Citron diæt

forudsætning

Det er vigtigt at starte artiklen med en forudsætning om næringsmæssig korrektion af denne diæt. I den henseende husker vi, at der ikke findes mirakel dietter, der kan fremme lokaliseret vægttab eller endda afbalancerede kostvaner baseret på en enkelt ingrediens.

Mere generelt skal alle diætregimer, der indebærer brug af en enkelt fødevare (grapefrugtdiet, vanddiet, vandmelon kost, æg kost osv.) Betragtes som ægte bøfler.

Formålet med den følgende artikel er at beskrive de centrale principper for citron kost, uden at støtte eller offentliggøre det på nogen måde.

Citron Kost: Hvor mange er der?

Citrondiet kan forstås som forskellige diætstrategier, da navnet ikke er deponeret eller beskyttet på nogen måde.

Bl.a. er citronen et ret almindeligt produkt og er generelt forbundet med begrebet "sund mad", den bruges meget i de såkaldte "ugentlige kostvaner" eller "bladet".

Der er derfor flere citron diæter: nogle er rettet mod slankning, andre ved afgiftning af kroppen.

Nedenfor vil vi gå i detaljer med hensyn til den mest kendte og brugte citron diæt, nemlig " Lemonade Detox Diet " (Citron Detox Diet), også kaldet "Master Cleanse".

Lemonade Detox Diet eller Master Cleanse

Lemon detox kost har været på markedet i næsten 50 år, hvor den har gennemgået mange variationer i forhold til den oprindelige strategi. For nylig er Master Clease blevet populær igen, men kun takket være godkendelsen af den berømte "idol pop" Beyoncé Knowles.

Formålet med citron detox kost er at nedbryde og eliminere giftige stoffer i kroppen, også bidrage til vægttab på kort tid.

Dens skaberen, Stanley Burroughs, opfandt det for at forsøge at helbrede nogle patologier i fordøjelsessystemet og efter forskellige eksperimenter udgivet en bog om det.

Med titlen " The Master Cleanser " taler teksten frem for alt en hypotetisk klinisk succes i behandlingen af en patient, der lider af mavesår (med en konkurshistorie på ca. tre år bag ham): "Uden retsmidler fulgte patienten retningslinjerne for Burroughs og om elleve dage var han helt helbredt. "

Den samme kilde nævner andre lignende tilfælde, der alle er kendetegnet ved problemløsning. Ud over at forbedre sygdommen sikrer Burroughs også en reduktion i overskydende kropsvægt.

Disse udsagn har naturligvis givet anledning til mange tvivl, men helbredelsens vidnesbyrd synes mere end en.

For nylig udgav Tom Woloshyn en anden bog kaldet "The Master Cleanse Experience", udgivet i 2009 af "Ulysses Press". Teksten opsummerer den kliniske erfaring med denne behandling, og ud over remission af patologier forbundet med vægttab citerer mange andre fordele, såsom: forbedring af søvn, perspektiv og lethed og remission fra visse afhængigheder.

Den videnskabelige udvikling har tydeligt identificeret risikofaktorer for ophobning af visse affald, som er: forkert diæt, stillesiddende livsstil, stress, forurening mv. Faktisk virker citrondetoxdiet på princippet om, at det er nødvendigt at rense kroppen fuldstændigt for at håndtere enhver sygdom. Derfor er Master Cleanse ikke kun rettet mod sig selv, men repræsenterer det første link i en lang række vaner, der skal vedtages på ubestemt tid.

Ved at respektere en sund kost, udføre regelmæssig motion og reducere generel stress, vil det også være muligt at holde resultaterne permanent.

Principper og begrænsninger

Ifølge Tom Woloshyn er der ved detox-diætet som at forberede en maraton; det er nødvendigt ikke at se bort fra målene og slippe af med enhver tvivl.

Skaberen tilbyder denne indsigt ved at være mere opmærksom på de bivirkninger, der fremkaldes af Master Cleanse-systemet.

Ifølge Woloshyn kan nogle have gavn af en foreløbig fase af en vegetarisk kost for at reducere det typiske traume for startbehandling. Desuden bør de, der regelmæssigt tager kaffe eller cola-type drikkevarer, gradvist reducere deres daglige indtagelse ved at supplere med pantothensyre (vitamin B5), hvilket bør forhindre udbrud af koffeinfremkaldt migrænehovedpine.

Folk, der har gennemgået en organtransplantation, og alle dem, der tager stoffer, der undertrykker immunsystemet, kan ikke imødegå dette system. Faktisk advarer Woloshyn om, at citrondetoxdiet stimulerer immunsystemet og effektivt hæmmer medicinresultater; ifølge ham kunne denne kombination fremkalde en afvisning af det transplanterede organ.

Kostorganisation

Citrondetox-diætet er et renseprogram, der opmuntrer til forbruget af en drink bestående af følgende ingredienser: citroner, ren ahornsirup, cayennepeper og vand. Behandlingsperioden varer cirka ti dage.

For at lave denne drink blandes ingredienserne i den mængde, der foreslås af Burroughs, og drikker ca. 6 glas om dagen. I tilfælde af sult er det tilladt at øge dosen op til 12 glas.

Det er så tilrådeligt at tage en afføringsmiddel hver morgen og hver aften for at evakuere mindst tre gange om dagen. Denne proces fjerner fuldstændigt de toksiner, der er akkumuleret i tarmen.

Master Cleanse-limonaden skal være fuld frisk, uden at udsættes for mikrobølger eller andre varmekilder for at undgå at reducere effektiviteten af de aktive ingredienser (vit C, andre antioxidanter osv.).

Ifølge skaberen vil sultpangs gradvist falde med hver dag.

At bryde citron detox kost er lige så kritisk en proces som at starte det. Den første dag skal vi gradvis indføre appelsinsaft, den anden supper og bouillon, den tredje frugt og grøntsager. Det er nødvendigt at være meget forsigtig med ikke at overskride eller fremskynde restaureringen, og det anbefales altid at drikke rigeligt med vand. I slutningen vil det være lettere at følge en sund kost ved at undgå eller reducere fødevarer af animalsk oprindelse.

Gevinsterne fra Master Cleanse diæt er en effektiv strategi for at ændre gamle vaner og starte forebyggelse mod visse sygdomme.

Opskrift af Detox Lemonade

Gennem årene har Stanley Burroughs oprindelige opskrift været lidt ændret, men ikke altid med succes. Andre frugtsaft og / eller kapsler og / eller proteinpulver er blevet tilsat; nogle ingredienser har dog reduceret diætets effektivitet.

Formålet med programmet er at "sætte ti dage" på fordøjelseskanalen, så det må ikke lade sig indtage andre fødevarer. Ikke overraskende, Stanley Burroughs, modvirker også indtaget af kosttilskud og vitaminer, da de kunne forstyrre kroppens udrensningssystem. Citron ville være en naturlig kilde til mineralsalte og vitaminer, mens ahornsirup skulle kunne klare de mest presserende energibehov. Også mængden af vand bør ikke være for lav eller overdreven, da det ville kompromittere det anbefalede indtag af 6-12 glas limonade pr. Dag.

Opskriften fra Stanley Burrough er følgende:

2 spiseskefulde citron eller limejuice
2 spsk ahornsirup
1/10 tsk cayenne peber
60 ml vand (varmt eller koldt)

For dem, der ikke kan lide denne limonade, er det muligt:

Bland lige dele af citronsaft og ahornsirup som et koncentrat; ahornsirup bevarer citronsaft, forhindrer oxidation af vitamin C og visse enzymer
Opbevares på et køligt sted, indtil det forbruges
Hver gang du vil have en limonade, må du måle 4 spiseskefulde og fortynd dem i et glas; Tilsæt derefter cayenne peberen, rør og drik.

Sundhedskommentarer

Den citrondiet, der er beregnet som en Master Cleanse, er en potentielt risikabel fødevarestrategi; ikke så meget for den berygtede (og fantasifulde) forstærkning af immunsystemet med den deraf følgende risiko for afvisning af de transplanterede organer som for den enorme stress, som organismen udsættes for.

Faktisk er citrondiet en ægte form for fastning, som ifølge dens opdager skal kontrolleres ved at tage en simpel drink.

Farerne ved Master Cleanse diæt er primært ernæringsmæssige.

Krop og sind hos en person, der forbliver fastende i ca. 10 dage, kan ikke virke optimalt, og nedenfor vil vi nævne nogle af de bivirkninger, der hypotetisk er relateret til citrondiet:

Først og fremmest manglen på energi. Dette, hvis det mildt begunstiger vægttab inden for sikkerhedsgrænserne, er så understreget i Master Clease, at det fremkalder: hypoglykæmi og fysisk svaghed, ringe koncentrationsevne, reduktion af de generelle præstationer og mulig begyndelse af pludselige svagheder (besvimelse ). Hvis du vil prøve det, er det absolut ikke egnet for dem, der følger en aktiv livsstil og endnu mindre for dem, der dyrker sport
Mangel på energi afhænger af næsten fuldstændig mangel på kalori næringsstoffer, dvs. kulhydrater, men frem for alt lipider og proteiner. I betragtning af omfanget af begrænsningen kan kompromiser af blodsammensætning (selv alvorlige), såsom metabolisk ketoacidose, ikke udelukkes.
I mangel af visse væsentlige molekyler, såsom fx syrer og aminosyrer, kan det ikke udelukkes, at hele homøostasen af organismen (pro- og antiinflammatoriske molekyler, precursorer af neurotransmittere eller hormoner osv.) Kan blive kompromitteret
Blandt manglerne i citron kost er der også det for alle mineralsalte. Manglen på kalium og magnesium ændrer hurtigt evnen til at trække på muskler og forårsager meget smertefulde kramper; Faktisk er kalium slet ikke tilstrækkeligt til trods for at være til stede i citronsaft. I prædipositiver kan jernmangel give anledning til en anæmisk tilstand, endog alvorlig
Så er der mangel på vitamin; de eneste der er godt til stede i limonaden, er C og folaterne, mens alle B-kompleksets og de liposoluble er mindre. Husk at de fleste (men ikke alle) af vitaminerne er til stede i kroppen i form af en leverreserve; på den anden side, da disse er væsentlige faktorer for kroppen (som undertiden er mangelfulde selv efter en almindelig diæt), kan afbrydelse af diætindtaget kun medføre forværring af sundhedstilstanden (som beskrevet også i punkt 3).

I sidste ende er det ret åbenlyst, at citrondiet udgør en meget dårlig, risikabel og absolut uanvendelig fødevarestrategi, der efterlader den rensende virkning (hvor visse hypoteser ikke kan fremskyndes).

Især under visse forhold - som graviditet, amning, overgangsalderen, visse sygdomme, intens sport osv. - udgør endog en alvorlig sundhedsrisiko