Hvis vi analyserer de tilbagevendende sensationer, der rapporteres af dem, der forbereder deres kroppe gennem aktiviteter, der er dedikeret til fleksibilitet og fælles mobilitet, fremstår det klart, hvor vigtigt det er at have en krop, der altid er fleksibel, udvidelig og i stand til at udføre alle bevægelser med maksimal amplitude., gennem deres egen styrke eller i det mindste støttet af små værktøjer og maskiner uden at lide ubehagelige skader.
Hvis vi derfor er opmærksomme på, at hver daglig aktivitet kræver en fysik med muskler, der altid er tonet, elastisk og klar til enhver eventualitet, bliver det at fremme et mentalt velvære at fremme en bestemt disciplin i forbindelse med forbedring af muskulære og fælles egenskaber. kontinuerlig og konstant global fysik.
Når vi indser fra vores egne fornemmelser, at en meget tilbagetrukket og kontraheret muskulatur er mindre stærk og ofte begrænset selv i bevægelseskapaciteten af en artikulation, må vi erkende, at manglen på en fuldstændig fysisk effektivitet indebærer betydelige grænser for organismen, og det bliver nødvendigt evaluere alle de faktorer, der kan ændre og forbedre deres adfærd og funktion, at gribe ind hurtigt og korrekt og dermed undgå yderligere ubehag for krop og sind og begrænser alle mulige komplikationer.
Det er derfor nødvendigt, altid og gradvist, tilstrækkeligt og bevidst at opretholde den komplette funktionalitet i vores vidunderlige lokomotoriske apparat, "vores organisations støttestruktur, der tillader os enhver bevægelse", at fjerne dens grænser, forbedre dets kvaliteter og potentialet. Imidlertid er det muligt og sandsynligt, at der på trods af al vores gode vilje forekommer nogle fysiologiske grænser og nogle gange virker uovervindelige. Nogle gange er der faktisk sammenhængende, konditionerings- og begrænsningsfaktorer for vores led og muskler, som kan henføres til genetik, sener og ledbånds evne til at strække sig tilstrækkeligt og til knogledannelsen af leddene, nogle gange begrænset af overflader artikulært, som fysiologisk kan komme i kontakt med hinanden, hvilket forårsager stærk og betydelig friktion.
Under alle omstændigheder er insufficiensen af kroppens opvarmning, som undertiden undervurderes på grund af dårlige vaner eller mangel på tilstrækkelig rådgivning, aldrig ubetydelig. Det er derfor vigtigt, at enhver fysisk aktivitet ikke begynder, før man har udøvet mindst en tilstrækkelig opvarmning af kroppen i en tid på mindst 10-15 minutter for at undgå enhver form for midler til at forberede risici for kontrakturer, traumer, muskelforstuvninger og tårer, selv alvorlige. På visse tidspunkter af året er det også hensigtsmæssigt at evaluere det eksterne temperaturniveau, som i lange perioder forbliver meget stift, utilfredsstillende og utilstrækkeligt til vores behov (nogle gange endda inden for nogle sportsfaciliteter), og som altid skal mildnes af En grundig, fuldstændig, bevidst og streng generel fysisk konditionering skal udføres før enhver anden specifik aktivitet.
Det er også en god ide at introducere betydelig kardiovaskulær konditionering for at hjælpe vores balance ved hjælp af moderate aerobe aktiviteter, der er egnet til at forbedre blodcirkulationen, hjertefunktionen, ydeevnen og alle de beskyttende funktioner til vores krop og led, der igen favoriserer mobilitet, motorisk koordinering, elastik og samtidig udvikler en gradvis reduktion af muskulære og leddspændinger samt forbedring af åndedrætskapaciteten og modstandsdygtigheden over for indsatsen, hvilket gør det lettere at bevægelse af ens krop i rummet gennem større og bredere articular ekskursion og bevidst berigende følelsen af kroppens overordnede helbred, fysisk genopretning og generel afslapning af sindet.
