Redigeret af Ivan Mercolini
Introduktion til Heavy Duty
Denne gang vil jeg tale om Heavy Duty- træningsmetoden. Det er en metode, der sigter mod at opnå den mest frugtbare muskelvækst i forbindelse med Body Building. Åh ja mine venner, for denne gang vil model træner tage sig af et udsøgt kulturelt emne, som dog kan bruges af unge især og midlertidige cykler. Det er en strengt mandlig metode, men jeg vil ikke undlade at nævne et rutinemæssigt eksempel for piger, hvis en læser er interesseret. Men jeg vil gøre mere. I slutningen vil jeg forlade nogle eksempler på farmakologiske cyklusser, denne gang for kropsbyggere, der passer godt sammen med Heavy Duty. Hvad taler Ivan Mercolini om dig om denne gang?
Nå, de af en vis alder kender helt sikkert denne praksis og dens forfatter, Mike Mentzer, i hvert fald af hearsay. Som en hyldest til hans forsvundne person og til en metode, jeg aldrig har forladt, her er mit nye essay, som som altid vil lede dig ved hånden til en vej, der ikke vil være kort. Der vil være cameos, vinduer åbne for andre grene af kultur, fra poesi, filosofi, animation, mediumship. Hvem vil gerne uddybe, hvem vil vil modne, behøver ikke at gøre andet end åbne vinduet han foretrækker.
En anden introduktion: at være en meget intens protokol, den foreslåede, aldrig som i dette tilfælde er det nødvendigt at sikre, at du nyder et helt sundt hjerte-kar-system. Det er derfor kontraindiceret for domstol for hypertensiver. Personer med andre patologier skal først vurdere deres egnethed til at udføre de foreslåede træning med deres professionelle. God læsning.
Hvad er Heavy Duty? Inde i heavy duty-metoden Muskel træning og intensitetsteknikker Heavy Duty sheets HEAVY DUTY CARD FOR HIM opdelt i AB-CSCHEDA FOR HIM opdelt i A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR HER opdelt i A-BA en anekdote og tak
Hvad er Heavy Duty?
HEAVY DUTY er en protokol for hypofysisk træning, der optimerer stimulus og minimerer katabolisme: Kort sagt, ren hypertrofi.
De af jer, der er meget unge, kender ikke dette udtryk. I stedet ved du meget godt, hvad BIIO er, da det er annonceret i alle Ciccarelli bøger og blade og givet NBBF's omdømme. Nå er BIIO intet andet end en uddybning, en uddybning, en udvikling af HEAVY DUTY.
Den sene Mentzer, en tidligere Mr. Universe og en strålende sindet, revolutionerede de træningsmetoder, der havde været populære indtil da. Forestil dig selv på samme scene hos hr. Olympia, Schwarzenegger og Mentzer. Den første forfatter af Body Building tekster, hvor kortene består af mange serier, hyppige sessioner (endnu to gange om dagen); Den anden, forfatter af tekster, hvor kortene har meget få serier og sjældne sessioner (kun en gang om ugen). Damn: praktisk talt to modsatte poler. Det er selvfølgelig, at en af dem var forkert. Schwarzenegger vandt på scenen, men Mentzer vandt på didaktikken.
Faktisk ved enhver personlig træner, selv de mest analfabeter, at den maksimale hypertrofi opnås med korte, intense og sjældne træningsprogrammer. Forøgelse af lydstyrken og / eller forøgelse af frekvensen vil aldrig kompensere for et eventuelt intensitetsintensitet, når målet er hypertrofi. Se hvad jeg sagde. Pas på.
Hvis du ikke kan udvikle høje spændinger i en serie, skal du ikke tænke på at løse problemet ved at udføre en anden eller en tredje. Gør dette, LAGER EFFORTEN, det vil sige, du bevæger dig vandret og ikke lodret, arbejder på modstanden og ikke på hypertrofi. Taler jeg kompliceret? Okay så er det normalt.
Mentzer forstod, at for at opnå maksimal muskeludvikling, især for en naturlig, var der behov for en INTENSITIV stimulus, men kort og sjældent, for at reducere overtraining til det maksimale: den værste fjende. Han skrev: "En kugle er nok til at dræbe dig", hvilket betyder: "en serie er nok til at få stimulansen". "Skydning med en maskingevær" betyder i stedet at grave sig overdrevent ind i kroppens evne til at genoprette og reagere, således at man arbejder modstand og ikke på hypertrofi.
De af jer, der kender Claudio Tozzi's BIIO, vil fortælle mig: De er de samme principper, mere eller mindre de samme taler. Præcis. Og faktisk kommer jeg nu til at åbne en kritisk parentes. Enhver, der kender mig og har fulgt mig i nogen tid eller har søgt efter mig med en søgemaskine, ved, at jeg har NBBF estimatet, og spor af mine tidligere artikler kan stadig findes på WEB, fra publikationer i Ciccarelli magasiner, siden jeg var novice. Jeg forlader dig med et enkelt eksempel: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. I årenes løb har jeg dog udviklet nogle observationer til NBBF.
Den første er, at MENTZERS HOVEDPLIGT, som vi skal se, er en enkel, klar metode, der udvikler sig til et par hæfter på få sider. BIIO tager disse begreber op og udvikler dem ved at kigge efter fysiologiske, evolutionære motivationer, LOVER, der fører til disse træningsteorier. Og så langt, så godt. Bortset fra at NBBF fra udvikling i nyere tid har udviklet sig til prolixitet, skaber en redundans af metoder, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - med kitsch hække, lad mig - at de ikke har nogen grund til at eksistere bortset fra kommercielt behov for altid at forny sig selv (= FASHION) for at holde trit med konkurrencen. Her lukker jeg den kritiske parentes, som naturligvis kun vil være konstruktiv, givet det lange estimat, der forbinder mig med TOZZI.
Nå, lad os komme ind i denne Heavy Duty, og du vil se, at med få sider, grundigt efter grund og logik, lærer du den eneste metode til ren hypertrofi, der eksisterer.
