Af Dr. Doriana De Pasquale
For en tid siden vandrede jeg rundt i Foro Italico pools og som om jeg aldrig havde bemærket det, beundrede jeg de rummelige værelser i korridorerne, omklædningsrumene, kort sagt en meget lang rejse for at komme til min destination.
Det var da, som i et billede fra begyndelsen af 1900'erne, syntes alt for mig i sort og hvidt, og jeg løb næsten ind i en fyr fra mere end tres eller halvfjerds år siden!
Selvfølgelig var de ganske underlige på det tidspunkt ... ikke kun i tøj, selv i hilsen, i taler, kort sagt ... andre gange! Se dem svømme derefter ... en hoot! Alligevel er der lidt at grine, jeg tænkte straks, hvem ved, hvordan børnebørnene griner på os om få årtier. Og hvis jeg spurgte fyren, jeg mødte for at prøve det nye vandtæppe, hvordan ville han reagere? Jeg glemte, i hans tid var der ingen gymnastik i vand, og kroppens holdning i lodret nedsænkning blev ikke rigtig brugt. Hvordan forklarer jeg for dem så alle de evolutionære skridt, der har fundet sted så hurtigt frem til i dag, fra udstyr til begrebet velvære, fra ideen om psyko-fysisk effektivitet til fitness, fra wellness til Aquilibriums verden? Måske ville det nok være at bede ham om at gå, så langsomt for at begynde at køre, føle vandtrykket på hver kvadratcentimeter af hans krop og få ham til at lukke øjnene halvt for at føle pulsens hjerte under stress, jeg ville sige: "Det er smukt sandt? Velkommen til vores fremtid! "
Det er rigtigt, Aqqwalking Trade Mill er den seneste opbygning af akvatisk fitness, hvor vandkultur blandes med udstyrets teknologi, følelser af frihed og lethed i bevægelsen i nedsænkning finde konkrethed i en færdiguddannelse, applikationerne mere intense resultat i højtydende præstationer.
Gennem brugen af dette helt nye store værktøj til akvatisk træning er metoderne forankret i de grundlæggende principper for korrekt kropsholdning og bevægelse, men samtidig modaliteter relateret til præstation og kardiovaskulær konditionering, som kun er indekser for graden af træning og forbedring af betingede og metaboliske evner.
Tilgangen og senere en dybere kendskab til dette værktøj er baseret på to grundlæggende motormønstre: "walking" og "running", som vi sagde at gøre til vores "atlet fra det tidlige 900".
Men ved vi, hvordan vi kan løbe og kan vi gå?
Vi er måske gået videre: fornemmelsen, følelsen, følelsen, udlejningen, det dybe åndedrag, den intense træning ... men den eneste ambulation kan definere personlighedens personlighed til sine mest skjulte sandheder . Pointen er dog at gå og køre korrekt i holdning for at sikre en gunstig og afbalanceret muskel-skeletstruktur, for hvis vi bestemt ikke kan handle på den enkelte personlighed, kan vi øge selvværd og ønske om at elske hinanden.
Men hvad er fordelene ved at gå og løbe i vandet?
- Den hydrostatiske tryk lette trykket på leddene og reducerer belastningen på lændehvirvelområdet
- Den cyklicalitet i udførelsesbevægelsen, som resulterer i en massage ved væsken
- En metabolsk træning, der involverer nervesystemet gennem inddragelse af koordinationen af de øvre / nedre lemmer
- Forøgelsen af betingede og koordinerende kapaciteter
- Konstant modstand, men proportional med bevægelseshastigheden og kroppens holdninger
- Inddragelse af gruppetræning eller specificiteten af individualiseret træning
- Intensiteten af træning, udførelsens hastighed, brug af værktøjer: kvalitative variabler, der altid er til stede og mutant.
Hvordan bruger man det?
□ Gennem tryk på fødderne og underkroppens undertryk betjenes løbebåndet mekanisk, hvilket selvfølgelig ikke er motoriseret
□ Brugen af strømper er valgfri
□ Der er inddragelse af understøtninger og greb i de øvre lemmer
□ Håndtagene varierer afhængigt af stang og krop holdninger og typer gangarter ændres
Hvilken slags træning kan du få?
□ Metabolisk: aerob aktivitet, i tærskel, forbedring af aerob effekt, stimulering af mælkesyre system
□ Muskelkonditionering: hovedsagelig på underbenene (muligvis ved hjælp af ekstra værktøj) på overdelene, udnyttelse af vandresistens eller andre værktøjer, på mavemusklerne i isometri og i isotoni
□ Neuro-muskulær og motorisk koordinering
Hvem kan øve en Aqqwalking aktivitet?
Selvfølgelig er alle elskere af akvatiske aktiviteter, alle elskere af velvære og følelse af tilpasning, atleter, der ønsker at opretholde eller forbedre deres forberedelse uden at overbelaste deres led, hvem skal udøve et funktionelt opsving, som skal støtte en mild, men konditioneringsaktivitet, der elsker at løbe i alle årstider og dem, der ikke kan lide at køre, men elsker at føle sig fordybet.
Aqqwalking og hvordan man bruger det
□ Gruppelektion hvor hver bruger bruger sit eget værktøj
□ Circuit lektion, hvor hver elev passerer fra en station til en anden ved hjælp af også andre store værktøjer (aqquactive cykel eller aqquafit cykel) eller små værktøjer (håndvægte, tondoludo, handsker ...)
□ Individuel lektion, hvor den studerende følger en slags personlig træningskort, så skræddersyet efter en passende funktionel evaluering.
Afsluttende
Med Aqqwalking forstærker vi konceptet om, at swimmingpoolen og svømmeaktiviteterne ekspanderer og ændrer sig mere og mere; at vandrummene ikke kun er til brug for og forbrug af dem, der svømmer; det, der bevæger sig i nedsænkning, men vertikalt kræver og vil altid kræve mere innovative programmer og avanceret udstyr; hvis det er sandt, at vand er kernen i enhver form for træning i poolen, er det rigtigt, at for at forbedre begrebet fitness og trivsel tager det materialer, som kan udnytte og bruge dette vand fuldt ud, fordi alt strømmer .. og alt ændrer sig og løber hen imod fremtiden!
