Kategori kropsbygning

Af Dr. Antonio Parolisi I forbindelse med sport er alle økologiske systemer udsat for et højt niveau, hvilket kan føre til en reduktion af energikomponenten i det generelle organisationssystem. Det er rigtigt, at der i vores genetiske kode er en programmering, der gør det muligt for os at udføre alle de opgaver, der skyldes os for at beskytte artens integritet, men sammenligningen med "jægerens jæger" med hensyn til "den moderne mand", finder ufuldkommenheder i form Disse ufuldkommenheder skyldes det faktum, at vi ofte for enhver pris vil forholde os livet for en mand for en

Redigeret af: Francesco Currò At angive, at årsagen (eller i det mindste en af ​​hovedårsagerne) til udløsning af hypertrofi / hyperplasi strækker sig og sådan en høj overbelastning, at det forårsager åbenbar skade på muskelvævet, tror jeg ikke, det er nyt, snarere ... På dette tidspunkt er jeg mindet om en sætning, udtalt for årtier siden, af Arthur Jones: " Muskler kan kun behandles på en måde: brutalt! " For at bekr

Redigeret af: Francesco Currò Afledt af vægtløftning er følgende et forslag om samtidig at øge - og betydeligt - både styrke og muskelmasse. I praksis, ved hjælp af en pyramide med lave gentagelser, forsøger vi at nå sub-maksimale belastninger for at maksimere nervesystemet. Derefter stimuleres muskelfibers hypertrofi med en optimal belastning på 80% af loftet, hvilket øger de tværgående diametre og sikrer det grundlæggende materiale af muskelstyrke. Forslaget st

Af Dr. Dario Mirra Introduktion Bodybuilding har et væld af metoder, teorier og øvelser, af et uhyre omfang af viden. Nogle af dem er gyldige, andre mindre, hvoraf nogle arbejder for nogen, men andre, der har et godt svar på de fleste atleter. Hvorfor høje gentagelser At udnytte øvelser, der tilhører vægtlifter og kraftløftning med et højt antal gentagelser, er en af ​​disse teorier. Disse to di

Redigeret af Roberto Eusebio Rolig flad på pectorals? Alle bygherrer ved meget godt, hvilke er de særdeles vanskelige muskelgrupper til hypertrofi: først og fremmest quadricepsne, da de er klodsede - den mest voluminøse af menneskekroppen - og i sekundæret de pectorale dem, som vi vil henvende os i denne artikel. Man

Redigeret af Dario Mirra Introduktion Power rack er et værktøj opfundet i 40'erne; kan betragtes som en af ​​de mest værdifulde allierede af vægtløfteren, strålende i sin enkelhed, da den består af 4 lodrette metalbjælker, parallelle med hinanden for at danne en parallelepiped og perforeret for at indsætte stænger, som kan placeres i forskellige højder, og det går at sammensætte et bur inde i hvilket der kan placeres en balance, som vil strømme ind uden sporproblemer. Brug et power ra

Indåndingstype Abdominal (diafragmatisk) / lav åndedræt Det er det vigtigste, effektive og sunde, fordi det er det naturlige; det involverer for det meste membranen, som i denne type vejrtrækning er ansvarlig for 70% af luftvejsvolumenet. Abdominal vejrtrækning kaldes også: membran eller vegetativ, og bruges af vores krop autonomt, når vi sover. Dette

Af Dr. Dario Mirra Opvarmning er en fysiologisk og / eller psykologisk praksis, der har til formål at skabe de optimale betingelser for præstationen af ​​en præstation både i konkurrence og træning. Formålet med opvarmning er at: Tilrettelægge muskeludnyttelse af ilt. Forøg lungeventilationen. Hæv din pu

Redigeret af: Francesco Currò De træningsordninger, der følger hinanden uden logik, fører ikke meget langt. Hvis din instruktør er en af ​​dem, der tænker mere om træning end at udarbejde produktive arbejdsplaner (det vil sige ikke smide dig tilfældigt ...), vær ikke skyld i dig selv med din stakkels genetik ... Det følge

Redigeret af: Francesco Currò Mens jeg arkiverede nogle filer til en af ​​mine computere, fik jeg træningsprogrammet - dateret 03/03/2003 - hvilket vil blive forklaret i artiklen ... sandsynligvis vil Antonio Sciacca, ejer af Catania Sports Club , huske det. han brugte og - ifølge det han siger - det år (den første, hvor jeg trænede ham) nåede han til en tilstand af form, som han aldrig havde nærmet sig før ... og han va