Af Dr. Antonio Parolisi
Overvejelser om tilstanden af kropshydrering og på estimeringen af det daglige kalorikrav gennem brug af plicometri.
En meget alsidig feltevaluering, der anvendes af det store flertal af sportsfolk eller sundhedspersonale, er plikometri.
På den ene side har de meget lave omkostninger ved denne metode og på den anden side hastigheden af anvendelse ved beregning for ligninger på estimatet af kropsfedt, afgjort succes og spredning.
Ved brug af plicometeret er et lag af væv "fastspændt", som i substansen består af hud, fedt og dels af subkutane væsker, idet sidstnævnte kun er til stede i lille del, fordi fingerens tryk har en tendens til at strømme ud af under det "hæftede" rum.
En meget alsidig ligning for både mænd og kvinder i alderen mellem 15 og 60 år er estimatet af kropsfedt ved brug af Nomogram of Jackson et al., Hvor for de mandlige emner anvendes zonens folder som reference. ret til: pectoral, abdominal og lår. I de kvindelige emner på højre side af kroppen anvendes følgende områder: tricipital, soprailiaca og lår .
Summen af de tre folder er indsat i grafen og er lavet til at falde sammen med eksaminatorens alder, således at linjen mellem disse to punkter vil krydse procentdelen af kropsfedt for mænd og kvinder.
Vi forsøger at forstå hvordan på en praktisk måde.
Vi har det til at analysere et 35-årigt mandligt emne med en kropsvægt på 100 kg, med brystfalsen på 15 mm, abdominalen 20 mm og låret 20 mm; derfor med en sum af folder svarende til 55 mm.
At gøre denne værdi sammenfaldende med alderslinjen vil have et resultat af 17% kropsfedt: vi ser grafen i praksis at forstå, hvordan vi fik denne værdi:
I teorien kunne man på dette tidspunkt beregne Lean Massen ved simpelthen at trække vægten af kroppens fedtprocent fra den samlede vægt og opnå således mængden udtrykt i kg af alt, der ikke er fedt .
Dette ville være sandt, hvis emnet var i en tilstand af ideel kropshydrering, derfor omkring 60% af det samlede vand, en tilstand kendt som " normoratazione ". Faktisk er vand den primære bestanddel af hele den menneskelige struktur. Det anslås, at magert muskel indeholder ca. 73% af det totale vand. Lad os sige, at vi er "nedsænket".
Det grundlæggende problem er, at ikke alle enkeltpersoner har en god kropshydrering, i virkeligheden vil det være muligt at have situationer med reduktion af væskemængden i kroppen, et fænomen kendt som "dehydrering", ekstremt farligt og i ekstreme tilfælde dødelige; eller du kan have den modsatte situation, hvor mængden af væsker overstiger et fænomen kendt som " hyperhydrering " eller som alle vil vide "vandretention".
Forståelse under hvilken tilstand kroppen er fundet i forhold til de tre udsatte tilfælde (normoratazione, dehydrering eller iperhydrering) er kun mulig ved brug af Bioimpedenziometrica instrumentering, hvor et estimat af tilstanden af hydration af et individ er opnået.
At forstå, hvor meget vand du har i din krop er afgørende for at estimere en persons kropssammensætning.
FORTSÆT: Del 2 »
