Om Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Kosttilskud baseret på Beta Alanin i kapsler
FORMAT
Pakning med 100 kapsler
SAMMENSÆTNING
Beta Alanin
Kapsel: Gelatine
Antikakningsmidler: magnesiumstearat
Mikrokrystallinsk cellulose
Per kapsel: Beta alanin 750 mg
Produktegenskaber Beta alanin - ULTIMATIV NÆRING
Beta alanin - aminosyre til stede i fødevarer af protein natur og syntetiseret delvist af vores krop fra carnosin og dihydrouracil. I betragtning af tilstedeværelsen af aminogruppen i beta-positionen deltager den ikke i proteinsynteseprocesserne, selvom den udgør en nøglefaktor i korrekt muskelmetabolisme. I virkeligheden er beta alanin forbundet med histidin i et dipeptid kendt som carnosin, som let indføres i kredsløbet, opsamles og opbevares hovedsageligt i hjernen (ca. 5 mM) og muskel (ca. 20 mM i skeletmuskel). Her kan den spille sin biologiske rolle, blokere dannelsen af frie radikaler, favorisere fjernelsen af oxidationsmidler, stabilisering af cellemembraner, modulering af immunresponsen og fremme af opretholdelse af pH.
Beta alanin repræsenterer derfor en direkte forstad for carnosin, hvilket viser sig at kunne øge dette dipeptids muskulære reserver, op til over 80%, med oral tilskud kun ved kun 8 uger.
Derfor påvirker beta-alanintilskud uundgåeligt muskelfunktioner som en forstadie for carnosin. De forskellige undersøgelser, der er udført i denne henseende, har faktisk vist, at det orale tilskud af denne aminosyre ikke kun følger en stigning i muskelkarnosiniveauer, men også en forbedring af atletisk ydeevne med hensyn til maksimal styrke, gennemsnitsstyrke og modstand.
I sportsverdenen er betalananin derfor brugt til at forbedre atletisk ydeevne, reducere træthedsproblemerne, lette genopretningen og øge magert masse.
Rationel brug Beta alanin - ULTIMATIV NÆRING
Flere undersøgelser synes at være enige om det ergogene potentiale af denne aminosyre. Både hos raske individer og ældre, der er udsat for motion, og hos atleter, der udsættes for træning, fører beta-alanin-tilskud til en nedsat følelse af træthed, en forbedring i styrke, og i nogle undersøgelser også en signifikant stigning i magert masse.
Virkningsmekanismen, der endnu ikke er helt klar, synes at involvere carnosin med:
- Afgiftende virkning fra ROS;
- Beskyttende virkning mod muskelskade induceret af intens fysisk træning;
- Bedre kalciumhomeostase og større følsomhed i muskelfibre;
- Aktion, der buffrer den muskulære acidose;
- Øget tilgængelighed af energi
- Reduktion af træthedssensation.
Anbefalet brug af virksomheden - Beta alanin - ULTIMATIV NÆRING
Det anbefales at tage 2 kapsler med vand to gange om dagen. På træningsdage anbefales det at tage 2 kapsler 30 minutter før træning.
Anvendes i sportspraksis Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Dosis: De forskellige undersøgelser rapporterer doser fra 2 til 6 gram pr. Dag. Blandt de mest anvendte doser er det almindeligt anvendt 3/4 g die.
Indtagelse: Det anbefales at tage det i små doser, der ikke overstiger 800 mg ad gangen, for at minimere bivirkninger.
Interferenser: Det anbefales at tage det på tom mave og ikke med måltider på grund af tilstedeværelsen af andre aminosyrer - som glycin, taurin, L-alanin og prolin - som kunne konkurrere om tarmtransportøren og reducere biotilgængeligheden.
I betragtning af beta-alanins rolle eller øgede carnosinreserver bør suppleringen forlænges i mindst 4 uger, idet man benytter flere administrationer i løbet af dagen med en afstand på mindst 2 timer fra hinanden.
I betragtning af at tilstedeværelsen af kapsler med 750 mg produkt i stedet for at tage to sammen to gange om dagen, ville det være at foretrække at opdele dem i fire forskellige øjeblikke, idet de maksimale blodtoppe realiseres efter ca. 45 'og at de vender tilbage til basale niveauer efter 2 timer.
Hvordan man optimerer sin aktivitet - Beta alanin - ULTIMATIV NÆRING
Flere undersøgelser viser, at samtidig administrering af kreatin kan øge de ergogene virkninger af beta-alanin og signifikant øge niveauerne af magert masse sammenlignet med hvad der ville opnås med de to produkter, der blev taget individuelt.
Desuden syntes foreningen med intermitterende øvelser at virke effektivt til forbedring af udholdenhedspræstationen og øget aerob kapacitet.
Beta alanin bivirkninger - ULTIMATE NUTRITION
Allerede i doser på 10 mg / kg kan der forekomme tilfælde af paræstesi (prikken), rødmen og varme, som bliver større med 20 mg / kg og alvorlig ved 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen af disse bivirkninger skyldes den blodtop, der opstår efter administrationen af beta alanin, og derfor har de samme effekter - alligevel udtalt og dosisafhængige - en tendens til at løse hurtigt.
Forholdsregler ved brug Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leversygdom, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, under amning og under 14 år.
Denne artikel, der udarbejdes om kritisk genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til orienteringsformål og er derfor ikke en recept. Det er derfor altid nødvendigt at konsultere din læge, ernæringsekspert eller apotek, inden du begynder at bruge nogen form for tilskud . Yderligere information om den kritiske analyse af beta alanin - ULTIMATE NUTRITION.
| REFERENCER |
Hormonale reaktioner på modstandsøvelse efter indtagelse af carnosin og anserin. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub forud for print] Carnosin og anserine indtagelse øger bidraget af nonbicarbonatbuffering. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februar; 38 (2): 334-8. Fysiologisk rolle carnosin i kontraherende muskel. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15 (5): 493-514. Review. Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanin-tilskud i relation til motion og træning. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolle Beta-Alanin Supplement på Muscle Carnosine og Motion Performance. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin forbedrer sprint ydeevne i udholdenhed cykling. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Virkningen af 4 uger beta-alanin-tilskud og isokinetisk træning på carnosinkoncentrationer i type I og II humane skeletmuskler. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106 (1): 131-8. Epub 2009 Feb 12. Virkninger af beta-alanin-tilskud og intensitetsintervaltræning et dobbeltblind forsøg. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosinbelastning og udvaskning i humane skeletmuskler. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 marts; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanin og det hormonelle respons på motion. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11. Virkninger af otteogtyve dage beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på fysisk arbejdskapacitet ved neuromuskulær træthedstærskel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Effekt af kreatin og beta-alanin-tilskud på præstations- og endokrine reaktioner hos styrke / magtudøvere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46. Virkninger af 28 dages beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på aerob effekt, ventilator- og lactatgrænser og tid til udmattelse. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosyrer. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminosyrer. 2006 maj; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorptionen af oralt leveret beta-alanin og dets virkning på muskel carnosin syntese i human vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Salg C, Wise JA. |
