Rygsmerter
Alle, mindst en gang i deres liv, har haft at gøre med rygsmerter. Sommetider er smerten løst hurtigt, andre gange er det kronisk eller igen, når det var mindst forventet. Uanset omfanget og hyppigheden af lidelsen bør rygsmerter betragtes som et signal, som kroppen sender for at indikere, at noget i rygsøjlen ikke virker ordentligt.
Generelt tales om rygsmerter som en multifaktoriel patologi for at understrege, at smertens oprindelse er forbundet med adskillige indbyrdes afhængige faktorer, som påvirker fysiske, psykologiske og sociale sfærer .
Disse sidste to punkter, ofte undervurderet, spiller faktisk en meget vigtig rolle i udseendet af den karakteristiske smertefulde symptomatologi. Stress, angst og andre psykologiske problemer, takket være en refleksnervemekanisme, kan faktisk øge normal muskel tone. Dette overskydende spænding, der reducerer vaskulariseringen og elasticiteten af den paravertebrale muskulatur, bidrager til udseendet af smerter i nedre ryg. De talrige og indviklede mekanismer, som giver anledning til lændesmerter, skal derfor omhyggeligt evalueres af en specialiseret læge. Ud fra symptomerne og årsagerne til smerten vil det således være muligt at etablere en tværfaglig terapeutisk vej, hvor forskellige faglige figurer samarbejder, såsom lægen, terapeuten og kandidaten i fysisk uddannelse.
Nogle links til webstedets artikler om rygsmerter:
Rygsmerter i korthed Rygsmerter og rygsmerter Rygsmerter Rygsmerter, sande eller falske Forhindre rygsmerter Hekse i ryg og madras Mave muskler og rygsmerter Disc herniation Fedme og smerter i ryggen Tilbage og gym smerte Rygsmerter og rygsmerterForebyggelse af rygsmerter
Etablering af hvad er de reelle årsager til rygsmerter er en meget vanskelig opgave, selv for en særligt dygtig læge, der bruger avancerede diagnostiske teknikker. Normalt ved bunden af problemet er der ikke vigtige læsioner, men enkle ændringer af de strukturer, der udgør rygsøjlen. Af denne grund beslutter omkring 9 tilfælde af lændesmerter i 10 positivt inden for en måned.
Når man ser på de forskellige patienter, deres leve- og arbejdsvaner, kan man se, at rygsmerter er hyppigere i bestemte kategorier af fag. Takket være denne observation og ved hjælp af anatomisk og fysiologisk viden kan der etableres en række elementer, der prædisponerer individet for rygsmerter.
De fleste af de vigtigste risikofaktorer er knyttet til fagets levesteder, mens genetiske prædispositioner er ret sjældne. Vi kunne derefter definere rygsmerter som en erhvervet patologi, der opstår, når traumens omfang overstiger kapaciteten af udholdenhed og regenerering af strukturer ved siden af rygsøjlen. Af denne grund skal strategierne om pleje og forebyggelse af rygsmerter baseres på den ene side på reduktion af stress på rygsøjlen og på den anden side på styrkelsen af de strukturer, der understøtter den.
For at reducere belastningerne på bagenden anbefaler vi:
- lær den korrekte løfte teknik (ben bøjet, bækkenet trukket tilbage, brystet oprejst og belast så tæt som muligt på kroppen)
- undgå forkerte stillinger holdes i lang tid
- Brug ikke sko med høje hæle
- Vælg passende fodtøj til at bære under fysisk aktivitet.
For at forbedre effektiviteten af de strukturer, der holder ryggen i akse, beskytter den mod traumer og samtidig tillader bevægelse anbefales:
- gøre regelmæssig fysisk aktivitet (toning øvelser, stretching forbundet med moderat aerob aktivitet)
- Hold kropsvæg normal
- undgå rygning og alkohol
- Tillad selv afslappende pauser, så stress undgås så meget som muligt
- i tilfælde af rygsmerter, undgå overdreven hvile, forsøger at udføre bevægelser i overensstemmelse med omfanget af traumer.
Af disse anbefalinger er det klart, at bevægelsen har en afgørende rolle i forebyggelsen og behandlingen af lændesmerter. Det er ikke tilfældigt, at et betydeligt antal lægeundersøgelser slutter med angivelsen af regelmæssigt at udøve fysisk aktivitet med det formål at reducere kroppens vægt og forbedre muskeltonen og elasticiteten. Blandt de mange fordele, som fysisk aktivitet bringer til ryggen, er det også nødvendigt at huske den positive virkning på at reducere stress og forbedre vævsvaskularisering.
