Redigeret af Alessandro Cioffi
Et af de grundlæggende aspekter ved arbejdet hos en personlig træner er at lære en motorbevægelse korrekt. Derfor demonstrerer en øvelse til kunden og beder ham om at reproducere denne øvelse, en grundlæggende proces, der skaber det bedste grundlag for at fange og lære bevægelse til perfektion.
Men lad os få klarhed.
I begyndelsen af 1990'erne opdagede et forskergruppe ledet af Giacomo Rizzolatti og komponeret af Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi og Luciano Fadiga en særlig klasse neuroner i macemot Nemestrino på niveauet af F5-området i den premotoriske cortex, som blev aktiveret både under udførelsen af en opgave (eller en handling) og ved synet af den samme opgave udført af et andet emne. Opdagelsen var et ægte tilfælde af serendipity, derfor en blanding af lykke og chance.
På grund af deres egenart at afspejle de handlinger, der ses som om de blev spejlet, fik de navnet " spejlneuroner ".
På grund af den etiske umulighed at gennemføre undersøgelser med interne mikroelektroder hos mennesker, blev der anvendt forskellige nye diagnostiske metoder, især tak til Marco Iacoboni, hvilket ville have været afgørende for at sanktionere nærværet af denne klasse i vores art.
De vigtigste afdækkede spejlområder er:
den forreste rostral del af den ringere parietal lobe
den nedre sektor af precentral gyrus
den bageste sektor af den nedre frontale gyrus såvel som den forreste sektor
den dorsale premotoriske cortex.
Spejlneuroner inddrages ikke kun i imitativ læring, men også i forståelse af handlinger, der tillader imidlertid at forudse udfaldet og forståelsen af følelser, en mekanisme, der tillader os at empati med andre individer.
Her henvises udelukkende til imitativ læring, og vi tager et generelt kig på begrebet læring.
At lære at kortlægge det er at erhverve en "teknik", som derefter kan genudslås i fremtiden; Specielt motorindlæring er erhvervelsen af et nyt mønster (model), der omfatter både en handling, en adfærd og et udtryk.
Motorindlæring omfatter altid tre faser: rå koordinering, fin koordinering, autonom eller variabel tilgængelighed. Spejlneuroner spiller utvivlsomt en grundlæggende rolle i første fase, og med gentagelse vil vi viderebringe til de to andre faser.
| Rå koordinering - | Fin koordinering - | Variabel tilgængelighed |
Det indbefatter den læringsproces, der går fra at forstå bevægelsesopgaven til scenen med rå koordinering (den studerende er i gunstige forhold i stand til at udføre bevægelsen). | Det går fra koordineringsfasen til koordineringsfasen, hvor den studerende er i stand til at udføre den nye bevægelse, der overholder den tekniske model, næsten uden fejl, så den allerede opnår god præstation. | - Det går fra, når du når scenen med fin koordinering på tidspunktet for variabel tilgængelighed, tilstanden "mastery". Atleten er i stand til at bruge bevægelsen effektivt, selv under vanskelige og usædvanlige forhold. |
Begrebet imitation kan fortolkes på to måder: Den første refererer til et individs evne til at replikere en handling, der tilhører hans motorrepertoire, efter at have set det fra andre; Det andet forudsætter, at et individ, der observerer andres handlinger, lærer det nye handlingsmønster, der kommer til at gøre det gennem gentagelse på en mere detaljeret måde.
Imitation præsenterer derfor sig som afgørende for motorlæring.
I praksis er spejletoner i observation af en motorhandling, som ikke er til stede i vores repertoire, aktiveret ved at bryde den observerede handling op i flere fragmenter.
Hvert fragment svarer til en bevægelse, der allerede er gemt, uanset om den er transitive eller ej, og gennem samarbejde af andre frontarealer er alle disse rammer samlet igen for at tillade reproduktion af motorbevægelsen og definere et nyt motormønster. Det er tydeligt, at opmærksomhedsprocesserne er meget vigtige under visionen om motorhandlingen.
På baggrund heraf kan en god PT følge retningslinjerne, når han finder sig nødt til at lære en ny øvelse for sin klient.
Her vil jeg næsten udelukkende henvise til de grundlæggende motor øvelser eller endda multiartikulære øvelser som følge af involvering af flere led, som - også baseret på spejlet neurons natur for at aktivere mere til komplekse motoriske handlinger og ikke til enkelt muskelbevægelser - er at være foretrukket i de fleste tilfælde Desuden er de uundværlige for næsten alle de mål, der søges af de forskellige emner (muskelhypertrofi, udvikling af maksimal styrke, vægttab, funktionel træning osv.).
I disse øvelser vil du helt sikkert blive inkluderet: forskellige typer skovlænder, forskellige typer dødlifter, forskellige typer lunges, latmaskiner eller trækkraft i baren, flad bænk med skralde eller håndvægte, trykker opad med håndvægte eller militær presse, flad bænk, smalt greb eller dip til parallellerne, sidde op og andre.
Først og fremmest synes det indlysende, hvordan en god PT skal have lært den perfekte udførelse af hver øvelse gennem årene for at kunne foreslå det igen på den mest korrekte måde, der er muligt for klienten, der er i stand til at lære en ny motorbevægelse. Lad os faktisk huske, at for kunden kunne denne motorbevægelse aldrig have været set før eller i det mindste det værste nogensinde blevet gjort, og for at sikre, at du i fremtiden behersker det til det maksimale, du bliver nødt til at give et korrekt input lige fra første session.
Fortsæt »
