Fysisk aktivitet og sport i udviklingsalderen

Retningslinjer for en korrekt start til sportspraksis i udviklingsalderen

Evolutionær alder: Aldersgruppe fra 11 til 16 år.

I disse år er det nødvendigt at blive positive elementer i forfremmelsesprocessen, der er i stand til at føde og opretholde motivation i drengen og ikke bare være kolde eksekutorer af stive og standardiserede motorordninger.

Moderne programmering

Øvelsen selv giver ikke mening, hvis den ikke er indsat i en programmeret kontekst. Programmeringen (organisering af uddannelsesmomenter) er kendetegnet ved at have skiftet opmærksomhed fra indholdet til emnerne i den uddannelsesmæssige handling, folket

Formål (mål)

Sammenkædning af den praktiske del til den teoretiske del gør læring af sidstnævnte mere motiverende, fordi den vedrører situationer, der lige er oplevet. Det er vigtigt at på lang, mellem og kort sigt både verificere og effektivisere målsætningerne og de tvungne valg og motivationerne for emnerne (at fremme den rationelle udveksling af ideer med den person, der undgår PIGMALIONE-effekten)

Metoden til at arbejde med interessegrupper (af individualisering)

Denne metode er baseret på princippet om at tilfredsstille gruppens behov hos den enkelte.

I denne henseende arrangeres mødet for at tilfredsstille behovene i hvert fag ved at integrere dem i en fælles sammenhæng (gruppen). Mange unge forlade fysisk aktivitet netop fordi de er for standardiserede og for deduktive

Formål med skoleuddannelse

Uddannelse skal først og fremmest være et middel til udvikling af den person, der tager hensyn til befolkningens reelle behov, men også for den enkelte (f.eks. Ved brug af arbejdsmetoder i interessegrupper). Det bør derfor ikke kun vedrøre fysisk udvikling, men også social og motiverende psykologisk udvikling.

Indsætte alt i en generel sammenhæng med at starte motionspraksis som et middel til forebyggelse, motivation, deltagelse og social udvikling.

ARBEJDSMETODER, SOM OPFØLGER MOTIVERING

Motivation er det vigtigste resultat af at opfylde ens behov.

Takket være et passende valg af:

Arbejdsformer (gruppearbejde-individualisering) (induktive-deduktive)

principper for arbejde (multilateralisme, alsidighed, multisport)

Aktiviteter

Det er muligt at imødekomme hver enkelt drengs behov.

Valg af passende indhold

Kontroller forholdet mellem indhold og mål, tage sig af de motiverende aspekter og derefter fagets behov.

For at øge effektiviteten af ​​arbejdet er det nødvendigt at huske på tilstrækkeligheden og harmonien med metoden, betydningen og muligheden for realisering (mellemrum, materialer, sæsonudsving).

Organiseringen af ​​et multilateralt, multilateralt og multisportsprogram

• Multifunktionsprincip: Motoraktiviteter skal være orienteret mod udvikling af færdigheder og evner, hvis overførbarhed, værdi og validitet er mangfoldige
• princippet om multerality: henviser til de didaktiske aspekter, det vil sige indholdet, midlerne og deres organisation (spil, ruter, kredsløb, multiple tests)
• Polisportivas princip: henviser til praksis med flere og varierede sportsdiscipliner eller spilhandlinger taget fra dem

Et program med fysisk aktivitet "ensidig og standardiseret" har som hovedformål at træne og udvikle den fysiske kvalitet, der er mest involveret i den pågældende sport. Til dette formål vedtages uddannelsesprogrammer, der bruger få og gentagne bevægelser med den næsten uundgåelige risiko for at bremse eller endog værre, hvilket blokerer barnets motoriske læringsprocesser.

Tværtimod favoriserer en "multilateral" uddannelse den parallelle og samtidige udvikling af de psykofysiske kvaliteter, der kan trænes i den unge, da han bruger forskellige alternative og multi-purpose øvelser.

Derfor må uddannelsesprocessens multilaterale karakter være det ledende princip for ungdomsuddannelse.

Faktorer af god sundhed i lektionen

• Styrken og fastheden af ​​mavemusklerne
• Fleksibilitet af sakral lænekanalen og lemmerne
• Kropsammensætning som et forhold mellem magert masse og fedtvæv
• Kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet

Organiseringen af ​​lektionen

• Opvarmning (stigning i kropstemperaturen, acceleration af respirationsrytmen, stress i CNS og SNP)
• Den centrale del, der karakteriserer de forud fastlagte mål (sportspraksis, tekniske taktiske handlinger i grupper afledt af sports spil, udvikling af betingede færdigheder gennem specifikke øvelser
• Udviklingen af ​​gode sundhedsfaktorer
• Nedkøling (restaurering af muskulatur, kredsløb, åndedrætsorganer og psykiske tilstande, der er mere velegnede til de aktiviteter, der skal udføres senere

Koordinative færdigheder

Koordineringsevnen er opdelt i:

• GENERELT: Motorlæringsfærdigheder, ledelses- og kontrolfærdigheder, evne til at tilpasse og omdanne bevægelse
• SPECIAL: Spatio-temporal opfattelse, balance, kombination, differentiering, reaktion, forventning, motorisk fantasi, rytmisering
• PSYCHOMOTORIES: Spatio-temporal strukturering, manuel okulær koordinering og podular oculus, lateralisering, respiratorisk undervisning og kontrol, kontrol af muskelton og psykomotorisk afslapning, generel dynamisk koordinering

Den gunstigste periode for udvikling af koordineringsevner er mellem 7 og 12 år: I de første år af livet udvikles kapaciteten til læring og motorstyring mere, mens der med årets afslutning ses en bemærkelsesværdig stigning i tilpasningsevnen, kombination og transformation af bevægelser. De generelle koordineringsevner er grundlaget for de automatiseringer, der er nødvendige for sportspraksis. At træne de koordinerende færdigheder er det nødvendigt at altid variere indhold, betyder kvalitet og intensitet af stimuli, samt vejen til at foreslå dem. Styrke og hastighed er lettere at komme sig i voksenalderen end koordineringsfærdigheder netop fordi sidstnævnte er mere følsomme over for øvelser på bestemte stadier af livet.

Betingede færdigheder

styrke

maksimal styrke og resistent styrke bør ikke trænes specielt før puberteten, da overdreven funktionel overbelastning kan kompromittere drengens korrekte skeletvækst.

Fast kraft er i stedet den grundlæggende repræsentative kapacitet af betingede evner i perioden 6-14 år og skal derfor stimuleres tilstrækkeligt.

den hurtighed

Det er relateret til udviklingen af ​​CNS og når sin maksimale udvikling mellem 7-8 år og 12-13 år. Udviklingen af ​​fart går hånd i hånd med udviklingen af ​​koordineringsevner, og det gør os i stand til at forstå betydningen af ​​de førnævnte principper for multilateralisme og alsidighed.

modstand

aerobic er der ingen kontraindikationer for udviklingen af ​​denne evne i en tidlig alder, selv om det er nødvendigt at overveje den generelle mangel på motivation, som børnene beskæftiger sig med disse øvelser med;

mælkesyre: Den bør ikke stimuleres med specifikke øvelser, men bør overlades til at udvikle sig frit af barnet under spontane spil

Fælles mobilitet

evnen til at lave bevægelser med en bred udflugt reduceres under puberteten på grund af den parallelle udvikling af den kraft, der har tendens til at hæmme den, derfor skal den blive stresset mere i perioden 12 til 16

Induktiv metode og deduktiv metode i sammenligning