Organiseret af Doppio Marcello
I anden halvdel af 90'erne i fitness klubberne har vi oplevet fødslen af nye sportsaktiviteter, herunder indendørs cykling (eller spinning).
Ofte taler vi med god grund til de fysiske og psykologiske fordele, som sportsaktiviteter og sport generelt bringer til vores krop.
Det er en komplet aktivitet fra hjerte synspunkt. Alternationen af øjeblikke med intens indsats med lettere dem, giver dig mulighed for at ændre din puls og opnå en god træning. Den indendørs cykling gør lårets muskler til at fungere jævnt; styrker og styrker dem, styrker armmusklerne, det giver også anaerobe og styrkende egenskaber på meget kortere tid end cykel eller mountainbike.
Indendørscykler kan dog også være en høj engagementsaktivitet, hovedsagelig anaerob, præget af arbejdsfaser med svær varierende intensitet, med voldelige belastninger både på hjerte-kar-systemet (meget høje toppunktsrater kan nås) og på muskuløs (der er høje niveauer af lactacidæmi); opmærksomhed derfor, fordi hvis indendørs cykling ikke praktiseres på en "rettidig" måde, kan man blive udsat for fødslen af ægte muskulære og articular patologier.
Overvågningsforanstaltningerne, støttet af undersøgelserne i USA, har fremhævet patologiske problemer af forskellig art (hovedsagelig på knæene) hos mennesker, der har været i gang med indendørs cykling i lang tid. Disse undersøgelser har bekræftet, at langvarige aktivitetsperioder med cyklerne ved hjælp af tilpasninger, som ikke altid er egnede til deres morfologi og med overdrevne hurtige henrettelser, kan forårsage alvorlig skade på knæene; I særdeleshed synes de "under beskyldning" accelerationerne (realiseret uden tilstrækkelig modstand), "Running" og de mange mængder af "Jump" -forslag (meget ofte uden at vide, om de foran dem er i stand til at støtte dem).
Alt dette kan forårsage flere og gentagne mikrotraumer mod lårbenet-tibialforbindelsen og frem for alt patellar-senen, mere "tynd" end den overliggende quadriceps-senet og derfor mindre egnet til at understøtte for mange intense og gentagne belastninger. Endvidere vil traumer til patellar-senen tilskrives ubalance i kropsvægten fremad i de "stående" teknikker, forårsaget af tab af balance på understøtningsbasis, en konsekvens af dårlig kropsholdning eller for høj hastighed. I modsætning til cykling, og altid på grund af gentagelse af positionen "Stående på pedalerne", kan indendørs cykling også forårsage overbelastning på rygsøjlen; Instruktørens professionalisme, hvem skal vide, hvilke risici hans kunder kan køre (hvis ikke ordentligt "trænet") og undgå at disse kan opstå, bliver derfor grundlæggende.
Den fysiske aktivitet udført af en sund person (derfor er det vigtigt at gennemgå regelmæssig kontrol med specialist i sportsmedicin) producerer fordele, der helt sikkert er bedre end de mulige skader, men som sagt skal det altid udføres korrekt.
Kan indendørs cykling derfor være for alle? Sandsynligvis, hvis visse betingelser er opfyldt, ja!
På trods af dette foretrækker jeg at behandle nogle emner (de især unge 12-16 år) til øvelsen af andre aktiviteter. Ved at indlede individer i udviklingsalderen for at udøve enhver motoraktivitet er det vigtigt, at uddannelserne respekterer de unge sportsfolks morfologiske og funktionelle egenskaber. Generelt skal disse programmer være dedikeret på en overordnet måde til forbedring af alle fysiske kvaliteter af emnet, hvilket giver mere plads til læringen af sportsteknikkerne og til forøgelsen af de fysiske kvaliteter, der ikke nødvendigvis kan trænes gennem store arbejdsbelastninger. Fysisk træning skal organiseres og struktureres som "sports træning", hvorigennem børn kan lære et stort antal bevægelser, de skal derfor rettes mod "multilaterale" aktiviteter, der således vil fremme en parallel og moderne udvikling af alle deres psykofysiske kvaliteter. Arbejdsmetoderne må aldrig forsømme de karakteristika, der gør dem interessante og behagelige; Til dette formål kunne de såkaldte "hold" -sporter være de mest egnede, da de har den fordel at være dybest set sportsgrene, derfor med behovet for at udvikle praktisk taget alle atletiske færdigheder, men i stand til at bevare billedet mere fascinerende end sport: det "legende" aspekt.
Som forklaret hidtil vil jeg ikke anbefale indendørs cykling til børn, også fordi det skal understreges, at på grund af de anatomiske egenskaber hos unge er muskel-skeletudvikling altid vanskeligt at evaluere, endring kan endnu ikke gennemføres, og det bemærkelsesværdige væksten af lange knogler (øvre og nedre lemmer) kunne modvirke de udviklende fælles strukturer. Fysisk engagement kan ikke være tilstrækkelig til udviklingen af det kardiorespiratoriske apparat, medens det muskulære apparat under forbedring af generel trofisme endnu ikke ville være tilpasset den bemærkelsesværdige skeletudvikling; Der skal lægges yderligere vægt på vækstplader, da de er mindre resistente end knogler, ledbånd, sener og muskler.
Trods alt er Indoor Cycling stadig en af de mest engagerende og træningsaktiviteter, der findes i fitness klubberne, endnu bedre, hvis det sker med fuld viden og under tilsyn af en opmærksom og kompetent instruktør.
