Anatomi og øvelser til lår og skinker

Redigeret af Andrea De Lucchi

På samme måde som definitionen af ​​skulderbælte kunne vi definere bækkenbælte som det funktionelle kompleks bestående af knogler, led og muskler, hvilket muliggør gensidig mobilitet mellem bækkenet og roden af ​​angreb af underbenene, men også mellem bækkenet og rygsøjlen. Imidlertid er det vigtigt at påpege, at i modsætning til det scapulære bælte er bækkenbæltet kendetegnet ved en tydelig stabilitet og en ringere mobilitet. Musklerne, der er direkte påvirket af træning i gymnastiksalen, er ekstensorerne, flexorerne, bortførerne, adductorerne af coxo-femoralforbindelsen og knæledets extensorer og flexorer.

Blandt de muskelgrupper, der er en del af coxo-femoral joint, har vi:

1. Ileo psoas

2. Buttocks

3. Tensor af fascia lata

4. Adductor gruppe

Også på knæleddet :

1. Quadriceps

2. Hamstring

3. Semimembranosus

4. Semitendinosus

Beskrivende og funktionel anatomi:

Rumperne er på grund af deres anatomiske egenskaber opdelt i tre dele:

1. den store skind

2. Gluteus medius

3. den lille skind

Distinkt ikke kun for deres størrelse, men også for deres arrangement i forskellige lag. Faktisk: gluteus maximus er placeret mere overfladisk, de små gluteus mere dybt og gluteus mellem de to første. Oprindelsen findes på yderfløjens yderside og indsatsen på niveauet af den proximale tredje af lårbenet, eksternt på den store trochanter.

De indser udvidelsen, bortførelsen og den eksterne rotation af låret, mens de små gluteus alene også har en intrarotatorisk komponent. De hjælper med at stabilisere hofteleddet.

Tensoren af ​​fascia lata stammer fra den fremre overlegne iliac ryg og indsættes sideværts på den proximale tredje af lårbenet. Dens sammentrækning opnår hovedsageligt bortførelsen af ​​låret.

Gruppen af adductors består af fem muskler:

1. Kam

2. Lang ledning

3. Kort ledning

4. Great adductor

5. Gracile

De har alle deres oprindelse mellem pubis og ischia og er indsat i forskellige punkter på lårets indre og bageste aspekt, bortset fra den gracilis, som biartikulært er indsat på den nærliggende tredje af tibia internt. De udfører adduktion af låret, og den skrøbelige støtter knæets bøjning.

Quadriceps muskler er en del af lårets fremre loggia, den er dannet af fire hoveder, hvoraf tre er monoartikulære og den ene er biartikulær. Den rectus femoris (biartikulære) stammer fra bækkenet fra den nedre, forreste, iliacale rygsøjle. Den store mediale (monoartikulære) stammer fra lårbenet, i overensstemmelse med den lille trochanter. Den brede laterale (monoartikulære) stammer fra lårbenet, i overensstemmelse med den store trochanter. Endelig stammer det store mellemliggende (monoartikulære) på lårbenet mellem oprindelsen af ​​de to første.

Indføring er almindelig gennem patellar senen ved at passe ind i tibia ved den forreste tibialgang. Sammentrækningen af ​​quadriceps indser forlængelsen af ​​knæet, mens rectus femoris alene deltager i hoftefleksionen. Denne muskel har stor betydning i den aktive stabilisering af knæleddet, især det brede mediale, som når patellaen med sine fibre.

Biceps femoris består af to hoveder, hvoraf den ene er det lange, biartikulære hoved. Sidstnævnte stammer fra ischium, mens hovedet er kort fra lårbenets bageste overflade. Deres fælles indsættelse er på hovedet af fibula. Udfører knæfleksion, mens det lange hoved alene er interesseret i hofteforlængelse. Hjælper med aktiv stabilisering af knæet.

Semimembranosus og semitendinosus stammer fra det lange hoved af biceps femoris på ischiumet på ischial tuberosityniveau og indsættes med gracile og sartorius på den indre del af tibiaet, med undtagelse af semimebranosus, poten af gås. De er alle en del af lårets bageste loggia, og ved at være biartikulære forstår de både bøjningen af ​​benet på låret og lårets forlængelse på bækkenet. De bidrager til at sikre stabilitet i coxo-lårben og knæled.

Øvelser for skinker, bortførere og adduktorer:

Øvelser for quadriceps og hamstrings: