpresser, distension over hovedet, pull-ups, roning, dip.
Udløsningen og knebet, især ved at stimulere den metaboliske virkning gennem et stort hormonalt respons, tillader den samlede vækst.
Ved siden af de grundlæggende øvelser er der de såkaldte isolationsøvelser, der ved at kræve inddragelse af et enkelt muskelkvarter foreslås at arbejde på detaljer, ville jeg sige bedre om en bestemt.
Mine studier i fysisk uddannelse og erfaringerne fra fitnessområdet har fået mig til at observere i årenes løb eksistensen af forskellige træningsmetoder, som alle faktisk er korrekte såvel som kritiske; ... flere øvelser er ofte foreslået komplementære på en enkelt muskelgruppe og i øvrigt i samme træningssession.
Uden at kritisere kollegas arbejde, som ligesom jeg gør fitness til en livsstil, må jeg stille mig et spørgsmål: Er vi sikre på, at disse øvelser virkelig er nyttige til vækst? Det er også vigtigt at forstå, hvilke personer, hvis nogen foreslår disse typer træning, i overensstemmelse med analysen af deres muskuloskeletale struktur.
Jeg vil sige, at isolationsøvelser, der har til formål at forbedre blodgennemstrømningen, kan være nyttige, hvis de foreslås side om side, både før og efter den grundlæggende eller grundlæggende øvelse. men hvordan kan de stimulere væksten i de mest slanke fag?
Ifølge de seneste undersøgelser i sektoren har det vist sig, at der for disse emner er behov for at bygge "fundamenterne", det vil sige at nedlægge grundlaget for at efterfølgende planlægge en uddannelse, muligvis mere "detaljeret". Mit råd er derfor kun at medtage grundlæggende øvelser i de "første" kort og først efter at have nået en "tilstrækkelig" fysisk struktur, at foreslå komplementære øvelser.
Dette er i virkeligheden gyldigt for både kvindelige og mandlige universer, og i denne forstand kan der ikke findes nogen form for diskrimination mellem mænd og kvinder med henblik på træningsmetoden.
Det ville derfor være utænkeligt for en pige, hvis mål er at tabe sig, tone op eller forme, hvis du ønsker det, at bygge et program med gluteus kick, adduttor og abductor uden at skulle indsætte squats og deadlifts: grundlæggende øvelser.
En af grundene til, at folk går til doping, er, at de ønskede resultater ikke opnås, men iagttag dig, ikke uopnåelige .
For min del tror jeg meget på denne "sport" og til alle de mennesker, der kommer til det, er jeg glad for at forlade følgende råd:
1 udføre grundlæggende øvelser uden overlapning
2 brug den gradvise indlæsningsteknik
3 respekter resten
4 tage hånd om strømmen i alle dens detaljer
5 korte træningsprogrammer
6 tålmodighed, tålmodighed, tålmodighed, undgå at tage "genveje", der fører til ingenting
Tak:
En særlig tak til mesteren Stuart McRobert, der lykkedes med sin hengivenhed og professionalisme ved at afsløre, blandt andet, teknikken for "naturlig" træning, hvilket gør denne sportslige disciplin i konstant stigning.
