INSANITY ® er et kommercielt produkt, der tilbyder en standardiseret service mod et gebyr; den omfatter: 10 træningsprogrammer, en defineret "Elite " ernæringsplan, en kalender med Tracker Fit Test til overvågning af fremskridt og online support.
INSANITY ® er et slankende, toning og træningskursus; hans navn gør opmærksomheden til de mest naive, fordi takket være de stereotyper, der i vid udstrækning anvendes i amatør fitness verden, forstås "vanskeligheder" af træning som synonym med "stor effektivitet" for at opnå resultater. Desuden lover INSANITY ® utilsigtet at nå målet om en hård og tør krop senest 60 dage.
Opfinderen selv anser INSANITY ® en protokol "for fjols" ... og han er ikke forkert! INSANITY ® ignorerer helt niveauet for klientens forberedelse og foreslår lige komplekse øvelser med meget hurtige henrettelser, der øger risikoen for dårlige stillinger, uhensigtsmæssige bevægelser og følgelig muskuløse, tilbøjelige eller artikale traumer.
INSANITY ® metode, værktøjer og træningsprincipper
INSANITY ® -metoden er baseret på nogle uddannelsesprincipper, som er:
- High Intensity Training eller HIT: i italiensk, højintensiv træning; INSANITY ® tilbyder relativt korte, men ekstremt intense træningssessioner, som giver dig mulighed for at nå kalorieforbrug, der når 1.000 kcal pr. Session. Det ville være interessant at analysere oprindelsen af denne energi, sandsynligvis opnået (givet niveauet af fysisk forberedelse af de gennemsnitlige brugere) også fra forbrændingen af muskelproteiner.
- Interval træning eller it: i italiensk, intervalltræning; INSANITY ® tillader (så at sige) at opretholde en høj intensitet af indsatsen takket være indsættelsen af korte pauser mellem de forskellige henrettelser. Det er et koncept, der i vid udstrækning anvendes både i fitness og i atletisk træning; Et almindeligt eksempel er uddannelse i Circuito (AC) eller Circuit Training (CT), i alle dens typer.
- Ingen træningsværktøjer: INSANITY ® giver dig mulighed for at træne KUN med en fri krop, der går ind i intensitetsforøgelsen for at øge hastigheden af modstandsdygtighed over for hastighed, snarere end den modstående kraft, der er typisk for kredsløbstræning; de muskulære sammentrækninger er af forskellig art og en libertinsk brug af pliometri er lavet. Også i dette tilfælde ville det være interessant at observere udfaldet af en serie hurtige spring for en overvægtig person eller for et skadet knæ eller ankel eller endda bare for nogen stillesiddende.
Træningsprogrammerne, der tilbydes af INSANITY®-pakken, er 10, i en varighed på mellem 30 og 86, som gentages efter hinanden i 60 dage (frekvens og organisation angivet i programmet). Mere detaljeret:
- DVD 1: øvelsestest og vurdering af træningsniveau (30 'træning)
- DVD 2: Kardio-plyometrisk kredsløb til fedtforbrænding (42 'træning)
- DVD 3: Effekt og kardio-modstand for at fremme toning og øge definitionen (40 'træning)
- DVD 4: træning-Shaun med hjerte baggrund for at fremme accelerationen af fysisk genopretning (33 'træning)
- DVD 5: ren cardio vekslet med cardio ABS, derfor med meget høj intensitet uden pauser (55 'træning)
- DVD 6: cardio og rebalancering for at bryde de 2 måneders træning og forberede kroppen til næste trin (37 'træning)
- DVD 7: kredsløb fordelt ved maksimal intensitet med evaluering af træningsstatus (86 'træning)
- DVD 8: Plyometrisk kredsløb på afstand med maksimal træningsintensitet (55 'træning)
- DVD 9: maksimal hjertekardio og høj intensitet cardio ABS (65 'træning)
- DVD 10: maksimal opsving og forlængelse som forberedelse til en anden makrocyklus (47 'træning).
INSANITY ® skaberen garanterer effektiviteten af behandlingen med refusionstilbud i tilfælde af utilfredshed med protokollen ved hjælp af kundeservice; Det ville være interessant at evaluere de klausuler og de begrænsninger, der formidler denne erklæring.
Personligt betragter jeg INSANITY ® et interessant middel til at fremme overordnet vægttab, toning og kardiovaskulær træning, med en forøgelse i fingerfærdighed og fleksibilitet ... men udelukkende i hænderne hos en god sports-tekniker eller personlig træner; Risikoen for skade for en nybegynder, der beslutter at udøve INSANITY ®, er alt for høj og derfor absolut uacceptabel. Dens handel og beslægtede reklame ville fortjener at være moderat eller endog simpelthen "afklaret" ved i detaljer at redegøre for de forskellige ulemper forbundet med risikoen for skade, men som det sker i alle kommercielle operationer, der flytter store mængder penge, garanterer forbrugernes sundhed til Nedsættelsen af overskuddet er et simpelt utopi.
