sundhed

Jetlag: årsager til tidszonesyndromet

generalitet

Jetlag eller "tidszone syndrom" er en fysiologisk tilstand, der stammer fra ændringen af ​​normale cirkadiske rytmer, som følge af ændring i tidszone.

I flytrafik, der dækker lange afstande, kan bevægelsen gennem mindst 2-3 meridianer (hvilket svarer til 2-3 timer mere eller mindre end den sædvanlige tid) føre til en delvis og midlertidig dissociation mellem de opfattede miljømæssige stimuli og ens egen biologisk rytme. Organismen er faktisk tvunget til hurtigt at synkronisere sin "fysiologiske tid" med den nye lys / mørke periode i destinationslandet.

Jetlag kan fremkalde en række midlertidige forstyrrelser, som har tendens til at forekomme med varighed og sværhedsgrad i forhold til antallet af krydsede tidszoner, til retningen af ​​flyvningen (øst eller vest) og på tidspunktet for afgang og ankomst. Tilpasningen af ​​organismen til den nye biologiske rytme tager ofte flere dage og løses ved at opnå fuldstændig synkronisering med destinationens dag-natcyklus.

Fænomenet kaldes også dysrytmi, diskroni, circadian dissonance eller simpelthen "jet lag syndrom" (tidssone syndrom) og er klassificeret som " circadian rytme lidelser ".

Circadian rytmer synkroniserer forskellige aspekter af vitale funktioner med perioder med eksternt lys og mørke og regulerer vores biologiske urets cyklus i løbet af en 24-timers periode: søvn / vågencyklus, årvågenhed, fordøjelse, ydeevne, l humør, hormonniveauer og kropstemperatur.

Årsager

Jetlag er et kronobiologisk problem, som ligner problemer, der ofte skyldes behovet for at arbejde om natten eller i skift. Når man rejser gennem et bestemt antal tidszoner, ændres det biologiske ur med hensyn til bestemmelsestiderne og i modsætning til lys og mørkets veksel, som man er vant til.

Ændring af cirkadiske rytmer. Jetlag kan forekomme, når du krydser to eller flere meridianer: Gennem forskellige tidszoner er cirkadianrytmerne ikke længere synkroniseret med den nye lys / mørke periode i destinationsbyen. Kroppen tager derefter et par dage til at justere sine biologiske cyklusser, som inkluderer søvnvågning og forskellige andre fysiologiske funktioner (såsom sult, tarmvaner, koncentrationsniveauer osv.).

Indflydelsen af ​​sollys. Vores interne biologiske ur er dybt påvirket af sollys. Pinealkirtlen, centrum af organismens cirkadiske organisation, reagerer på mørke og lys: nogle fotoreceptorceller overfører information fra nethinden til et område af hypothalamus, som igen sender et signal til pinealkirtlen. Takket være mørket, udskilles pinealkirtlen melatonin, et hormon, der regulerer den cirkadiske rytme i løbet af natten, i synkronisering med den lysmørke cyklus: dets koncentrationer i blodet når maksimalt mellem 2 og 4 og reduceres derefter gradvist mod om morgenen. Eksponering for sollys hæmmer dosen af ​​melatoninsekretion.

Jetlag og hormoner

Søvnforstyrrelser er forbundet med ubalance i melatoninsekretion .

Psykofysiske lidelser (som afhænger af cirkadiske rytmer) skyldes en ubalance i kortisols rytme, der produceres af binyrerne, som reagerer på at tilpasse sig stressende eksterne situationer, som f.eks. Ændring af tidszonen; På grund af jetlag er cirkulerende hormonniveauer tilbøjelige til at forblive over normale i nogle få dage. Under normale forhold udskilles cortisol sædvanligvis 2-3 gange mere om morgenen end i den sene eftermiddag.

Risikofaktorer

Alvorligheden af ​​Jet-lag manifestationer kan variere og afhænger af:

  • Antallet af tidszoner, der krydses : sandsynligheden for at udvikle jetlag øges proportionalt med antallet af krydsede meridianer.
  • Flyretning : Jetlag forekommer kun i tilfælde af krydstogter, fra vest til øst og omvendt, og ikke når man rejser langs samme meridian (nord-syd). Forstyrrelsen kan mærkes mere, hvis du rejser øst, fordi du "mister" timer. Problemet med jetlag er særligt udtalt for flyselskaber, besætninger og dem, der rejser ret ofte. Luftfartsselskaberne har reguleringer designet til at bekæmpe pilot træthed forårsaget af Jet lag.
  • Tidspunkt for afgang og ankomst .
  • Miljøfaktorer : Den reducerede befugtning af miljøet under flyrejser og begrænsning af bevægelser i længere perioder kan favorisere udseendet af nogle symptomer på jetlag.
  • Individuel modtagelighed : alder, køn og stressforhold.

Jetlag: Symptomer, behandlinger og forebyggelse "