Redigeret af Alessandro De Vettor
Hvordan det produceres, hvordan det virker, hvordan man styrer dets sekretion
I dag er problemerne forbundet med kortisol - også kendt som "stresshormonet", som produceret under særlige situationer med psyko-fysisk stress - velkendte.
Men måske ved det ikke alle, at selv om dens "overdreven produktion" utvivlsomt er skadelig for organismen, er dens "underproduktion" lige så skadelig, da minimumsniveauer af cortisol stadig er nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt.
Nu kommer vi til stress i fysisk træning: vi ved, at under fysisk aktivitet øger cortisolniveauet og derefter vender tilbage til det normale, så snart motivet vender tilbage til en tilstand af hvile og ro. Denne "kortsigtede" effekt giver fordele for vores helbred, styrkelse af immunsystemet, hukommelse, appetitkontrol, vægttab, energiniveauer, inflammationsniveauer og seksuel sundhed.
Der opstår problemer, når fysisk aktivitet fortsætter for længe over tid og / eller for ofte. I dette tilfælde øges produktionen af cortisol; men pas på: i det lange løb vil der være lavere niveauer af kortisol under træning, og en kontinuerlig overskydende produktion i hvilefaserne. Det betyder, at den tilstand af stress, som kroppen udsættes for, bliver kronisk, hvilket resulterer i træthed, vægtøgning, depression og dårlig præstation, svarende til hvad der skete i det ovenfor nævnte eksempel på selvforsvar af hjernen.
Formålet med en korrekt træningsstyring bør derfor ikke være så meget eller kun for at undgå "kortisoltoppe", men snarere for at undgå kroniske situationer (varige over tid), hvor dette hormon produceres i overskud eller i mangel. Idealet ville være at bevare normale svingninger som reaktion på stressende og afslappende situationer.
