Kategori træningsteknikker

Redigeret af Roberto Rillo - Bogforfatter: Calisthenics Bodybuilding En meget vigtig muskelgruppe for et massivt overordnet udseende er repræsenteret af deltoider, men desværre er få andre muskelgrupper så vanskelige at udvikle. Måske har kun kalve og underarmene lignende problemer, så det første svar kunne være: Det er et genetisk spørgsmål. Dette ti

Ofte er der skabt falske alarmer på styrketræning for yngre mennesker. I virkeligheden er der ikke mange studier i litteraturen om fordelene og mulige risici, som en sådan uddannelse kan medføre. Hvad der forekommer logisk og forudsigeligt er, at det vil virke med overbelastninger på en knoglestruktur, der stadig vokser, kan øge risikoen for brud og forskellige traumer betydeligt. Desu

Af Dr. Antonio Parolisi Betydningen af ​​maksimal muskelstyrke hos atleter, for at øge og nå et højt niveau af muskelopbygning Spændingerne på muskulatur- og skeletsystemet og den relative akkumulering af "metabolitter" i musklerne samt en større udskillelse af anabolske hormoner efter korte mellemstore højintensitetsøvelser bestemmer kompensationsjusteringer, der giver anledning til fænomenet kendt som "hypertrofi". For at træn

For at besvare dette spørgsmål er det som altid nødvendigt at analysere spørgsmålet fra det fysiologiske synspunkt. hvorfor stiger kraften? Diagrammet viser rollen som de to hovedkomponenter af styrke til forbedring af ydeevnen: Den hurtige første forbedring af styrke i et individ, der starter vægttræning, er på bekostning af den nervøse komponent. Den enke

Se også: Generel beskrivelse af Heavy Duty-metoden og eksempel på et Heavy Duty-træningskort Meddelelse sendt af: Riccardo Hej Riccardo, Som du ved er heavy duty en træningsteknik udviklet af den sene amerikanske bodybuilder Mike Menzer. Han udviklede sine teorier for at imødegå Weider-teknikkernes dominans inden for kropsbygning. VOLU

Formålet med diskussionen er artiklen: Heavy Duty Meddelelse sendt af: Giordano Hej, jeg hedder Giordano, jeg er 35 år og i mindst 12 træner jeg med vægte. Indtil for et par år siden deltog jeg i et gym, da jeg af forskellige grunde begyndte at træne i min garage. Jeg må sige, at hvis jeg kunne gå tilbage, ville jeg have gjort dette valg for længe siden. Jeg træ

Redigeret af: Francesco Currò -Skift muskelmasse med tysk volumen system- For nylig er en ny version af det tyske volumen system (GVT) blevet foreslået i USA Objektivt, den metode, der så pompøst blev foreslået for en tid siden, havde meget lidt nyt og dateret tilbage for flere årtier siden! For dem, der ikke er bekendt, består GVT i vid udstrækning i at udføre 10 sæt 10 gentagelser med en given vægt i en given øvelse. Som du kan

Af Dr. Stefano Casali definition Rationelt sæt af mere eller mindre komplekse motorbegivenheder organiseret i deres struktur for at tilpasse atletens adfærd til egenskaberne: af værktøjer Af materialerne miljøet Af modstanderne Sportsregler Teknikundervisning Global metode Når koordineringsvanskelighederne ikke er artikuleret Analytisk metode Nedbrydning af gestus i flere fragmenter eller dele. Hvis

Se også: forskel mellem teori og træningsvidenskab Principper, der altid skal tages i betragtning i træningsplanlægning FYSIOLOGISKE ADAPTERER, SOM OPFØRES AF UDDANNELSE De fysiologiske tilpasninger af vores krop som reaktion på træningsstimuli kan opdeles i: ANATOMISKE FORANDRINGER: For eksempel ændrer hjertet sig form (forøgelse i hulrum, tykkelse og kontraktil effektivitet, der fører til større volumen af ​​systolisk udstødning), kapillærcirklen bliver rigere, musklerne vokser og tilpasses, fedtmassen reduceres ...; ULTRASTRUKTU