Hvad er Kre Alkalyn?
Sammenlignet med det traditionelle monohydrat, hvor hvert kreatinmolekyle er kompleksbundet til et vandmolekyle, ville Kre Alkalyn være lettere at absorbere; I virkeligheden kommer Kre Alkalyn, i modsætning til monohydratet, ind i fordøjelseskanalen, som allerede er "pufret" og har derfor ikke den negative virkning af mavesyre pH, der i vandig opløsning bestemmer omdannelsen af kreatin til den inaktive metabolit: kreatinin.
Supplement med Kre Alkalyn
Integration med Kre Alkalyn er beregnet til at øge CP-muskelreserverne, der naturligt forekommer i kroppen i mængder på ca. 120 g (værdien afhænger hovedsagelig af individets muskelmasse, hvor 95% af kreatin TOT reserverne er lagret); Indtagsdosis for Kre Alkalyn, beregnet til omkring 3 g / dag, bør supplere den anbefalede diætration af en sportsmand eller snarere en atlet, der naturligt indbefatter ca. 2 g kreatin per dag (kan primært nås gennem kød). For Kre Alkalyn anbefales det at tage 30 minutter før træning og på tom mave, bedre hvis i en afstand af 20 minutter fra et supplement til insulinindhold (glukose eller andre former for kulhydrat med højt glykæmisk indeks - IG, eventuelt ledsaget af proteiner eller high insulin index aminosyrer].
Det daglige supplement af Kre Alkalyn (som repræsenterer ca. 2, 5% af de samlede kreatinbestanddele i kroppen) skal naturligvis ikke forstås som den primære kilde til kreatinindtagelse; Udover at blive introduceret med kosten, syntetiseres den effektivt af kroppen (nyrer og lever) fra andre aminosyrer (arginin, glycin, methionin). Det er ikke tilfældigt, at vegetarer synes at have kun lidt lavere kreatinbestande end resten af befolkningen.
NB . Virksomheden, der fremstiller Kre Alkalyn, har udført adskillige undersøgelser med langvarige doser på 10 g / dag; De offentliggjorte værker afslører ikke nogen bivirkninger, men personligt tror jeg, at disse er doseringer godt uden for det anbefalede sikkerhedsområde. Det bør påpeges, at i tilfælde af lavt kalorieindhold kunne Kre Alkalyns konstante indtag endda nå op på 5 g / dag for at kompensere for en mulig fødevaremangel; Dette er dog udelukkende en personlig overvejelse. På forsøgsbasis blev det mulige skadelige potentiale også observeret for doser Kre Alkalyn svarende til 20 g / dag i 7 på hinanden følgende dage; hverken symptomer eller særlige kliniske tegn forekom, og det ville tyde på, at det er en acceptabel sikkerhedsgrænse. Personligt afholder jeg mig fra at foreslå eller rådgive en integreret praksis af denne enhed.
ADVARSEL! Indtagelsen af Kre Alkalyn, såvel som for de andre former for kreatin, må på ingen måde foreskrive fra logikken og anbefalingerne vedrørende dens anvendelse; Kre Alkalyn, selv om det er mere beskyttet end monohydratet i sammenligning med omdannelsen / hydrolysen i kreatinin (katabolit, der skal filtreres og udvises med urinen), hvis den tages i overdrevne doser, kan det medvirke til at bestemme en kronisk og potentielt udmattende nedsat nyrefunktion, hvis det vurderes i den lange og meget lang sigt. Husk også, at Kre Alkalyn, såvel som monohydrat eller andre kosttilskud, ikke tolereres ensartet; hos nogle patienter (især ved høje doser) kan det forårsage kramper i maven, kvalme, opkastning og diarré.
Med hensyn til ovenstående kan det aftales, at integrationen med Kre Alkalyn ikke anbefales i tilfælde af nyre-, lever- og hjertepatologier samt under graviditet, amning og hos unge patienter, der endnu ikke er udviklet.
Hvorfor tage kreatin eller Kre Alkalyn?
Antagelsen af Kre Alkalyn kan betydeligt gavn for atletiske præstationer med maksimal styrke og underlofter; de hidtil rapporterede undersøgelser, der imidlertid er baseret på kreatinmonohydrat (mindre absorberbare), dokumenterer også en stigning i generisk anaerob ydelse, reduktion i opfattelsen af træthed og forbedring af lungeventilationskapaciteten. Den kollektive erfaring i Body Building antyder endvidere, at kreatinmonohydrat (og sandsynligvis Kre Alkalyn) hos patienter, der reagerer positivt på integrationen, kan bidrage til fedtfri masseforøgelse (FFM) ) takket være den osmotiske effekt af molekylet, som fremmer forøgelsen af fibrocellulær vandretention.
Selvom det ikke er en upartisk evaluering, husker vi, at fabrikanten af Kre Alkalyn (omfattet af et patent) har gennemført og offentliggjort 4 undersøgelser fokuseret på fødevareintegrationen af dets produkt; Resultaterne var "åbenbart" positive (ellers ville de ikke være blevet afsløret) og kan opsummeres som: Forøgelse af arbejdsbyrden (selv i forhold til forbruget af kreatinmonohydrat), stigning i proteinsyntese in vitro, fravær af bivirkninger, lavere kreatininkoncentrationer sammenlignet med monohydrattilskud, lipidæmiforbedring, VO2max-stigning i forhold til monohydrattilskud.
Objektive og upartiske kliniske undersøgelser af forskellen i integrationen mellem kreatinmonohydrat og Kre Alkalyn
I 2012 blev der udgivet et eksperimentelt IMPARZIALE (og dobbeltblind) eksperimentelt arbejde, der tog hensyn til forskellene mellem creatin-monohydrattilskuddet og Kre Alkalyn i en periode på 0-7-28 dage (dage); den analyserede prøve bestod af 36 resistente atleter, som blev undersøgt: kreatin muskelkoncentrationer, kropsmasse, magert masse, fedtmasse, % kropsfedt, % totalt kropsvand, maksimal styrke på stød i en flad bænk og squat (1 repetition maksimum - RM); WAC gennemsnitskraft, topkraft eller totalt arbejde; serumlipidniveauer i blod, markører for katabolisme og knogledata, status for serumelektrolytter, markører for lymfocytter og dem for røde blodlegemer.
Indholdet af muskelkreatin (analyseret med biopsi) og serum (analyseret med blodprøveudtagning) efter 7 og 28 dage resulterede ubestemt mellem monohydrat og Kre Alkalyn, større end i den foregående periode. Desuden blev der ikke registreret nogen bivirkninger i begge tilfælde, hvilket tyder på manglende egentlige kemiske og fysiologiske mekanismer, for hvilke Kre Alkalyn skal være "beskyttende" i forhold til monohydrat.
Sammenfattende er anvendelsen af kreatinmonohydrat sammenlignelig - hvad angår effektivitet - til Kre Alkalyn, som ud over den klart højere pris ikke synes at give yderligere fordele (selv med den samme indtagsdosis).
Bibliografi:
- En bufret form for kreatin fremmer ikke større ændringer i muskelkreatinindhold, kropssammensætning eller træningstilpasninger end kreatinmonohydrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Institut for Sundhed og Kinesiologi, Motion og Sports Nutrition Laboratory, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 sep. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
