Pyramiden (af de maksimale resultater) - Træning, Gendannelse, Ernæring

Ved Dotto: Andrea Dotteschini

Alle kender nu med hjertet de ingredienser, der udgør den magiske trekant af resultaterne i sport: træning - hvile - ernæring.

Det gentages som en mantra i fitnesscentre: fra instruktører til klienter fra muskuløse og ekspertklienter til nybegyndere og fra sidstnævnte til deres mødre, der gør deres yderste for at lave et andet måltid end resten af ​​familien for barnet som, for sport, beslutter at løfte vægte mod et gebyr (altid bedre end at være en drifter, forælder normalt tror).

Alle forstår, at træning er vigtigt, selv de mest uagtsomme af neophytes ser, at der er en sammenhæng mellem hævede vægte og muskler. Det er ernæring, en faktor, der ikke er direkte observerbar. Det er ofte undervurderet af børn, der, bombarderet af medier og reklamer, er bange for at spise for meget og gå op i vægt, især dem, der også har registreret sig for vægttab i gymnastiksalen.

Ikke engang hvile er en variabel taget for meget i betragtning og er normalt reduceret til at føle eller ikke smerterne efter træning (doms).

Nogle gange sker det dog at møde en person, der - mens man siger at træne godt, spiser tilstrækkeligt og hviler 100% - udviser en fysik, der ikke viser dette engagement (måske fordi det ikke er rigtigt tørt eller fordi det ikke har vokset ordentligt). Generelt giver disse mennesker forklaringer som: "Det mavedag, jeg altid havde, det vil aldrig gå væk" eller: "Mere end det bliver jeg ikke stor, desværre er det genetisk".

Lad os nu tage i betragtning, at disse fyre virkelig er oprigtige, og at de ikke er en del af bestemte tilfælde (for eksempel at vores ven med "pancetta" ikke var overvægtig), hvordan kan vi forklare denne situation?

Svaret kan ligge i den variabel, der er fælles for alle tre sider af trekanten: TIME. Det omdanner vores elskede trekant til en pyramide med COSTANZA øverst.

Jo længere siderne er dedikeret til tiden, desto lavere bliver pyramiden, og jo færre resultater opnås af os.

Lad os gå tilbage til vores venns eksempel, som ikke kan få sin mave væk og gå ind i historien; vi vil nok finde ud af, at fra mandag til fredag ​​holder jeg op i kosten som en mister Olympia i ugerne før løbet men: "Fredag? Jeg gik til diskoteket og en 3 mojito blev tildelt mig. Næste uge har Luca fødselsdagen hjemme hans og han har allerede købt et par kegs øl! ".

I det andet tilfælde mangler konstancen i "trænings" -variablen. Husk den fyr, der bryder gymnastiksalen uden for mange resultater? "Nej, generelt om sommeren giver jeg op, det er for varmt at træne."

Jeg håber, at med disse enkle eksempler har du måske indset, at maksimal returtrekanten er et koncept, som efter min mening er lidt kortsigtet, da det ikke tager hensyn til tidsfaktoren, og det kan føre til en fejlagtig vurdering af effektiviteten og effektiviteten af Deres indsats.

Hvis vi derefter forlader området i gymnasier, vil manglende inddragelse blandt de primære faktorer for opnåelse af resultater helt sikkert føre til fiasko i sportsområdet og til fejl i programmet udarbejdet af coachen.

I idræt, der praktiseres på et konkurrencedygtigt niveau, er konstant en afgørende prærogativ for at nå visse mål, og endnu mere opstrøms er det grundlaget for tillidsforholdet mellem atlet og træner.

Uanset om du gør sport til velvære, for skønhed eller for at blive champions, må du ikke overskride at være konstant. Ved at gøre det kan intet resultat være uopnåeligt!