En af de vigtigste modificerbare risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme er dårlig (hvis ikke fuldstændig fraværende) motion .
Årsagerne til at drive folk til stillesiddende livsstil er forskellige. Ifølge et amerikansk websted, www.heart-org, ville 17% af brugerne ikke have tid til at gøre regelmæssig fysisk aktivitet, de berømte 30 minutter om dagen, som du ofte hører om.
Med hensyn til disse resultater og om dette emne, argumenterer Russell Pate, professor ved Department of Motor Activities ved University of South Carolina, at det er utænkeligt ikke at fortsætte med at bevæge sig. Det hedder faktisk: " Menneskets legeme er lavet til at udøve en bevægelsesaktivitet og lider under lang tid ".
Desuden påpeger han ligesom andre eksperter på området, at de 30 minutters daglige motion, der er gunstige for sundheden, ikke nødvendigvis skal være vedvarende. Hvem har faktisk ikke tilstrækkelig tid, kan opdele halvtime i mindst 2-3 segmenter på 10-15 minutter hver .
Blandt de anbefalede aktiviteter (fordi de er gavnlige), og som kan kræve et tidsinterval af ovennævnte varighed, husker vi:
- Gå ud for at tage hunden en tur. Dette er til gavn for både personen og dyret
- Tag dit barn til en tur, måske opfinde et spil, der kan gøre gangen mere livlig og aktiv
- Hvis du går til et indkøbscenter, tag dig tid til at gå rundt og se på butiksvinduer, butiksvinduer osv.
- Parkér din bil på et sted langt fra, hvor du skal gå, hvilket tvinger dig til at gå i flere minutter
- Gør trappen, når muligheden opstår
- Tag en tur, når du planlægger at foretage et langt telefonopkald til en ven og en slægtning
- Efter middagen gør du vane med at gå ud på en kort gåtur, måske med din partner
