Redigeret af Fabio Silverio
BRUG VENSTRE TO VANDLYSER
Lav en god morgenmad (skummetmælk, appelsinjuice, te, fuldkornsruske, kirsebær syltetøj, blåbær, abrikos, honning, havre, müsli, blæst ris, tørret frugt, æggehvide osv.) Altid variere ...
I løbet af dagen på mindst 2 liter vand
Under uddannelse 1l vand
Bare før hvert hovedmåltid (frokost og aftensmad), OMEGA3
Start hvert måltid med fiber (salat, fennikel, radicchio, grønne ærter, grønne bønner, selleri osv.)
BRUG AF EFA ESSENTIAL FATS (rå olie, tørret frugt: en peanutfennikel uden salt eller en håndfuld af skalede mandler eller 2/3 valnødder).
EN LUNCH BEGRÆNSER MED OVERTRÆDELIG KONTOUR (RÅ ELLER KØKKET SALADE), ET FØRSTE, ET LITT ANDET (protein), IKKE FRUIT EFTER MØDE.
MELLEM AFTERNOON YOGURT MULIG LEAN ELLER BRESAOLA
I den anden del af dagen begrænses carbondioxid med høj glykemisk indeks (pasta, ris, hvidt brød, gulerødder, kartofler, ærter, majs, croissanter, slik i almindelighed, honning, pizza osv.)
ÆNDRING AF PROTEIN KILDE (1/2 TIMER EN UGE RØD KØD, HVID KØD, FISK, PARMESAN ETC ..)
