Proprioception

Af Dott.Luca Franzon

Magt er intet uden kontrol

En af de mest grove fejl, der ses i den funktionelle genoplæring af en skadet led, er altid at søge genoprettelse af fælles mobilitet og muskeltonus. Sikkert er de to fysiske egenskaber, der skal genoplæres, men sammen med andre faktorer, herunder den grundlæggende proprioception.

Proprioceptionen (fra den latinske proprius, der tilhører sig selv) er defineret som følelsesbevægelsen og bevægelsen af ​​lemmerne og kroppen, der opstår uafhængigt af synspunktet. Det kan opdeles i den fornemmelse af lemmernes statiske placering og i bevægelse af lemmerne. Dette er en grundlæggende kvalitet til styring af bevægelse og stående. De receptorer, der er stillet spørgsmålstegn ved i denne følelse af vores krop er:

1. NEUROMUSKULISKE FUSER
2. TENDON TRENDS OF THE GOLGI
3. RECEPTØRER AF DEN FÆLLES KAPS (følsom for deres forlængelse)
4. SKIN RECEPTORS (Ruffini, Merkel etc.)

Disse receptorer fortsætter gennem de laterale ledninger af det hvide stof i rygmarven til de overlegne nervecentre en hel række oplysninger om spændingen af ​​musklerne i ledbåndene i ledkapslerne. Højere centre behandler oplysninger ved at blive opmærksom på placeringen af ​​forskellige kropssegmenter og deres forskydning under bevægelse. På basis af de modtagne fornemmelser sender de overlegne nervecentre derefter stimuli til musklerne for at foretage de nødvendige korrektioner både i statisk og i dynamik. Så dette er det system, der regulerer kropsholdning.

De neuromuskulære spindler fortjener større omtale, som ligger parallelt med muskelfibrene, mærker variationen i længden af ​​muskelbukken og længden af ​​forlængelsen. Disse signaler ophidser motorens nerveceller, der styrer skeletmuskelfibre. Derfor bestemmer den pludselige udstrækning af musklen en refleks sammentrækning, der automatisk modsætter sig stretching. Golgi sene organer placeret i muskel-senet krydset overvåge den reverse stretch refleks. De læser en stigning i spændinger på niveauet af strukturen, hvor de er placeret for at oplyse nervesystemet, hvilket følgelig påfører musklerne at slappe af.

Proprioceptionen lever på den løbende udveksling af information, der når nervesystemet og af handlinger induceret af det samme for at sikre, at motivet altid respekterer egenskaberne ved balance, komfort og ikke smerte.

Det er klart, at mekanismen beskrevet ovenfor fungerer korrekt, når motivet er sundt og derfor ikke har nogen problemer af nogen art. I begyndelsen af ​​artiklen snakker vi om emner, der har lidt et traume. Når emnet lider af artikulær fornærmelse, traumatiseres receptorerne på muskel- og artikulært niveau, og de proprioceptive fornemmelser ændres. Da traumet er en begivenhed, der kommer ud af leddens fysiologiske mønstre, vil de følelser, der vil blive følt, og de svar, der vil blive implementeret, helt sikkert være forskellige fra dem, der mærkes i en normal situation. Tænk bare på emnet, der får en forstuvet ankel, som ikke længere kan gå godt på den traumatiserede fod, som bærer vægt på den anden fod og til sidst føles smerte i det kontralaterale knæ eller ryggen eller i andre kropsdistrikter. Eller det samme emne, som på trods af at have foretaget re-uddannelse fortsætter med at opkræve mere fra den ikke-traumatiserede side netop fordi proprioceptionssystemet har ændret sig, derfor fra ændrede oplysninger og følgelig er der ændrede svar.

Proprioceptiv genuddannelse tjener til at give faget evnen til at føle, hvordan deres led er placeret i statisk og dynamisk forståelse for, at traumet har gjort systemet ustabilt.

I ethvert motionscenter og fitnesscenter skal værktøjet til at udføre prorpiocezion aldrig mangle. Den proprioceptive træning kan udføres på forskellige måder, men det er helt sikkert nødvendigt at have tabletterne med et og to punkter til rådighed.

TABLET MED 2 STØTTER	TABLET MED 1 STØTTE
Se nedenfra	Se nedenfra
SIDE VIS FRA FRONT OVERLOOK	SIDE VIEW OG OVERHEAD FRONT
SIDEVISNING I ANVENDELSESSTILLING	SIDEVISNING I ANVENDELSESSTILLING

Retningslinjerne for korrekt proprioceptiv re-uddannelse er

1. Faget skal være samarbejdsvilligt
2. To sessioner om dagen på 20 minutter skal udføres.
3. Du skal have nået en god muskel tone.
4. Fælles mobilitet skal genoprettes.
5. det skal gøres i mindst 3 uger efter traumatets helbredelse.
6. Det er så nødvendigt at udføre vedligeholdelses sessioner, der varer 30 minutter to gange om ugen.

Den ret lange varighed og den daglige gentagelse af træningen er givet af, at det arbejder på nervesystemet, der skal finde igen en logik, der er tabt i traumer.

I denne artikel vil vi se, hvordan man træner proprioceptionen af ​​anklen og knæet. Ud fra hvordan man korrekt sørger for, at kropsegmenter skal genuddannes for ikke at være modproduktiv i stedet for re-pædagogisk.

ankel

1. Foden skal først og fremmest ligge på yderkanten.
2. Han må lægge fingrene i en "gripende" holdning
3. Calcaneus og big toe er godt fastgjort til jorden
4. Den indre bue hæves fra jorden

KNEE

1. Fod vinkelret på frontaksen
2. Gribende "gribende" fingre
3. Tibialer i spænding for at stabilisere strukturen.
4. Knæ bøjet ved 30/60 °, vendte 15 °

Af grundlæggende betydning vil være stillingen af ​​busten, som kan være:

FRONT SEMIPASS	REAR SEMIPASS
kufferten skrånet fremad i linje med bagbenet	trunk vinkelret på den støttende fod, som vil svare til knæet for at blive uddannet.

Nedenfor er tabellerne med øvelserne til at udføre en god genuddannelse.

UGE	DAG	ØVELSER
FIRST	1. - 2.	bøjede ankeludvidelser fra at sidde på en tablet med to understøtninger
	3. - 4.	bøjede ankeludvidelser stående med bipodal støtte på tablet med 2 understøtninger
	5.-7	bøjede ankeludvidelser stående med monopodal støtte på en tablet med 2 understøtninger
ANDEN	1. - 2.	Lateralisering af anklen mens du sidder på et bord med to understøtninger
	3. - 4.	Lateralisering af anklen i fødder med bipedal støtte på en tablet med 2 understøtninger
	5.-7	Lateralisering af anklen i fødder med monopodal støtte på en tablet med 2 understøtninger
TREDJE		Samme øvelse i uge 1 og 2 tilføjer rotationerne. Udført i mop-top support på en tablet med 2 understøtter med variabel executive rytme.

UGE	DAG	ØVELSER
FIRST	1 ° - 2.	Læring af fodens position og flexion-forlængelsen og varovalgationsbevægelserne
	3. - 7.	Fra knæ forlænget til knæ bøjet ved 30/60 ° og eksternt drejet 15 ° i for- og baghalvdel med 2 støttebord
ANDEN	1. - 3.	Gentagelse øvelser i forrige uge
	3. - 7.	Lancering og valgus af knæet foran og bag halvt trin på en tablet med 2 understøtninger
TREDJE		Øvelser af de første to uger med tablet ved 1 støtte. Moderne brug af de to tabletter.

Disse er retningslinjer og ønsker ikke at være en standardiseret arbejdsprotokol, fordi genoplæring af et emne er noget særligt og frem for alt er det et sæt øvelser og metoder, der skal tage hensyn til, hvem emnet er, og hvad han gjorde før traumet. Hvilket behov har det, eller hvad det skal gøre igen efter re-uddannelse (avanceret atlet eller normalt emne). Hvordan han tog traumet ud fra et psykologisk synspunkt, og hvordan han reagerer på genoplæring (konstant og motiveret eller modsat). Vejen til at følge er derfor vanskelig og ekstremt personlig, så alt hvad vi læser om skal fortolkes på den rigtige måde.

Min hensigt er at gøre opmærksom på en nøglefaktor for vellykket omskoling. Hvis det er rigtigt, at menneskekroppen kan sammenlignes med en maskine, er det ubrugeligt at forsøge at reparere maskinens perifere dele, hvis den centrale computer, der skal justere dem, har problemer. Før nervesystemet er i stand til at genvinde kontrollen med situationen, før emnet vil kunne vende tilbage til det, han gjorde før traumet, klart inden for rammerne af det mulige.

At huske på, at proprioceptionen også skulle trænes i emner, der ikke er traumatiseret med det formål at gøre dem mere og mere mestre af deres krop og måske forhindre fremtidige traumer. En pligtfuld henvisning bør også gøres til den proprioceptive sensation og posturale ændringer, da der ofte gives posturalændringer ved dårlige proprioceptive fornemmelser. Dette vil være en anden grund til at uddanne proprioception. I detaljer i fremtidige artikler.