Omega Three som kosttilskud - alle fordele

generalitet

Omega 3 fedtsyrerne er flerumættede fedtsyrer afledt af alfa linolensyre stamceller.

På trods af sidstnævntes biologiske betydning skal de vigtigste kliniske og integrerende konsekvenser af omega 3 tilskrives to af dets derivater: eicosapentanoesyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Taget gennem fed fisk og blå fisk, men også gennem alger og hørfrø, har omega 3'erne erobret offentligheden for deres meget vigtige biologiske aktiviteter.

Disse næringsstoffer tilskrives faktisk antiinflammatoriske, antioxidante og metaboliske egenskaber, især værdifulde i styringen af de vigtigste vestlige sygdomme, såsom diabetes, dyslipidæmi og inflammatoriske sygdomme.

God tolerance og nem tilgængelighed bidrager til den store succes af disse kosttilskud.

Indikationer

Hvorfor anvendes omega 3? Hvad er de for?

Karakteriseringen af prostaglandins molekylære aktivitet har gjort det muligt at præcisere det biologiske potentiale af flerumættede fedtsyrer i omega 3-serien, der er nyttige til forebyggelse og styring af forskellige morbiditeter.

Efter at have observeret den patogene rolle af inflammation i begyndelsen af mange morbide tilstande er både akutte og kronisk degenerative, omega-3'er blevet vigtige hovedpersoner i diætetiske og ernæringsmæssige scenariet.

I øjeblikket tilskrives omega 3 fedtsyrer:

Kardio- og vaso-beskyttende egenskaber, formidlet af den antitrombotiske og antihypertensive virkning;
Anti-inflammatoriske egenskaber;
Neuroprotective egenskaber, værdifulde i mange neurodegenerative sygdomme;
Lipidsænkende egenskaber;
Metaboliske egenskaber;
Cytoprotective egenskaber.

I lyset af ovennævnte egenskaber anvendes omega 3s i øjeblikket i forvaltningen af:

metaboliske patologier, såsom diabetes og hypercholesterolemi,

af hjerte-kar-sygdomme,

af neurologiske patologier, såsom Alzheimers, senil demens og Parkinsons sygdom,

og autoimmune og autoinflammatoriske sygdomme.

Ejendom og effektivitet

Hvilke fordele har omega 3 vist under studierne?

Omhyggelig forskning i litteraturen viser, hvordan antallet af undersøgelser vedrørende effektiviteten af omega 3 i den kliniske indstilling er steget dramatisk de seneste år, blandt andet ved at identificere nye applikationer.

Omega 3 og hjerte-kar-sygdomme

Det primære og primære område for intervention og forebyggelse af omega-3'er var netop den kardiovaskulære.

Anvendelsen af omega 3 i kardiologi afhænger af kapaciteten af

reducere endoteldysfunktion
modulere inflammation af endotelet,
inhiberer oxidationen af LDL-kolesterol
reducere blodkoncentrationer af LDL-cholesterol og især triglycerider.

Omega 3 og metaboliske patologier

Selvom mængden af arbejde ikke er så omfattende som for hjerte-kar-sygdomme, viser flere undersøgelser, hvor nyttige omega 3 er i behandlingen af alvorlige metaboliske tilstande, såsom diabetes og det metaboliske syndrom.

Ud over den antiinflammatoriske virkning, der er nyttig til modvirkning af skadelig virkning af visceral fedtvæv, ville omega 3 i nogle undersøgelser også have påvist en potentiel insulinfølsom aktivitet, der er særlig nyttig i løbet af diabetisk patologi.

Omega 3 og neurodegenerative sygdomme

De velkarakteriserede antioxidant- og antiinflammatoriske handlinger sammen med den strukturelle rolle i retning af lipidmembraner ville bidrage til at gøre omega-3 fremragende allierede under neurodegenerative sygdomme.

Flere undersøgelser viser nutiden af disse næringsstoffer til styring af sygdommens fremgang, idet det sikres nervesystemets strukturelle og funktionelle integritet.

Omega 3 og sport

I de senere år har omega-3'er også erobret sportsverdenen.

De to søjler, som denne ansøgning er baseret på, er:

den beskyttende handling mod muskel udsat for intens træning
anti-inflammatorisk og antioxidant aktivitet, især værdifulde under intensive træningssessioner.

Nyligt arbejde vil også beskrive en forbedring af ventilations- og respiratorisk kapacitet hos atleter, der er underlagt integration med omega 3, og åbner dermed nye vigtige udsigter.

Doser og anvendelsesmåde

Sådan bruger du omega 3

Omega 3 kosttilskud, som generelt er udvundet af fiskeolie, findes i øjeblikket i forskellige farmaceutiske formater, såsom kapsler, kapsler og flydende opløsninger.

De mest anvendte doser, både forebyggende og kliniske, ligger mellem 1 og 5 g om dagen, der skal fordeles, især for de mest generøse doser, i flere antagelser.

For at optimere absorptionen foreslås det at tage omega 3 lige før et måltid for at udnytte den emulgerende virkning af galde.

For at bevare omega 3's strukturelle integritet og forhindre potentielle lipoperoxideringsprocesser anbefales det at holde kosttilskud væk fra lys og varmekilder.

Den samtidige tilstedeværelse af liposoluble antioxidanter, såsom E-vitamin, kan bidrage til at bevare produktets kvalitet.

Der er flere kvalitetscertificeringer relateret til graden af oxidation, indholdet af tungmetaller og giftige stoffer; Den mest kendte er sandsynligvis IFOS (International Fish Oil Standard).

Bivirkninger

Anvendelsen af omega 3, ved de anbefalede doser, er generelt trygt og godt tolereret.

De hyppigst observerede bivirkninger vil påvirke det gastro-enteriske apparat med kvalme, dyspepsi, mavesmerter, diarré, aerofagi og fiskesmakede regurgitationer.

Forekomsten af koagulative og hæmoragiske komplikationer er bestemt sjældne.

Kontraindikationer

Hvornår skal omega 3 ikke bruges?

Brug af omega 3 er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for det aktive stof eller til den fødevare, hvorfra de blev ekstraheret.

Farmakologiske interaktioner

Hvilke stoffer eller fødevarer kan ændre effekten af omega 3?

I lyset af omega 3's potentielle anti-aggregering og antitrombotiske aktivitet, for at reducere en stigning i risikoen for blødning, er det tilrådeligt at være særlig opmærksom i den kontekstuelle antagelse om: