BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Oplysninger om BCAA komplekse 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISER

Fødevaretilskud af forgrenede aminosyrer i pulverform

FORMAT

Pakke med 300gr

INDHOLDSSTOFFER: L-Leucin - L-Isoleucin - L-Valin

Per 5 gram: - L-leucin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-isoleucin 1250 mg

Forgrenede aminosyrer - de repræsenterer et af de mest anvendte kosttilskud i sportspraksis. Deres betydning skyldes den forhøjede muskulære tropisme, der karakteriserer dem, for at repræsentere mere end 1/3 af den samlede aminosyre, der trækkes på muskelniveauet. Ligesom de andre essentielle aminosyrer, der introduceres med kosten, absorberes de forgrenede på tarmniveauet, hovedsageligt duodenal og frigives til cirkulationen og efterfølgende fordeles til de forskellige væv, mens de i modsætning til de andre aminosyrer kan springe over den første hepatiske metabolisme og nå direkte muskelvæv. Tiderne for fordøjelse og absorption varierer naturligt afhængigt af fødevarens kompleksitet, måltidenes størrelse, varierende fra et par minutter til det syntetiske produkt (tilskud) til flere timer for fødevarer af forskellig art. Den hurtige tarmtransitering og umiddelbar biotilgængelighed gør supplementet særligt egnet til atletens forskellige behov.

Efterspørgslen efter disse aminosyrer øges betragteligt under fysisk aktivitet, især når den forlænges i længere perioder, givet den signifikante stigning i oxidationsniveauer, frem for alt i forhold til leucin og den heraf følgende nedgang i plasmaniveauerne. Faktisk går det fra et gennemsnitligt krav på omkring 83 mg / kg / dag hos raske individer til 250 mg / kg / dag hos konkurrencedygtige atleter, der udøver udholdenhedssport. Betydningen af ​​en korrekt antagelse skyldes hovedsageligt a:

1. metaboliske virkning: de forgrenede aminosyrer er grundlæggende i energetisk støtte til organismen under faser af intens fysisk aktivitet og lette syntesen af ​​glucose ud fra ikke-kulhydratmetabolitter;
2. beskyttende virkning: nødvendigt for signifikant at reducere proteolysen induceret ved intens træning og sandsynligvis involveret i at undgå immunforløb efter træning;
3. modulator effekt: involveret i modulering af hormonfunktion og intracellulær signalering;
4. anti-træthed effekt: centrale konkurrenter af tryptophan.

Effektiviteten af ​​BCAA'er i sportspraksis

Talrige undersøgelser er tilgængelige i litteraturen relateret til eksperimenteringen af ​​forgrenede aminosyrer i sport. Fra den omhyggelige kritiske genlæsning af disse undersøgelser er det muligt at bemærke, at kun nogle af de foreslåede mål er tilfredsstillende, mens der for mange andre stadig er en ringe reproducerbarhed og lavmolekylær karakterisering. Hvis den beskyttende virkning - som udtrykkes ved reduktion af markørerne af muskelskader (kreatinkinase og mælke dehydrogenase) efter fysisk træning - og den pro-energiske virkning synes at være enstemmigt accepteret, er den hormonelle moduleringskapacitet fortsat klarlagt og anti-træthed. Resultaterne i denne henseende synes at være meget modstridende, med forskergrupper, der viser signifikante stigninger i testosteron og GH, med reducerede cortisolniveauer, allerede i doser på 0, 2gr / kg / dag og med andre, der selv ved signifikant højere doser fejler at reproducere den samme effekt.

Den anabole virkning af BCAA'erne er af voksende interesse og karakteriseres, hvilket ville blive forklaret ved at inducere insulinsekretion på den ene side og forøge det intracellulære signal på den anden side med følgelig stimulation på proteinsyntese.

Delvis karakteriseret er også anti-træthedseffekten, som ville blive forklaret af en konkurrencemekanisme for transportører af blodhjernebarrieren mod tryptophan, et vigtigt substrat til syntesen af ​​serotonin, der igen medvirkede (i høje doser) i sedationsfænomener og træthed.

Hidtil anvendes forgrenede aminosyrer mere til myoprotektiv og anti-træthed end for hormonelle virkninger, på trods af de første signifikante tegn på deres anabolske virkning.

Produktegenskaber - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Den pågældende vare fremgår som en passende kalibreret blanding af de tre forgrenede aminosyrer i form af et pulver. Den pulveriserede form, let dispergerbar i vandigt miljø, selv om det ikke giver særlige fordele i farmakokinetiske termer, garanterer

1. Større lethed at ansætte
2. Doseringsmodulering.

Denne sidstnævnte karakteristika gør det især muligt at formulere doseringer, der er perfekt tilpasselige til dem, der er atletens behov, og omtales dem i detaljer til proteinkvoten.

Anbefalet brug af virksomheden - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Bland en portion af 5 g (en hævet teskefuld) i 300-400 ml vand, frugtsaft eller i din yndlingsdrik. Tag før og / eller efter træning.

Anvendelse i sport - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Selvom daglig praksis foreslår definerede og standardiserede doser, er det ikke muligt at definere en nyttig og gyldig mængde for alle. Som i de fleste tilfælde, og især for aminosyre og proteintilskud, er det vigtigt at definere en suppleringsprotokol, der tager hensyn til ernæringsmæssige diætestatus, typen af ​​fysisk aktivitet udført og idrætslederens fysio-patologiske tilstand. Kun efter nøje at vurdere alle disse egenskaber, vil det være muligt at definere den optimale dosis, der er nødvendig for at integrere den aminosyrekvote, der allerede er indført med fødevaren. Også de forskellige undersøgelser, der er offentliggjort i litteraturen, synes at være enige om på dette punkt, så meget som at anvende meget forskellige doser, der spænder fra 83 mg / kg / dag til 250 mg / kg / dag, gennem alle mulige mellemprodukter. Pulverformen tillader også at perfekt tilpasse tilskuddet til kosten, idet der gives kontrollerede og veldefinerede doser, idet man altid opretholder det korrekte forhold mellem de tre aminosyrer (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Indtaget bør fortrinsvis udføres på tom mave for at undgå enhver konkurrencefænomen og maksimere absorptionen.

Før træning indtagelse: Det har vist sig at være nyttigt at reducere muskelskader forårsaget af intens træning og modvirke følelsen af ​​træthed. I dette tilfælde ville det være bedre at tage BCAA'erne med vand og ikke med simple sukkerarter, for at undgå eventuelle fænomener af reaktiv hypoglykæmi, der kunne påvirke ydeevnen negativt. I stedet kan det være nyttigt at bruge maltodextriner eller kulhydrater samtidigt med et medium / lavt glykæmisk indeks for at kunne energisk støtte ydeevnen og forsinke aminosyreoxidationen.

Indlæg udtræksindtagelse: i dette tilfælde i synergi med sukkerarter med højt glykæmisk indeks og arginin, kan det være nyttigt at optimere det anabolske vindue og forbedre både muskelglykogen og proteingenvinding.

Synergier BCAA komplekse 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: En undersøgelse udført på 8 raske frivillige, viser en signifikant reduktion i phenylalaninniveauer (muskelproteolysemarkør) efter fysisk træning forud for integration med 2 g BCAA og 0, 5 g arginin.

BCAA + Kulhydrater: Nogle undersøgelser viser en nyttig synergi for at reducere følelsen af ​​træthed under atletisk præstation (potentiel rolle af BCAA'er) og forbedre ydeevne (kulhydraternes energirolle). På den anden side synes BCAA'erne at forbedre insulinfølsomheden, derfor glykogenresyntese i nærvær af CHO, mens højt glykæmisk indekscarbohydrater, som øger insulinsekretionen, både kan favorisere absorptionen af ​​de samme BCAA'er og understøtte anabole fase

BCAA komplekse bivirkninger 5050 - Dymatize

De langsigtede bivirkninger af en diæt, der er for rige på proteiner eller aminosyrer, er velkendte. Nyreskade, dehydrering induceret af forøget urinresekretion, lipidemiske ændringer og associerede patologier, vævsacidose og benmineralisering er blot nogle af konsekvenserne af en ubalanceret kost, som varer over tid.

Akut BCAA indtagelse synes at være godt tolereret og fri for bivirkninger, selv når koncentrationerne stiger til 450 mg pr. Kg legemsmasse.

Forholdsregler ved brug BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leversygdom, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, under amning, under 12 år og for unge, der endnu ikke er uddannet.

Ved langvarig brug (over 6/8 uger), er lægehjælp påkrævet.

Denne artikel, der udarbejdes om kritisk genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til orienteringsformål og er derfor ikke en recept. Det er derfor altid nødvendigt at konsultere din læge, ernæringsekspert eller apotek, inden du begynder at bruge nogen form for tilskud . Yderligere information om den kritiske analyse af BCAA komplekse 5050 - Dymatize.

REFERENCER

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub forud for print] BCAA Supplement sænker opfattet anstrengelse, men påvirker ikke præstationen i uuddannede mænd. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Aminosyre kosttilskud og genopretning fra højintensiv modstandstræning. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49 (4): 424-31. Forgrenet aminosyretilskud supporterer muskelsår, muskelskader og betændelse under et intensivt træningsprogram. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55 (3): 288-91. Effekter af squat øvelse og aminosyre koncentration i unge kvinder. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 dec; 17 (6): 595-607. Forgrenet kæde aminosyre tilskud og indikatorer for muskelskader efter udholdenhed øvelse. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 maj 11. Forgrenet aminosyrer og arginintilskud dæmpet skeletmuskelproteolyse induceret af moderat motion hos unge personer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Forgrenede aminosyrer forlænges under varme stress hos mænd og kvinder. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Øvelse og hjernens neurotransmission. Meeusen R, De Meirleir K. Aminosyrer. 2001, 20 (1): 1-11. Plasma lactat, GH og GH-bindende protein niveauer i motion efter BCAA tilskud i atleter. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40 (3): 240-6. Virkninger af forgrenet aminosyre-supplerende serum creatinkinase og lactat dehydrogenase efter langvarig motion. Coombes JS, McNaughton LR. Sport Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucintilskud og intensiv træning. Mero A. og at tillade vedligeholdelse af et højt ydelsesniveau. J Cell Biochem. 2010 12. maj. [Epub forud for print] Potentielle rolle forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gennem accelereret induktion af glucosesensorapparatet i leveren. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Adiposevæv forgrenet kæde aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer cirkulerende BCAA niveauer. Herman MA, Hun P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 maj 11. Forgrenet aminosyrer og arginintilskud dæmpet skeletmuskelproteolyse induceret af moderat motion hos unge personer. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.