Rygsmerter: Rygns paradoks

Af Dr. Giacomo Bellotti - Fysioterapeut

præsentation

Ryggen er rygraden i hele vores krop.

Selv om det på et overfladisk blik kan forekomme som en enkelt og kompakt struktur, viser en nærmere analyse, at den er dannet af 34 små knogler kaldet hvirvler.

Hver af disse hvirvler har en specifik bevægelse og funktion, og netop på grund af denne kompleksitet eksisterer to forskellige og modsatte opgaver i vores rygsøjle.

Sidstnævnte skal faktisk kunne:

• at opretholde organismens overordnede stabilitet
• sikre optimal mobilitet på alle bevægelsesplaner.

Dette begreb er, hvad der logisk defineres som et paradoks, dvs. sammenstillingen af ​​to modsatte funktioner inden for samme struktur.

Hvis kolonnen på den ene side skal forblive stærk og stabil til at reagere på eksterne belastninger - for eksempel når man flytter en vægt, udfører tungt arbejde eller udøver en sport - på den anden side skal det tillade sådan bevægelsesfrihed at udføre hver handling og enhver gestus på en flydende og kontrolleret måde (vi tænker på dansernes og gymnasternes nåde og nåde).

Det er vigtigt at forstå dette begreb, da årsagerne til rygsmerter findes netop i tab af balance mellem de to komponenter, dvs. i skiftet hen imod en for statisk kolonne eller som i de fleste tilfælde for mobil eller "ustabil".

Ubehaget og smerten i søjlen opstår og forekommer sig specielt hos mennesker, der har mistet evnen til at stabilisere deres rygsøjle under normale dagliglivets aktiviteter. Dette tab, undtagen i sjældne og særlige tilfælde, er en naturlig konsekvens forbundet med stillesiddende livsstil og dårlige posturale vaner.

Ud fra det, der er blevet sagt indtil videre, kan du nemt forstå vigtigheden af ​​at lære at holde ryggen i en "neutral" stilling, der giver dig mulighed for at respektere den naturlige og fysiologiske struktur af rygsøjlen og samtidig kombinere stabilitet og mobilitet.

Ved hjælp af teknikken skitseret i de følgende linjer vil du hjælpe dig med at vende tilbage til dit normale hverdagsliv uden at skulle udholde irriterende og ubehagelige smerter.

Lad os se, hvordan man lærer at holde rygsøjlen i en "neutral" position:

Sid på en stol med dine knæ bøjet 90 ° og din ryg løsnet fra bagsiden, men afslappet

Forlæng lændehvirvelsøjlen for at bøje ryggen bagud og samtidig bære hovedet fremad som om at skabe en imaginær "dobbelt hake". Denne procedure kaldes "hyperkorrektion".

Prøv at "lade dig gå" med 10%.

Den netop nåede er den "neutrale" position af rygsøjlen, en stilling, som gør det muligt at kombinere stabilitet og funktionalitet i samme struktur, og det skal bruges i løbet af de fleste daglige aktiviteter.

Dette er den sikreste position nogensinde for din ryg, fordi muskulære og leddspændinger på denne måde er perfekt afbalanceret mellem dem.

Nogle eksempler på hverdagssituationer, hvor det er godt at lære at opretholde kolonnen "stabilitet" og "neutralitet" er:

Fastgør dine sko

Løft en vægt væk fra jorden

Havearbejde og jordarbejder

Arbejde ved skrivebordet

At lære at kontrollere den "neutrale" stilling under hverdagen er ikke en let opgave, da det kræver en vigtig fysisk og mental indsats samtidig:

• et fysisk engagement siden mange bevægelser vil være dyrere, "ubehagelige" og trættende end de foregående;
• en mental forpligtelse, da du skal sørge for at overvåge din position i rummet under hver bevægelse.

Et punkt, som jeg altid vil understrege, når jeg diskuterer disse emner med mine patienter, er vigtigheden af, at motivet selv lærer at tage sig af sig selv: den eneste måde at løse problemet på endeligt og positivt på består faktisk i at have en opnå bevidsthed og beslutte at ændre tingenes tilstand.

Ingen læge eller fysioterapeut kan i virkeligheden løse en sådan lidelse udefra og med egen styrke.

For at overvinde rygsmerter skal individet lære:

• at styre ens arbejdsstilling såvel som i fritiden;
• at udøve en korrekt og moderat fysisk aktivitet hver dag
• at følge en afbalanceret kost og holde sig inden for den korrekte kropsvægt.

Livet udgør mange forhindringer på vores vej, og ofte er vejen op ad bakke, og stien er ikke uden problemer.

Der er og vil fortsætte med at eksistere "gode" dage og "dårlige" dage, men det er ikke en god grund til at blive afskrækket og overgivelse.

I naturen opnås intet uden at give noget tilbage, hvis du virkelig vil løse dit rygsmerter problem, så er du nødt til at blive involveret lige nu.

Med dette ankom vi i slutningen af ​​artiklen, men inden vi forlod os, må du vide, at jeg gerne vil afslutte mit hver skrift i mode af en stor filosof fra fortiden, som plejede at give læseren en "lille belønning" som han kaldte det ham, det er en kort tanke at meditere på.

"På grund af at nogle forretninger er vanskelige for dig, behøver du ikke at tro, at dette er en umulig opgave for mennesket. Men hvis der er noget muligt og korrekt for mennesket, skal du overveje det også åbent for dig"

Marcus Aurelius