Se videoen
X Se videoen på youtubeHvad er de
Hot flashes er et af de mest kendte, hadede og frygtede symptomer på overgangsalderen. Ofte opfattes deres udseende som et bekymrende tegn på tidenes overgang, til det punkt at blive synonymt med det forestående tab af frugtbarhed.
Årsager
Typisk climacteric lidelse, hot flashes skyldes uregelmæssigheden af østrogen niveauer og nå deres peak i månederne efter den sidste menstruationscyklus, kun for gradvist at mindske efter et eller to år.
Selv intensiteten og hyppigheden af hot flashes, svarende til den dato, hvor de opstår, er ikke immun for en bestemt individuel variabilitet. Således kan nogle kvinder roligt indtage overgangsalderen uden at opleve tegn på lidelsen, mens i andre tilfælde kan hot flashes blive en ubehagelig livspartner, selv i flere år efter den sidste menstruation. Intense og hyppige blinker har været forbundet med en højere forekomst af humørsygdomme i overgangsalderen, såsom angst og depression, tab af seksuel lyst, søvnforstyrrelser og kognitive lidelser (let tab af koncentration og / eller hukommelse) .
Symptomer
I beskrivelsen af symptomerne forbundet med hot flashes bruger kvinder normalt forskellige og farverige udtryk. De beskrives ofte som en følelse af varme, der stiger fra brystet for at gøre ansigtet og halsen forbrændt; det resulterer i kraftig svedtendens, der forsvinder efter et stykke tid, hvilket giver plads til kuldegysninger. Under en flash stiger hudtemperaturen betydeligt og går inden for et par minutter fra canons 28-30 til 34-35 grader Celsius.
Nyttig pleje og rådgivning
Se også: Narkotika til behandling af hot flashes
Forskellige forholdsregler kan tages imod skylning og sved; nyttigt for eksempel et tøj bestående af flere lag tyndt og åndbart tøj, samt en midlertidig afgang fra ens kost af krydrede fødevarer, krydderier og varme drikke såsom te og kaffe. Den samme omhu og opmærksomhed bør vælges på valget af ark, strengt i bomuld og dyner, bedre hvis omgivet af et køligt og ventileret miljø. Dette forhindrer de varme blinker i at afbryde søvn om natten, hvilket medfører træthed og træthed ved at vågne op.
Altid i madområdet bør friske fødevarer, såsom grøntsager, foretrækkes, mens det er godt at holde sig i en sikker afstand fra alkohol og fra fødevarer, der er for fede, især om sommeren eller om aftenen (hvis de varme blinker normalt opstår i løbet af natten). Disse forsigtighedsregler skal naturligvis respekteres, jo mere strengt jo større er sygdommens sværhedsgrad.
Blandt de nyttige fødevarer i nærvær af hot flushes, skiller det universelt anbefalede sojabønne ud, som på grund af dets isoflavoner (stoffer med naturlig oprindelse med en lignende virkning) ofte foreslås af wellness-eksperter; analog tale til den røde kløver og dens ekstrakter. Det må imidlertid siges, at isoflavones gunstige virkning på blinker er blevet væsentligt reduceret i de seneste år.
Regelmæssig motion øger kroppens termoregulatoriske kapacitet; Af denne grund oplever kvinder, som konstant udfører en bestemt motoraktivitet mindre intense og hyppige blinkere end mere stillesiddende kvinder.
Et veluddannet legeme forbedrer også humøret, fremmer vægttab og hjælper med at opretholde et ideelt legemasseindeks, som også har vist sig at være nyttigt for at forhindre intensitet og hyppighed af hot flashes (som faktisk er mere alvorlige hos overvægtige kvinder). På den anden side er den isolerende virkning af fedtvæv, der har tendens til at modsætte sig termisk dispersion, velkendt.
Et køligt miljø eller en simpel ventilator kan være en regenererende lindring i tilfælde af varmeflash.
Rygere bør vide, at blandt de utallige ulemper ved rygning er også dens skærpende effekt på sværhedsgraden af uønskede varmebølger (ud over at begunstige udseendet af en overgangsalderen i tidlig alder, øger rygning også risikoen for osteoporotisk og kardiovaskulær sygdom).
Endelig er selvkontrollen af grundlæggende betydning for de første tegn på en hot flash; et par dybe og langsomme åndedrag hjælper afslapning og hjælper med at reducere symptomerne.
Først når de hot flashes er særlig alvorlige og hyppige, efter en omhyggelig klinisk evaluering for at undersøge risici og fordele, anbefaler gynækologer normalt østrogenbaseret erstatningsterapi, muligvis forbundet med progestiner.
