Af Dr. Laura Asinari
Pilates-metoden er en gymnastik, der lærer at påtage sig en korrekt kropsholdning og at give større harmoni og flydende bevægelighed i bevægelserne. Målet med dets skaber var netop at gøre folk opmærksomme på sig selv, deres organer og deres sind for at forene dem i en enkelt, dynamisk og funktionel enhed. På en måde forsøgte han at slå sammen de bedste aspekter af vestlige fysiske discipliner med de af østlige teknikker.
Senere blev han en passioneret sportsmand: dykker, bokser, gymnast, skiløber og endda cirkusakrobat.
Han forlod Tyskland for at rejse til England i 1912. Ved udbruddet af første verdenskrig blev han interneret og begyndte at træne de andre fanger med sin række af frie kropsøvelser på matken, der i dag hedder Matwork, mens Joseph døbte ham "Muskelkontrollogi" . Han udførte også sit arbejde som sygeplejerske og eksperimenterede med brugen af fjedre, der var knyttet til hospitalssenge, designet til at give patienterne mulighed for at udøve og tone deres muskler, før de selv kommer tilbage på deres fødder og går.
Fjedrene, der blev anvendt som modstand mod bevægelser, blev det grundlæggende redskab i hans metode. I dagens studier finder vi "Universal Reformer" og "Cadillac", de to maskiner, der drager fordel af fjedrenes modstand.
Efter krigen vendte Pilates tilbage til Tyskland i kort tid, men flyttede derefter til New York, hvor hans metode straks blev vellykket med dansere som George Balanchine og Martha Graham.
Indtil for længe siden var det en begrænset hemmelighed for klassiske dansers miljø, indtil det blev opdaget af atleter, skuespillere og almindelige mennesker. I de senere år er succesen med metoden kun steget.
I modsætning til mange typer gymnastik følger Pilates-metoden nøje principper baseret på et præcist filosofisk og teoretisk grundlag. Det er derfor ikke et simpelt sæt øvelser, men en rigtig metode, der har udviklet og perfektioneret i mere end tres år med praksis og observation. Teknologiens alsidighed har muliggjort anvendelse i rehabiliteringsfeltet.
I metoden er position og bevægelse af hver del af kroppen ekstremt vigtig, og kroppen bevæger sig som et integreret system. Jo mere korrekt kroppen bruges under øvelserne, desto mere korrekt vil den blive brugt under andre omstændigheder: stillingen forbedres, stivheden og spændingerne forsvinder, såvel som rygproblemerne som følge af en forkert holdning.
Formålet med Pilates-metoden består i at bringe den enkelte til at bevæge sig i økonomi, nåde og balance ved at respektere de grundlæggende principper, der udgør teknikken:
- Koncentration: Opmærksomhed er nødvendig, da hver øvelse involverer hele kroppen, ikke individuelle muskelområder. Bevidstheden om kropsholdning bliver afgørende under udførelsen af øvelsen. Desuden løsner sindet sig fra bekymringer og bekymringer, indtil det når en dyb afslapning
- Kontrol: gennem koncentration skal man komme til at have total kontrol over hver gestus og dermed aktivere en tilstrækkelig opmærksomhed, der forhindrer skader
- Flydende bevægelse: Ingen bevægelse udføres stiv eller kontraheret, hverken for hurtig eller langsom. I hver bevægelse skal der være harmoni, nåde og fluiditet kombineret med kropskontrol. Ifølge Pilates er bevægelsens fluiditet også forbundet med tyngdepunktets styrke.
- Nøjagtighed: Manglen på kontrol af hver enkelt gestus fører uundgåeligt til en forkert fortolkning og udførelse af øvelsen. Fra bevægelsens præcision stammer balancen i tonen i de forskellige muskelområder, som oversætter i hverdagen til nåd og handlingsøkonomi.
- Åndedræt: Væske og fuldstændig indånding og udånding er en integreret del af alle øvelser. Åndedrættet skal koordineres med bevægelserne; Af denne grund ledsages alle udøvelser af Pilates-metoden med præcise indikationer for korrekt vejrtrækning, som skal genoplæres for at frigøre membranen så meget som muligt.
