Squat er en øvelse rettet mod at stimulere muskelkvaliteten af underbenene, især lår og skinker.
Målet med squat, afhængigt af træningskortets karakteristika (høj intensitet, højt volumen med lange spændingstider, springing, rebounds, halv bevægelse, fuld udflugt etc.) kan variere fra: toning, avanceret rehabilitering, stigning i ren styrke, øget modstandsstyrke, øget hypertrofi, forøget fjederkraft, øget eksplosiv styrke etc.
Squat er faktisk en crouch. Under denne bevægelse er de involverede muskler meget mange; Faktisk udover at primært involvere lår- og bækkenmuskelområderne rekrutteres alle dem, der er defineret som "stabilisatorer". I den forstand er den "gratis" squat meget effektivere end den, der udføres ved hjælp af multypower tutorial strukturen. Desuden ændres forpligtelsen af en eller anden muskel (og faktisk af muskelbundterne) i den forskellige faser af bevægelsen på en relevant måde til at sige mildt.
Det er dog muligt at definere, at der ved hjælp af squat udvikles følgende muskler i lår og skinker primært: quadriceps femoris (rectus femoris, bred mellemliggende, bred lateral og stor medial), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, kort adductor, stor adductor, skrøbelig, pectineus, sartorius, semimembranosus, stor boude. Desuden har de også nytte af squat-øvelsen: de andre muskler i lårets og hoftens indre lodge (mellem og små skinker), kalvene (gastrocnemius og soleus), visse extensorer af rygsøjlen og hele abdominalen rektum, tværgående, skråt, lumbal osv.).
