Kost Dag 1
MORGENMAD | |
| Mælk (hel) | 125 g |
| Kiks til morgenmad | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
FROKOST | |
| pasta | 80 g |
| aubergine | 200 g |
| tomater | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| gulerødder | 200 g |
| Olivenolie | 20 g |
SNACK | |
| Helmælk yoghurt | 125 g |
| banan | 200 g |
MIDDAG | |
| Kylling, bryst | 150 g |
| bønner | 200 g |
| Olivenolie | 15 g |
| brød | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Føjes til den daglige menu | |
| brød | 50 g |
| æble | 200 g |
Kostsammensætning | ||
| NUTRIENTE | MÆNGDE | % ENERGY |
| energi | 2110 kcal | |
| Protein | 87 g | 16, 4 |
| Grassi | 57 g | 24, 2 |
| Kulhydrater | 333 g | 59.3 |
| fiber | 45 g | |
| drinking | 0 | 0 |
| jern | 15 mg | |
| fodbold | 894 mg | |
| kolesterol | 214 mg | |
Kost dag 2
MORGENMAD | |
| Mælk (hel) | 125 g |
| Kiks til morgenmad | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
FROKOST | |
| pasta | 80 g |
| tomater | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olivenolie | 20 g |
SNACK | |
| Helmælk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
MIDDAG | |
| vegetabilsk | 200 g |
| ørred | 150 g |
| Kartofler | 200 g |
| Rød radicchio | 50 g |
| Olivenolie | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Hvidvin | 200 g |
Føjes til den daglige menu | |
| brød | 50 g |
| æble | 200 g |
Kostsammensætning | ||
| NUTRIENTE | MÆNGDE | % ENERGY |
| energi | 2174 kcal | |
| Protein | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25, 8 |
| Kulhydrater | 312 g | 53, 8 |
| fiber | 34 g | |
| drinking | 20 g | 6.5 |
| jern | 19 mg | |
| fodbold | 894 mg | |
| kolesterol | 196 mg | |
Kost dag 3
MORGENMAD | |
| Mælk (hel) | 125 g |
| Kiks til morgenmad | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
FROKOST | |
| pasta | 80 g |
| artiskokker | 150 g |
| Ricotta | 50 g |
| Olivenolie | 20 g |
| Grønkål | 150 g |
SNACK | |
| Helmælk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
MIDDAG | |
| pasta | 40 g |
| Tørrede bønner | 50 g |
| Grana | 10 g |
| salat | 50 g |
| Olivenolie | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Hvidvin | 200 g |
Føjes til den daglige menu | |
| brød | 50 g |
| æble | 200 g |
Kostsammensætning | ||
| NUTRIENTE | MÆNGDE | % ENERGY |
| energi | 2103 kcal | |
| Protein | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| Kulhydrater | 310 g | 55, 3 |
| fiber | 44 g | |
| drinking | 20 g | 6.5 |
| jern | 16 mg | |
| fodbold | 1184 mg | |
| kolesterol | 128 mg | |
Diæt dag 4
MORGENMAD | |
| Mælk (hel) | 125 g |
| Kiks til morgenmad | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
FROKOST | |
| vegetabilsk | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| aubergine | 200 g |
| Olivenolie | 20 g |
| brød | 50 g |
SNACK | |
| Helmælk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
MIDDAG | |
| Pizza med tomat og mozzarella | 300 g |
| ananas | 150 g |
Føjes til den daglige menu | |
| brød | 50 g |
| æble | 200 g |
Kostsammensætning | ||
| NUTRIENTE | MÆNGDE | % ENERGY |
| energi | 2234 kcal | |
| Protein | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22, 7 |
| Kulhydrater | 383 g | 64, 3 |
| fiber | 41 g | |
| drinking | 0 g | |
| jern | 17 mg | |
| fodbold | 772 mg | |
| kolesterol | 170 mg | |
