Af Dr. Alessio Capobianco
Udtrykket pubalgia betyder alle de sygdomme, der forårsager en smertefuld symptomatologi af pubicområdet, som ofte har tendens til at udstråle langs det antero-mediale aspekt af låret eller langs den nedre abdominalvæg.
Ifølge nogle forfattere kan årsagerne til denne tilstand være flere årtier, men involverer næsten altid de proksimale indsætninger af adductor muskler og buk rectum; her ville det være mere hensigtsmæssigt at tale om "pubalgisk syndrom".
Denne patologi kan være svækkende, især for idrætsudøveren, der er tvunget til at tage lange fravær fra træning og konkurrencer, også fordi pubalgia-behandlinger ofte ikke garanterer tilfredsstillende resultater.
Ud fra de data, der er indsamlet fra den videnskabelige litteratur, især fra de seneste undersøgelser om pubalgi, men ikke alene, fremgår det betydningen af gennemførelsen af forebyggende foranstaltninger under træningen, der skal integreres med teknisk specifikke sportsøvelser, fodbold i vores tilfælde.
Her er nogle effektive interventioner, der skal implementeres på området:
- Opvarmning med øvelser baseret hovedsageligt på dynamisk strækning, der erstatter formerne for statisk strækning, der hovedsagelig vedrører coxo-femoral artikulering, idet der lægges større vægt på detaljer: bevægelsesamplitude og dynamik; bevægelserne skal simulere med den maksimale amplitud af artikulær udflugt, den tekniske gestus, der vil blive udført under spillet;
- Muskel toning arbejder hovedsageligt, men ikke udelukkende i en lukket kinetisk kæde, med øvelser, der respekterer kinematikken i spillerens bevægelser, aktiverer et koncentrisk-ekscentrisk kontraktionsregime med en høj hastighed af udførelse;
- Gradvis træningsprogram baseret på retningsændringer fodboldspillet er karakteriseret ved løb med ændringer i retning udført ved forskellige hastigheder med markante faser af koncentrisk (accelererende) og excentrisk (bremsning) arbejde; sidstnævnte overses ofte i træning og vil kræve mere opmærksomhed, især i de køligere sæsonbestemte perioder;
- Specifikt arbejde med "kernestabilitet", som ud over at ikke skabe traume på søjlen og spændinger i pubicområdet sammenlignet med de mere klassiske øvelser til mavemusklerne, som ofte udføres forkert, øger "postural sense", balance og bevidsthed atletens krop
- Brug en sammenkædning af specifikke øvelser, et par minutter før og efter intens træning og spil, især hvis afspilleren manifesterer spænding og muskel træthed, som involverer mikro-bevægelser af coxo-femoral leddet;
- Korrekt modulere de forskellige træningsbelastninger, der tilpasser motionen til de atleter, der tidligere har lidt af pubalgisk syndrom, således at kroppen kan drage fordel af en optimal superkompensation og undgå unødvendige funktionelle overbelastninger, som gentagne gange kunne beskadige de svageste strukturer i det lokomotoriske system
- Uddanne eller genuddanne atleter under øvelser for at påtage sig passende holdninger, ikke risikabelt men funktionelt.
Vedligeholdelse af disse få tricks kan du danne grundlag for en effektiv strategi for at forhindre det pubalgiske syndrom, der skal gennemføres i gymnastiksalen og på området, idet man ved hvordan man integrerer den specifikke teknisk-taktiske træning af fodbold i dette tilfælde med træning " funktionel "og" postural ", denne opgave for en medarbejder og en kompetent atletisk træner.
