Den indirekte beregning af loftet er angivet for begyndere, børn og ældre. For disse emner anbefales det ikke at udføre maksimale test på grund af de stærke osteoartikulære belastninger, som disse involverer.
Indtast den vægtløftede udtrykt i Kg og antallet af gentagelser, der er gennemført, klik på beregningsknappen og find ud af, hvad dit maksimum er. For pålidelige resultater skal antallet af gentagne gentagelser være lig med eller mindre end 12.
Eller brug følgende formler
Vægtløftet ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × antal gentagelser))
Vægtløftet × (1 + (0, 033 × antal gentagelser))
| MAXIMUM FOR IKKE-TRAINEDE PERSONER: | 1, 172 x (kg / 7-10 rip.) + 7, 704 |
| MAXIMUM FOR TRAINEDPERSONER: | 1.554 x (kg / 7-10 rip.) - 5, 181 |
 | DOWNLOAD GRATIS PROGRAM TIL BEREGNING AF MAXIMUM |
Beregning af den ideelle belastning til en effektiv træning
