Forsvar af kroppen
Hver af os har tre grundlæggende defensive linjer mod smitsomme agenser:
- Ikke-antigen-specifikke medfødte immunforsvar: De giver et hurtigt lokalt svar på angrebet af enhver "invaderer" (feber, interferon, neutrofiler, makrofager, NK-celler = naturlig morder osv.).
- Antigen-specifikke immunresponser: de er i stand til at angribe og eliminere visse angribere, der har passeret de to tidligere beskyttende barrierer (fx antistoffer og T-celler).
Ikke-specifikke forsvar
De to første forsvar er grundlaget for det, der kaldes ikke-specifik modstand. Dette omfatter kemiske, mekaniske og i nogle tilfælde humoral og cellulære mekanismer, der forhindrer kolonisering eller infektion af infektiøse agenser. Den menneskelige krop tolererer for eksempel et stort udvalg af kommensale mikroorganismer, som hovedsageligt ligger i tarmene, konkurrerer aktivt imod mange potentielle patogener.
Nogle uspecifikke naturlige forsvar mod bakterielle infektioner:
Lysozym: enzym, der er tilstede i tårer, næsesekretioner og spyt, der er i stand til at ødelægge cellemembranen hos bakterier.
Sebum: Olien produceret af talgkirtlerne i huden udøver en beskyttende virkning på huden selv, hvilket øger dets uigennemtrængelighed og udøver en lille antibakteriel virkning.
Slim: et viskøst, hvidligt stof udskilt af slimhinderne i fordøjelsessystemet, luftvejene, urinvejen og kønsorganerne.
Ciliated epitel i luftrøret: Det er i stand til at fastgøre og fastholde fremmedlegemer, filtrere luften.
sur pH i maven: den har en desinfektionsfunktion, da den ødelægger mange mikroorganismer, der introduceres med mad
Hud: beskyttende barriere mod penetrering af stoffer og patogener, både fysiske og biokemiske på grund af de ovenfor nævnte egenskaber ved sebaceøsekretion og sved
Kommunale intestinale mikroorganismer: de forhindrer spredning af patogene bakteriestammer ved at trække deres næring, optage de mulige steder for adhæsion i tarmvæggene og frembringe aktive antibiotiske stoffer, der hæmmer deres replikation.
Spermin i sædvæske: prostatiske sekreter har bakteriedræbende virkning
Vaginale kommensale mikroorganismer: Under normale forhold er en vaginal bakteriel flora til stede i vagina, som sammen med den lidt sure pH forhindrer den overdrevne vækst af patogene bakterier
Rådgivning om at øge naturlige forsvar
Fysisk aktivitet: Sport, når den ikke overføres til overskud, men udføres på en sund og afbalanceret måde styrker immunforsvaret; det er ikke ualmindeligt at høre folk rapportere fraværet af forkølelse eller influenza siden de begyndte at spille sport. De er ikke bange for at udfordre det dårlige vejr at træne, fordi det er usandsynligt, at forkølelse vil overtage.
Kosttilskudet dedikeret til atleter er desto mere nødvendigt, da de fysiske ressourcer dedikeret til atletisk engagement er større. Blandt de mest nyttige produkter til forbedring af naturlige forsvar nævner vi arginin, ornithin og glutamin.
Ud over at stole på forbruget af et bredt udvalg af friske og naturlige fødevarer (især frugt og grøntsager), omfatter den ideelle kost til styrkelse af immunsystemet også forbruget af yoghurt, funktionelle præ- og probiotiske fødevarer.
Hvis du finder ud af empirisk, at du er intolerant eller allergisk overfor en bestemt fødevare, bør du midlertidigt udelukke det fra din kost; Når en substans, når den er intolerant, gradvist ændrer fordøjelseseffekten og den beskyttende effekt af bakteriefloraen, i tilfælde af fødevareallergi koncentrerer den autoimmune reaktion forsvaret mod noget, der ikke har noget patologisk, hvilket letter aggressionen af sande patogener.
Arbejder eller lever i temperaturer under 20 ° C øger chancerne for at blive syge.
Tilskud og lægemidler, der er nyttige til styrkelse af det naturlige forsvar (immunostimulerende midler); ordren, selvom det er tvivlsomt på grund af selve behandlingen af emnet, er ikke tilfældigt, men afspejler en faldende, omend tvivlsom, sundhedsvirkningsgrad: echinacea, multidaminer med høj dosis, vitamin C, vitamin E, eleuterococcus, ginseng, gelé ægte, spirulina, arginin, propolis, glutamin, honning.
