Ofte er der skabt falske alarmer på styrketræning for yngre mennesker.
I virkeligheden er der ikke mange studier i litteraturen om fordelene og mulige risici, som en sådan uddannelse kan medføre.
Hvad der forekommer logisk og forudsigeligt er, at det vil virke med overbelastninger på en knoglestruktur, der stadig vokser, kan øge risikoen for brud og forskellige traumer betydeligt.
Desuden kan overdreven arbejde med kraft over lange perioder medføre en stigning i testosterons naturlige udskillelse.
Epiphyse-diske kaldes også bruskeskiver tillader benens langsgående vækst og fusion med den i en periode, der går fra puberteten til slutningen i voksenalderen.
Den for tidlige svejsning af de lange knoglers metafyser forårsager derfor en reduceret vækst i højden.
Øgede testosteronniveauer kan også forårsage svær acne på ansigt og krop
Styrkearbejdet accelererer også proteinsyntesen, som i disse år allerede er naturligt stimuleret af vækstprocessen.
Mens man overvejer alle disse mulige skadelige virkninger, skal man huske på, at vi taler om ekstreme tilfælde, hvor stressen på kroppen er betydelig og gentages over tid.
Et omfattende træningsprogram, der er karakteriseret ved koncentriske øvelser, der hovedsagelig udføres naturligt og med et stort antal gentagelser, giver barnet stimulansen til styrketræning i voksenalderen.
I ungdomsårene kan du begynde træning med små overbelastninger for at udnytte den naturlige top af anabolske hormoner, der opstår i denne periode. Selvfølgelig i gymnastiksalen bør valg af øvelser falde på isotoniske maskiner i stedet for frie vægte. Det er derfor nødvendigt at undgå statiske og ensidige belastninger, undgå at bære vægte over nakke eller skuldre.
Den egentlige træning af styrke må først finde sted efter puberteten alder, når kroppens struktur er i stand til at modstå belastninger og overbelastninger.
I den henseende bør betydningen af en omhyggelig vurdering af den biologiske alder (dvs. den faktiske grad af psyko-fysisk udvikling) frem for den kronologiske alder understreges. Fx i en alder af 15 år kan en dreng allerede have afsluttet sin vækst, mens en anden måske lige har startet.
